카레에 고기 대신 ''이 콩'' 넣어보세요, 살도 안 찌고 건강에도 좋습니다!카레는 다양한 재료와 잘 어울리는 인기 메뉴지만, 보통 쇠고기나 돼지고기를 넣어 단백질을 보충합니다. 그러나 고기 대신 ‘이 콩’을 넣으면 포화지방은 줄이고 단백질은 더 높일 수 있는 건강한 카레를 만들 수 있습니다. 특히 채식이나 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 대안이 됩니다. 그 정체는 ‘렌틸콩’입니다 렌틸콩은 100g당 단백질 함량이 약 9g으로,
미역국에 소고기 대신 꼭 ''이 해산물'' 넣으세요, 철분 5배 더 높습니다!출산 후 회복식이나 건강식으로 많이 먹는 미역국, 대부분 소고기를 넣어 끓입니다. 하지만 소고기 대신 ‘이 해산물’을 넣으면 철분 함량이 무려 5배 이상 높아져 빈혈 예방과 혈액 건강에 훨씬 효과적입니다. 게다가 지방 함량은 낮고 단백질은 풍부해 다이어트나 혈관 건강에도 유익합니다. 이 재료는 미역과의 궁합도 좋아 영양 흡수율을 극대화합니다. 바로 ‘바
박수홍♥ 30kg 감량 김다예, 출산 후, 성공적인 다이어트 근황유리 돔 너머로 햇살이 반짝이듯 수조 앞 미소가 번졌다. 새 모이를 조심스레 쥔 그녀의 손끝이 설렘을 건네자, 재이는 까르르 웃음으로 답했다. 셋이 발맞춰 걷는 동물원의 길 위에서, 그녀의 표정은 오랜만에 한결 가벼워 보였다. 8일 유튜브 ‘박수홍 행복해다홍’에는 “9개월 아기 재이의 인생 첫 동물원” 브이로그가 공개됐다. 그녀는 카피바라·사막여우에게
"올리브오일에 이것만 섞었는데" 한 달 만에 살이 쭉 빠졌어요"올리브오일에 이것만 섞었는데" 한 달 만에 살이 쭉 빠졌어요살이 안 빠지는 이유, '기름'을 잘못 선택해서입니다다이어트를 할 때 대부분의 분들이 기름은 무조건 피해야 하는 식재료라고 생각합니다. 하지만 올바른 종류의 기름은 오히려 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 요즘 주목받고 있는 것이 바로 올리브오일 + 레몬즙 조합입니다.
‘발레맘’ 손담비, 출산 4개월 만에 목표 몸무게 비결은아침 햇살이 닿는 스튜디오 한켠, 손담비의 얼굴에는 뿌듯함과 설렘이 묻어났다. 긴 시간을 이겨낸 흔적이 살포시 깃든 미소와, 거울 너머로 이어지는 조용한 응원의 시선이 실내를 가득 채웠다. 움직임 하나하나에 담긴 집중과 자기 확신이, 여운처럼 퍼져나간다. 손담비는 출산 후 4개월 만에 다이어트 목표를 달성했다고 밝혔다. 사진 속 그는 매트 위에서 18
다이어트에 도움 된다더니… 김치가 이렇게까지 좋다고?여름철 다이어트를 위해 샐러드나 닭가슴살만 고집하고 계셨나요? 의외로, 우리가 늘 반찬으로 먹는 '김치'가 체지방 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 그뿐 아니라 장 건강까지 개선되는 효과도 함께 확인됐습니다. 김치 분말을 12주 복용한 그룹, 체지방이 줄었다 Journal of Functional Foods에 실린 무작위 대조군 연구에 따르면,
헬스트레이너가 절대 먹지 말라는 아침 식단 3가지아침은 건강한 하루를 여는 첫걸음입니다. 그런데 혹시, 살찌는 식단으로 하루를 시작하고 계시진 않나요? 헬스트레이너들이 말하는 "절대 피해야 할 아침 식단 3가지", 오늘은 그 리스트를 정리해 드립니다. 1. 과일+요구르트만 먹는 ‘헛헛한 아침’ 다이어트를 한다며 아침을 요구르트와 과일로만 때우는 경우가 많습니다. 하지만 이는 단당류와 당분만 덩어리로 먹
3개월 만에 -8kg, 김현정이 주사대신 택한 "이것"“다이어트 주사? 전 안 맞았어요” 최근 방송에 출연한 가수 김현정이 3개월 만에 8kg을 감량한 비결을 공개하며 화제가 됐습니다. 더 놀라운 건, 최근 유행 중인 위고비(다이어트 주사)같은 약물 없이 오로지 식단과 운동만으로 이룬 결과라는 점입니다. 다이어트에 관심이 많지만 주사나 약물은 꺼려졌던 분들, 주목해 보세요. 김현정이 실천한 현실 가능한 다
