"여태 소금 폭탄을 반찬처럼 먹었네요." 성인 대부분이 모르고 즐긴 혈압 높이는 음식 1위도시락 반찬이 마땅하지 않은 날이면 냉장고에서 어묵부터 꺼내게 됩니다. 양파와 함께 볶아 놓으면 아이부터 어른까지 잘 먹고, 며칠 두고 먹기도 편합니다. 생선살로 만들었으니 소세지나 햄보다 건강할 것이라는 인상도 강합니다. 하지만 접시에서는 별로 짜게 느껴지지 않아도, 이미 간이 된 어묵에 간장 양념까지 더해지면 나트륨이 겹칠 수 있습니다. 혈압을 관리하는
"매일 아침 한 줌씩 챙겼을 뿐인데"… 혈압 안정시키고 붓기까지 줄여준다는 '아침 식품'아침에 눈을 뜨면 얼굴이 푸석하게 붓고 손가락에서 반지가 잘 빠지지 않는 날이 있습니다. 전날 먹은 찌개와 젓갈을 떠올리면서도 아침에는 달콤한 빵이나 짭짤한 과자로 허기를 달래곤 합니다. 혈압을 관리하려면 특별한 즙을 마셔야 한다고 생각하지만, 간식을 바꾸는 것만으로도 식탁의 나트륨과 포화지방은 달라질 수 있습니다. 껍질을 하나씩 벗겨 먹어 속도를 조절하기
"마늘 말고 진작 챙길걸.." 혈압 관리하는 중년들이 주목한 의외의 채소건강검진에서 혈압이 높게 나오면 많은 사람이 마늘부터 듬뿍 챙깁니다. 구운 마늘을 먹고 마늘즙까지 마시면서도 국과 찌개, 장아찌의 짠맛은 그대로 두는 경우가 적지 않습니다. 그런데 혈압 관리에서 더 중요한 것은 강한 식품 하나가 아니라, 나트륨을 줄이고 채소의 비중을 높이는 식사입니다. 시장과 마트에서 쉽게 볼 수 있지만 향이 낯설어 장식처럼 남겨 두던 채
"외국에선 손사래 치는데 국내에서만 즐깁니다" 혈액 흐름 방해하는 밥상 위 문제 음식 1위밥맛이 없을 때도 이것 하나만 있으면 밥 한 공기가 금세 사라집니다. 짭조름한 게살을 쪽 빨아 먹고, 남은 간장을 흰밥에 비비면 다른 반찬이 필요 없습니다. 날것의 게와 강한 양념이 낯선 외국인에게는 쉽게 손이 가지 않는 음식이지만, 국내에서는 ‘밥도둑’이라는 별명까지 붙었습니다. 문제는 게살의 영양만 생각한 채 접시 바닥에 고인 양념까지 먹는 습관입니다.
"먹을수록 혈관이 좁아집니다" 자주 올리는 '이 밑반찬'이 뇌졸중 위험을 키우는 이유식당에서 반찬을 고를 때 튀김이나 햄은 조금만 먹으면서도, 깻잎과 마늘로 만든 반찬에는 젓가락이 자주 갑니다. 채소로 만들었으니 부담이 적을 것 같고, 한두 장만으로 밥맛을 살려 주니 냉장고에도 늘 준비해 둡니다. 문제는 이 반찬이 아침과 저녁, 때로는 야식까지 같은 짠맛을 반복하게 만든다는 데 있습니다. 국과 김치를 줄였는데도 혈압이 좀처럼 잡히지 않는다
전문가들도 말린 "이 찌개" 당장 끊으세요, 중년 이후 간 건강 무너뜨리는 원인입니다.퇴근 후 얼큰한 국물이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 찌개가 있습니다. 햄과 소시지, 라면까지 들어 있어 한 냄비만 끓여도 온 가족이 배부르게 먹을 수 있습니다. 두부와 김치도 들어가니 생각보다 균형 잡힌 음식이라고 여기기도 합니다. 하지만 건강검진에서 지방간이나 높은 중성지방을 지적받은 중년이라면 이야기가 달라집니다. 가장 먼저 먹는 횟수를 줄여야 할 찌
"위장이 가장 먼저 지칩니다.." 나트륨 많은 음식 3위 어묵, 2위 햄, 1위나트륨을 줄이겠다고 국과 찌개만 멀리하는 사람이 많습니다. 국물을 남기면 짜게 먹지 않았다고 안심하지만, 냉장고 속 어묵과 햄에도 이미 상당한 나트륨이 들어 있을 수 있습니다. 어묵은 간장 양념에 볶고, 햄은 케첩과 함께 먹기 때문에 실제 섭취량은 더 늘어나기 쉽습니다. 그런데 이 두 식품보다 한 끼에 훨씬 많은 나트륨을 들이킬 수 있는 음식이 있습니다.
