"귀리, 아몬드 다 제쳤다.." 콜레스테롤 낮춰준다는 뜻밖의 곡물콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 대개 고기부터 줄입니다. 그런데 무엇을 빼느냐 못지않게 무엇을 더하느냐가 수치를 좌우합니다.오늘은 밥이나 국에 조금씩 더하기 좋은 곡물과 콩 세 가지를 정리했습니다. 다만 며칠 만에 수치가 바뀌는 것은 아니며, 몇 달 단위로 꾸준히 이어가셔야 합니다. 병아리콩 병아리콩에는 수용성 식이섬유가 많아 장에서 콜레스테롤 흡수를
"밥에 한 줌만 넣어 드세요.." 묵은 내장지방 싹 녹고 나잇살 빠집니다나이가 들면서 팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다는 분들이 많습니다. 내장지방은 눈에 잘 띄지 않아 더 신경이 쓰이지요.곡물 한 가지로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 가야 합니다. 오늘은 흰쌀밥에 섞어 드시기 좋은 곡물 세 가지를 정리했습니다. 팥 칼륨과 식이섬유가 함께 들어 있는 곡물입니다. 붓기를 빼고 포만감을 오래 유지하는 데
"사과보다 식이섬유가 많다는데.." 한국인 90%가 몰라서 그냥 지나치는 장 건강 음식장 건강이 불편하면 가장 먼저 과일을 떠올립니다. 특히 사과는 아침에 먹기 좋고, 식이섬유가 있는 과일로 워낙 익숙합니다. 그래서 변비가 있거나 배가 묵직하면 “사과부터 먹어야겠다”는 생각을 많이 합니다. 그런데 장 건강을 돕는 음식이 꼭 과일에만 있는 것은 아닙니다. 시장이나 마트에서 흔히 보이지만 그냥 지나치는 뿌리채소와 곡물, 해조류에도 식이섬유가 꽤
긴 구정 연휴 끝… 연휴 동안 늘어난 뱃살 빼는데 좋은 식품은?올해 긴 구정 연휴가 끝났다. 연휴가 길었던 만큼 집에서 맛있는 명절 음식을 먹으면서 늘어난 뱃살을 걱정하는 사람들도 늘어났다. 늘어난 뱃살을 빼는데 좋은 식품에 대해 정리해 보았다. 뱃살 제거에 좋은 대표 음식은 달걀이다. 달걀 속 콜린은 내장 지방이 쌓이지 안도록 도와준다. 또한 콜린은 신체의 세포막을 만드는데 필수적인 영양소다. 하루 달걀 두개만 먹으
"귀리, 아몬드 다 제쳤다.." 콜레스테롤 낮춰준다는 뜻밖의 곡물 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 대개 고기부터 줄입니다. 그런데 무엇을 빼느냐 못지않게 무엇을 더하느냐가 수치를 좌우합니다.오늘은 밥이나 국에 조금씩 더하기 좋은 곡물과 콩 세 가지를 정리했습니다. 다만 며칠 만에 수치가 바뀌는 것은 아니며, 몇 달 단위로 꾸준히 이어가셔야 합니다. 병아리콩 병아리콩에는 수용성 식이섬유가 많아 장에서 콜레스테롤 흡수를
"밥에 한 줌만 넣어 드세요.." 묵은 내장지방 싹 녹고 나잇살 빠집니다 나이가 들면서 팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다는 분들이 많습니다. 내장지방은 눈에 잘 띄지 않아 더 신경이 쓰이지요.곡물 한 가지로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 가야 합니다. 오늘은 흰쌀밥에 섞어 드시기 좋은 곡물 세 가지를 정리했습니다. 팥 칼륨과 식이섬유가 함께 들어 있는 곡물입니다. 붓기를 빼고 포만감을 오래 유지하는 데
"사과보다 식이섬유가 많다는데.." 한국인 90%가 몰라서 그냥 지나치는 장 건강 음식 장 건강이 불편하면 가장 먼저 과일을 떠올립니다. 특히 사과는 아침에 먹기 좋고, 식이섬유가 있는 과일로 워낙 익숙합니다. 그래서 변비가 있거나 배가 묵직하면 “사과부터 먹어야겠다”는 생각을 많이 합니다. 그런데 장 건강을 돕는 음식이 꼭 과일에만 있는 것은 아닙니다. 시장이나 마트에서 흔히 보이지만 그냥 지나치는 뿌리채소와 곡물, 해조류에도 식이섬유가 꽤
긴 구정 연휴 끝… 연휴 동안 늘어난 뱃살 빼는데 좋은 식품은? 올해 긴 구정 연휴가 끝났다. 연휴가 길었던 만큼 집에서 맛있는 명절 음식을 먹으면서 늘어난 뱃살을 걱정하는 사람들도 늘어났다. 늘어난 뱃살을 빼는데 좋은 식품에 대해 정리해 보았다. 뱃살 제거에 좋은 대표 음식은 달걀이다. 달걀 속 콜린은 내장 지방이 쌓이지 안도록 도와준다. 또한 콜린은 신체의 세포막을 만드는데 필수적인 영양소다. 하루 달걀 두개만 먹으
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