살 뺀다고 "이것" 줄이면, 장이 썩습니다운동도 하고, 식단도 조절했는데… 화장실만 가면 힘들다? 많은 분들이 다이어트를 시작한 후 변비가 심해졌다고 호소합니다. 식사량을 줄였을 뿐인데, 복부 팽만, 잦은방귀, 심한 변비까지 생기는 이유는 뭘까요? 문제는 “식이섬유 부족”입니다 다이어트를 하게 되면 대부분 탄수화물과 지방, 과일, 잡곡 섭취량이 줄어듭니다. 그런데 이 과정에서 함께 줄어드는 것이
무더운 여름, 입맛과 영양을 동시에 챙기는 식재료 TOP3더위에 입맛을 잃기 쉬운 여름, 아무거나 먹었다간 체력이 떨어지고 건강도 금방 무너집니다. 이럴 때는 영양은 물론 입맛도 살려주는 식재료를 똑똑하게 고르는 게 중요합니다. 오늘은 여름철에 꼭 챙겨야 할 입맛·영양 만점 식재료 TOP3를 소개합니다. 1. 오이 – 수분 보충의 제왕 덥고 습한 여름엔 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 수
49세 김현정, 약물 NO! 8kg 빼고 노래까지 업그레이드도심의 한낮, 환한 스튜디오에서 김현정은 더 가벼워진 미소로 다이어트 비결을 털어놓았다. 건강 문제로 갑작스레 체중이 늘어 당황스러웠던 순간, 그녀는 다시 자신을 단단히 다잡았다. 위고비 등 약물에 기대지 않고, 소고기 안심, 계란, 토마토, 바나나, 아몬드, 저지방 우유로 식단을 완전히 재정비했다. 식단 변화에 아이돌 댄스 커버, 운동, 그리고 노래
다이어트한다며 매일 먹던 제로 음료, 일반 음료보다 2형 당뇨병 위험 높여!설탕은 줄이고, 단맛은 유지하고 싶어서 제로콜라, 제로사이다, 무설탕 탄산수를 선택하는 분들 많습니다. 특히 다이어트 중이거나 당을 조절해야 하는 40~50대에게는"단 하나의 대안처럼 보이는 음료"가 되기도 하죠. 하지만 최근 여러 연구에서‘제로 음료’의 장기 섭취가 오히려 2형 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 경고가 이어지고 있습니다. 당이 없는 음료인
계속 먹어도 살 안찌는 다이어트에 최고인 음식계속 먹어도 살 안찌는 다이어트에 최고인 음식다이어트를 하다 보면 가장 힘든 순간은 바로 ‘배고픔’입니다. 아무리 칼로리를 줄여도 허기를 참는 건 쉽지 않죠. 그래서 많은 분들이 폭식을 반복하거나, 포기하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 만약 포만감은 충분하면서도 칼로리는 낮은 음식이 있다면 어떨까요?오늘 소개해드릴 음식은 바로 ‘곤약’입니다. 다이어트를
78년생 맞아? 장영란, 엄마들의 워너비 답게 ‘관리 끝판왕’ 포스바다를 품은 도시의 유리벽 앞, 그녀는 카메라를 향해 환하게 웃고 있었다. 분홍빛 톱과 보랏빛 레깅스로 완성한 운동복 차림. 거울 속 자신과의 약속을 지키는 듯, 장영란은 그 공간 안에서 뚜렷한 자기관리의 결실을 보여주고 있었다. 8월 1일, 장영란은 자신의 SNS에 “잘 먹고 잘 쉬고 잘 놀다 갑니다. 여름휴가 끝. 이제 안전하게 집으로 고고고”라는 글
씨스타 소유 맞아? 10kg 감량 후, 극세사 골격美 변신누군가는 우아하게 미소 짓고 있었고, 누군가는 그 미소를 보며 눈을 의심했다. 어깨선은 가늘고, 허리는 종잇장 같았다. 가수 소유, 화이트 크롭 베스트에 미니스커트를 입고 선 그 모습은 말 그대로 극세사 그 자체였다. 소유는 최근 SNS를 통해 “정말 너무 아름다운 추억을 만들어줘서 고마워”라는 메시지와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 그는 웨이
52세 최은경의 빨래판 복근…‘운동 귀찮다’는 사람 맞음?거울 속 그녀는 웃고 있었다. 하얀 브라톱 사이로 엿보이는 탄탄한 복근, 짙은 핑크빛 레깅스를 감싸는 매끈한 실루엣. 마치 시간의 흐름과는 상관없는 듯, 그녀의 몸은 완벽하게 단련돼 있었다. 최은경, 52세. 나이가 무색한 ‘자기 관리의 정석’이다. 최근 최은경은 SNS에 다이어트 일상과 함께 짧은 영상과 사진을 공개하며 팬들의 감탄을 자아냈다. 그녀는