“갈비도 햄버거도 아니었다”… 종양이 유독 반기는 한국식 반찬 1위암이 걱정되기 시작하면 가장 먼저 갈비와 햄버거부터 멀리합니다. 기름진 고기와 가공식품만 줄이면 큰 위험은 피했다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 정작 매일 밥상에 올라오는 작은 반찬에는 좀처럼 경계심을 갖지 않습니다. 한 번에 먹는 양이 적고, 해산물로 만들었다는 이유로 오히려 몸에 좋은 반찬처럼 여기기도 합니다. 하지만 종양이 반기는 환경은 특별한 폭식보다
"유럽에선 피하는데 한국인만 즐깁니다" 혈관 건강 해치는 식탁 위 1위 음식국이나 찌개를 먹을 때 없으면 허전한 반찬이 있습니다. 밥 한 숟갈에 하나 올려 먹으면 입맛이 살아나고, 어떤 음식과도 잘 어울려 식탁에서 빠지는 날이 거의 없습니다. 너무 익숙하다 보니 건강과 연결해 생각하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 건강검진에서 혈압이나 콜레스테롤 수치를 신경 쓰기 시작하면 가장 먼저 돌아봐야 하는 음식 가운데 하나가 바로 이런 반
90세까지 '장 질환 한 번 없던' 사람들이 평생 가까이 안 한 음식 4가지나이가 들수록 장은 생각보다 솔직합니다. 예전에는 아무 음식이나 먹어도 괜찮았는데, 어느 순간부터는 조금만 기름진 음식을 먹어도 속이 더부룩하고 화장실을 자주 찾게 됩니다. 건강검진보다 먼저 장이 신호를 보내는 셈입니다. 그래서 오래 건강하게 지내는 어르신들을 보면 "무엇을 많이 먹었는가"보다 "무엇을 자주 피했는가"에 더 관심을 갖게 됩니다. 물론 장 질
"과자, 빵보다 더 위험했다.." 전문가들이 가장 먼저 줄이라고 권하는 식탁 음식건강검진 결과를 받아들고 나면 많은 사람들이 가장 먼저 과자와 빵부터 끊으려고 합니다. 달콤한 간식이 몸에 좋지 않다는 사실은 이미 잘 알려져 있기 때문입니다. 그런데 정작 매일 먹는 식탁 위에는 별다른 의심 없이 올리는 음식이 있습니다. 너무 익숙해서 건강과 연결해 생각하지 않는 경우가 많지만, 전문가들이 식습관을 점검할 때 가장 먼저 살펴보는 것도 바로
"떡볶이, 튀김은 약과였다.." 한국인 95%가 모르고 수시로 떠먹는 당뇨 유발 국물요리한국인의 식탁에서 국물 요리는 빼놓을 수 없는 음식입니다. 아침에는 국, 점심에는 찌개, 저녁에는 탕이나 전골을 찾는 사람이 많습니다. 따뜻한 국물 한 그릇은 속을 편안하게 해주고 포만감도 높여주기 때문에 자연스럽게 손이 가는 음식이기도 합니다. 하지만 국물 요리는 재료보다 국물을 얼마나 많이 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 특히
"의사들도 먼저 끊었습니다" 매일 먹는 "이 반찬" 혈관을 서서히 막는 음식입니다혈관 건강을 망치는 음식이라고 하면 보통 삼겹살, 튀김, 치킨 같은 기름진 음식을 먼저 떠올립니다. 눈에 보이는 기름이 많으니 조심해야 한다는 생각이 바로 듭니다. 그런데 매일 식탁에서 더 조용히 쌓이는 것이 있습니다. 바로 짠 반찬입니다. 한두 젓가락은 별것 아닌 것 같지만, 매일 먹고 국물까지 함께 먹고, 밥을 더 부르는 반찬이라면 혈관에는 부담이 될
