근감소 Archives - 뷰어스

#근감소 (2 Posts)

• 
  "유산소 대신 꼭 하세요.." 60대 뇌까지 깨우는 1위 운동 2026.06.06 걷기만으론 부족한, 근육이 뇌를 지킵니다 뇌 건강 하면 걷기만 떠올리기 쉽지만, 60대 이후엔 '근력'이 빠지면 절반만 채운 셈입니다. 근육은 뇌와 긴밀히 연결돼 있습니다. 근육이 줄면 뇌도 약해집니다 나이 들며 근육이 줄면 활동량이 떨어지고 넘어짐 위험이 커지며, 이는 결국 뇌 건강에도 악영향을 줍니다. 근육을 쓰는 운동은 혈류를 늘리고 뇌에 좋은 물질
• 
  50대 이후 공복 운동하면 "근육"이 먼저 빠집니다 2026.04.05 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고 걷기나 공복 상태로 운동하기. 이게 지방을 더 잘 태운다고 생각해서 일부러 이렇게 하시는 분들 많습니다. 특히 50대 이후에는 살 빼고 운동을 해야 한다고 생각해 공복 운동을 선택하는 경우가 많습니다. 그런데 이 방법이 근육을 먼저 줄이는 원인이 될 수 있습니다. 나이들 수록 늘어나는 근감소 경향 나이가 들면 근육