"식당에 가면 제일 먼저 집게 됩니다.." 매일 먹을수록 몸속 독소 쌓이는 의외의 반찬식당에 가면 메인 음식이 나오기도 전에 손이 먼저 가는 반찬이 있습니다. 입이 심심할 때 하나 집어 먹고, 음식이 느끼할 때 또 하나 먹고, 짜장면이나 김밥을 먹을 때 없으면 허전한 반찬입니다. 너무 흔해서 건강을 따져본 적도 거의 없습니다. 한두 조각 먹는다고 큰 문제가 되는 음식은 아니지만, 매일 습관처럼 많이 먹는다면 이야기가 달라질 수 있습니다. 몸
저녁 식탁에 '이 반찬' 자주 올리지 마세요! 혈압 폭발합니다하루 일과를 무사히 마치고 가족들과 둘러앉아 먹는 저녁 식사는 피로를 풀고 영양을 보충하는 소중한 시간입니다. 특히 나이가 들수록 건강한 집밥이 최고라며 정성 가득한 찌개와 짭조름한 밑반찬들을 식탁 위에 정갈하게 채워 넣으시곤 하는데요. 하지만 낮 시간과 달리 수면을 준비하는 저녁 밥상에 '이 반찬'을 습관적으로 자주 올렸다가는, 밤새 혈관 통로를 끈적하
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
"소금보다 더 무섭습니다.." 나트륨 폭탄처럼 숨어 있어 건강 망치는 의외의 음식나트륨이라고 하면 대부분 소금, 라면, 국물, 젓갈을 먼저 떠올립니다. 그래서 국물은 남기고, 김치도 조금 덜 먹고, 소금도 적게 넣으려고 신경 쓰는 분들이 많습니다. 그런데 의외로 나트륨은 짠맛이 강한 음식에만 숨어 있는 것이 아닙니다. 달콤하거나 담백하게 느껴지는 음식, 아침 식사로 가볍게 먹는 음식, 건강해 보이는 간편식에도 꽤 많이 들어 있을 수 있
"스팸도 삼겹살도 아니다.." 혈관 건강 찾은 사람들이 가장 먼저 끊었다는 음식 1위혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 가장 먼저 기름진 고기를 떠올립니다. 삼겹살, 스팸, 소시지처럼 눈에 보이는 기름이 많은 음식부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 물론 이런 음식들도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 건강을 관리하는 사람들의 식습관을 들여다보면, 의외로 더 먼저 줄이는 음식이 있습니다. 특별한 날 먹는 고기보다 더 자주 먹
"암보다 무섭습니다.." 의사들이 부모님 냉장고부터 확인한다는 의외의 음식많은 사람들이 건강을 이야기할 때 가장 먼저 암을 떠올립니다. 하지만 실제로 중장년층과 노년층의 건강을 크게 위협하는 것은 뇌졸중과 심근경색, 심부전 같은 심혈관질환인 경우도 많습니다. 특히 고혈압과 당뇨, 고지혈증은 수년 동안 조용히 진행되다가 어느 날 갑자기 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 전문가들은 건강검진 결과만큼 평소 식습관을 중요하게 생각
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
"여태 소금 폭탄을 반찬처럼 먹었네요." 성인 대부분이 모르고 즐긴 혈압 높이는 음식 1위 도시락 반찬이 마땅하지 않은 날이면 냉장고에서 어묵부터 꺼내게 됩니다. 양파와 함께 볶아 놓으면 아이부터 어른까지 잘 먹고, 며칠 두고 먹기도 편합니다. 생선살로 만들었으니 소세지나 햄보다 건강할 것이라는 인상도 강합니다. 하지만 접시에서는 별로 짜게 느껴지지 않아도, 이미 간이 된 어묵에 간장 양념까지 더해지면 나트륨이 겹칠 수 있습니다. 혈압을 관리하는
"매일 아침 한 줌씩 챙겼을 뿐인데"… 혈압 안정시키고 붓기까지 줄여준다는 '아침 식품' 아침에 눈을 뜨면 얼굴이 푸석하게 붓고 손가락에서 반지가 잘 빠지지 않는 날이 있습니다. 전날 먹은 찌개와 젓갈을 떠올리면서도 아침에는 달콤한 빵이나 짭짤한 과자로 허기를 달래곤 합니다. 혈압을 관리하려면 특별한 즙을 마셔야 한다고 생각하지만, 간식을 바꾸는 것만으로도 식탁의 나트륨과 포화지방은 달라질 수 있습니다. 껍질을 하나씩 벗겨 먹어 속도를 조절하기
"마늘 말고 진작 챙길걸.." 혈압 관리하는 중년들이 주목한 의외의 채소 건강검진에서 혈압이 높게 나오면 많은 사람이 마늘부터 듬뿍 챙깁니다. 구운 마늘을 먹고 마늘즙까지 마시면서도 국과 찌개, 장아찌의 짠맛은 그대로 두는 경우가 적지 않습니다. 그런데 혈압 관리에서 더 중요한 것은 강한 식품 하나가 아니라, 나트륨을 줄이고 채소의 비중을 높이는 식사입니다. 시장과 마트에서 쉽게 볼 수 있지만 향이 낯설어 장식처럼 남겨 두던 채
"외국에선 손사래 치는데 국내에서만 즐깁니다" 혈액 흐름 방해하는 밥상 위 문제 음식 1위 밥맛이 없을 때도 이것 하나만 있으면 밥 한 공기가 금세 사라집니다. 짭조름한 게살을 쪽 빨아 먹고, 남은 간장을 흰밥에 비비면 다른 반찬이 필요 없습니다. 날것의 게와 강한 양념이 낯선 외국인에게는 쉽게 손이 가지 않는 음식이지만, 국내에서는 ‘밥도둑’이라는 별명까지 붙었습니다. 문제는 게살의 영양만 생각한 채 접시 바닥에 고인 양념까지 먹는 습관입니다.
"먹을수록 혈관이 좁아집니다" 자주 올리는 '이 밑반찬'이 뇌졸중 위험을 키우는 이유 식당에서 반찬을 고를 때 튀김이나 햄은 조금만 먹으면서도, 깻잎과 마늘로 만든 반찬에는 젓가락이 자주 갑니다. 채소로 만들었으니 부담이 적을 것 같고, 한두 장만으로 밥맛을 살려 주니 냉장고에도 늘 준비해 둡니다. 문제는 이 반찬이 아침과 저녁, 때로는 야식까지 같은 짠맛을 반복하게 만든다는 데 있습니다. 국과 김치를 줄였는데도 혈압이 좀처럼 잡히지 않는다
전문가들도 말린 "이 찌개" 당장 끊으세요, 중년 이후 간 건강 무너뜨리는 원인입니다. 퇴근 후 얼큰한 국물이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 찌개가 있습니다. 햄과 소시지, 라면까지 들어 있어 한 냄비만 끓여도 온 가족이 배부르게 먹을 수 있습니다. 두부와 김치도 들어가니 생각보다 균형 잡힌 음식이라고 여기기도 합니다. 하지만 건강검진에서 지방간이나 높은 중성지방을 지적받은 중년이라면 이야기가 달라집니다. 가장 먼저 먹는 횟수를 줄여야 할 찌
"위장이 가장 먼저 지칩니다.." 나트륨 많은 음식 3위 어묵, 2위 햄, 1위 나트륨을 줄이겠다고 국과 찌개만 멀리하는 사람이 많습니다. 국물을 남기면 짜게 먹지 않았다고 안심하지만, 냉장고 속 어묵과 햄에도 이미 상당한 나트륨이 들어 있을 수 있습니다. 어묵은 간장 양념에 볶고, 햄은 케첩과 함께 먹기 때문에 실제 섭취량은 더 늘어나기 쉽습니다. 그런데 이 두 식품보다 한 끼에 훨씬 많은 나트륨을 들이킬 수 있는 음식이 있습니다.
“갈비도 햄버거도 아니었다”… 종양이 유독 반기는 한국식 반찬 1위 암이 걱정되기 시작하면 가장 먼저 갈비와 햄버거부터 멀리합니다. 기름진 고기와 가공식품만 줄이면 큰 위험은 피했다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 정작 매일 밥상에 올라오는 작은 반찬에는 좀처럼 경계심을 갖지 않습니다. 한 번에 먹는 양이 적고, 해산물로 만들었다는 이유로 오히려 몸에 좋은 반찬처럼 여기기도 합니다. 하지만 종양이 반기는 환경은 특별한 폭식보다
"유럽에선 피하는데 한국인만 즐깁니다" 혈관 건강 해치는 식탁 위 1위 음식 국이나 찌개를 먹을 때 없으면 허전한 반찬이 있습니다. 밥 한 숟갈에 하나 올려 먹으면 입맛이 살아나고, 어떤 음식과도 잘 어울려 식탁에서 빠지는 날이 거의 없습니다. 너무 익숙하다 보니 건강과 연결해 생각하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 건강검진에서 혈압이나 콜레스테롤 수치를 신경 쓰기 시작하면 가장 먼저 돌아봐야 하는 음식 가운데 하나가 바로 이런 반
90세까지 '장 질환 한 번 없던' 사람들이 평생 가까이 안 한 음식 4가지 나이가 들수록 장은 생각보다 솔직합니다. 예전에는 아무 음식이나 먹어도 괜찮았는데, 어느 순간부터는 조금만 기름진 음식을 먹어도 속이 더부룩하고 화장실을 자주 찾게 됩니다. 건강검진보다 먼저 장이 신호를 보내는 셈입니다. 그래서 오래 건강하게 지내는 어르신들을 보면 "무엇을 많이 먹었는가"보다 "무엇을 자주 피했는가"에 더 관심을 갖게 됩니다. 물론 장 질
"과자, 빵보다 더 위험했다.." 전문가들이 가장 먼저 줄이라고 권하는 식탁 음식 건강검진 결과를 받아들고 나면 많은 사람들이 가장 먼저 과자와 빵부터 끊으려고 합니다. 달콤한 간식이 몸에 좋지 않다는 사실은 이미 잘 알려져 있기 때문입니다. 그런데 정작 매일 먹는 식탁 위에는 별다른 의심 없이 올리는 음식이 있습니다. 너무 익숙해서 건강과 연결해 생각하지 않는 경우가 많지만, 전문가들이 식습관을 점검할 때 가장 먼저 살펴보는 것도 바로
"떡볶이, 튀김은 약과였다.." 한국인 95%가 모르고 수시로 떠먹는 당뇨 유발 국물요리 한국인의 식탁에서 국물 요리는 빼놓을 수 없는 음식입니다. 아침에는 국, 점심에는 찌개, 저녁에는 탕이나 전골을 찾는 사람이 많습니다. 따뜻한 국물 한 그릇은 속을 편안하게 해주고 포만감도 높여주기 때문에 자연스럽게 손이 가는 음식이기도 합니다. 하지만 국물 요리는 재료보다 국물을 얼마나 많이 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 특히
"의사들도 먼저 끊었습니다" 매일 먹는 "이 반찬" 혈관을 서서히 막는 음식입니다 혈관 건강을 망치는 음식이라고 하면 보통 삼겹살, 튀김, 치킨 같은 기름진 음식을 먼저 떠올립니다. 눈에 보이는 기름이 많으니 조심해야 한다는 생각이 바로 듭니다. 그런데 매일 식탁에서 더 조용히 쌓이는 것이 있습니다. 바로 짠 반찬입니다. 한두 젓가락은 별것 아닌 것 같지만, 매일 먹고 국물까지 함께 먹고, 밥을 더 부르는 반찬이라면 혈관에는 부담이 될
"식당에 가면 제일 먼저 집게 됩니다.." 매일 먹을수록 몸속 독소 쌓이는 의외의 반찬 식당에 가면 메인 음식이 나오기도 전에 손이 먼저 가는 반찬이 있습니다. 입이 심심할 때 하나 집어 먹고, 음식이 느끼할 때 또 하나 먹고, 짜장면이나 김밥을 먹을 때 없으면 허전한 반찬입니다. 너무 흔해서 건강을 따져본 적도 거의 없습니다. 한두 조각 먹는다고 큰 문제가 되는 음식은 아니지만, 매일 습관처럼 많이 먹는다면 이야기가 달라질 수 있습니다. 몸
저녁 식탁에 '이 반찬' 자주 올리지 마세요! 혈압 폭발합니다 하루 일과를 무사히 마치고 가족들과 둘러앉아 먹는 저녁 식사는 피로를 풀고 영양을 보충하는 소중한 시간입니다. 특히 나이가 들수록 건강한 집밥이 최고라며 정성 가득한 찌개와 짭조름한 밑반찬들을 식탁 위에 정갈하게 채워 넣으시곤 하는데요. 하지만 낮 시간과 달리 수면을 준비하는 저녁 밥상에 '이 반찬'을 습관적으로 자주 올렸다가는, 밤새 혈관 통로를 끈적하
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다 50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
"소금보다 더 무섭습니다.." 나트륨 폭탄처럼 숨어 있어 건강 망치는 의외의 음식 나트륨이라고 하면 대부분 소금, 라면, 국물, 젓갈을 먼저 떠올립니다. 그래서 국물은 남기고, 김치도 조금 덜 먹고, 소금도 적게 넣으려고 신경 쓰는 분들이 많습니다. 그런데 의외로 나트륨은 짠맛이 강한 음식에만 숨어 있는 것이 아닙니다. 달콤하거나 담백하게 느껴지는 음식, 아침 식사로 가볍게 먹는 음식, 건강해 보이는 간편식에도 꽤 많이 들어 있을 수 있
"스팸도 삼겹살도 아니다.." 혈관 건강 찾은 사람들이 가장 먼저 끊었다는 음식 1위 혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 가장 먼저 기름진 고기를 떠올립니다. 삼겹살, 스팸, 소시지처럼 눈에 보이는 기름이 많은 음식부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 물론 이런 음식들도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 건강을 관리하는 사람들의 식습관을 들여다보면, 의외로 더 먼저 줄이는 음식이 있습니다. 특별한 날 먹는 고기보다 더 자주 먹
"암보다 무섭습니다.." 의사들이 부모님 냉장고부터 확인한다는 의외의 음식 많은 사람들이 건강을 이야기할 때 가장 먼저 암을 떠올립니다. 하지만 실제로 중장년층과 노년층의 건강을 크게 위협하는 것은 뇌졸중과 심근경색, 심부전 같은 심혈관질환인 경우도 많습니다. 특히 고혈압과 당뇨, 고지혈증은 수년 동안 조용히 진행되다가 어느 날 갑자기 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 전문가들은 건강검진 결과만큼 평소 식습관을 중요하게 생각
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유 혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
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