“먹을수록 살 빠지더라” 윤은혜, 매일 먹는다는 ‘음식’ 정체는?가수 겸 배우 윤은혜(40)가 다이어트를 위해 실천 중인 식사 습관이 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 특별한 음식이나 운동 없이 식사 순서만 바꿨을 뿐인데 눈에 띄는 체중 감량 효과를 봤다고 밝혔기 때문입니다. 윤은혜는 실제로 한 달 만에 8kg을 감량했다고 말하며, 자신만의 식사 비법을 유튜브 채널에서 공개했습니다. 윤은혜의 다이어트 비법은 ‘거꾸
남편 비만이라면 "식탁에 이것" 바꾸세요 다이어트 효과 2배됩니다.식사는 단순히 배를 채우는 행위가 아니라, 다양한 감각 자극이 개입된 심리적 행위이기도 하다. 최근에는 조명 환경이 식사 결정에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 발표되면서, 다이어트를 고려하는 사람들에게 조명의 중요성이 새롭게 조명되고 있다. 실제로 미국 코넬대와 플로리다대 연구진은 조명의 밝기가 식사의 칼로리 선택에 유의미한 차이를 만든다는 사실을 실
간헐적 단식으로 살 빼려고 하면 "오히려 요요와서" 살이 더 찌는 이유간헐적 단식으로 살 빼려고 하면 "오히려 요요와서" 살이 더 찌는 이유한동안 간헐적 단식이 다이어트 방법으로 큰 인기를 끌었습니다. 일정 시간 동안 금식하고, 정해진 시간 내에만 식사를 하며 체중을 줄이는 방식은 단순하고 명확해 보여 많은 사람들이 따라 했습니다. 그런데 실제로 간헐적 단식을 시도했던 사람들 중 일부는 오히려 요요현상을 겪으며, 체중이 단기
계란은 "이렇게 먹어야” 다이어트 효과 100배 높아집니다!매일 먹는 계란, 정말 제대로 드시고 계신가요? 계란은 단백질이 풍부해 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 섭취 방법에 따라 효과가 크게 달라집니다. 특히 다이어트를 목적으로 먹는다면 조리법과 시간, 함께 먹는 음식이 중요합니다. 잘못 먹으면 오히려 체지방 감량에 방해가 될 수 있습니다. 삶은 계란, 공복에 드세요 계란은 아침 공복에 먹었을 때 포만감을
카레에 고기 대신 ''이 콩'' 넣어보세요, 살도 안 찌고 건강에도 좋습니다! 카레는 다양한 재료와 잘 어울리는 인기 메뉴지만, 보통 쇠고기나 돼지고기를 넣어 단백질을 보충합니다. 그러나 고기 대신 ‘이 콩’을 넣으면 포화지방은 줄이고 단백질은 더 높일 수 있는 건강한 카레를 만들 수 있습니다. 특히 채식이나 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 대안이 됩니다. 그 정체는 ‘렌틸콩’입니다 렌틸콩은 100g당 단백질 함량이 약 9g으로,
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‘발레맘’ 손담비, 출산 4개월 만에 목표 몸무게 비결은 아침 햇살이 닿는 스튜디오 한켠, 손담비의 얼굴에는 뿌듯함과 설렘이 묻어났다. 긴 시간을 이겨낸 흔적이 살포시 깃든 미소와, 거울 너머로 이어지는 조용한 응원의 시선이 실내를 가득 채웠다. 움직임 하나하나에 담긴 집중과 자기 확신이, 여운처럼 퍼져나간다. 손담비는 출산 후 4개월 만에 다이어트 목표를 달성했다고 밝혔다. 사진 속 그는 매트 위에서 18
다이어트에 도움 된다더니… 김치가 이렇게까지 좋다고? 여름철 다이어트를 위해 샐러드나 닭가슴살만 고집하고 계셨나요? 의외로, 우리가 늘 반찬으로 먹는 '김치'가 체지방 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 그뿐 아니라 장 건강까지 개선되는 효과도 함께 확인됐습니다. 김치 분말을 12주 복용한 그룹, 체지방이 줄었다 Journal of Functional Foods에 실린 무작위 대조군 연구에 따르면,
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3개월 만에 -8kg, 김현정이 주사대신 택한 "이것" “다이어트 주사? 전 안 맞았어요” 최근 방송에 출연한 가수 김현정이 3개월 만에 8kg을 감량한 비결을 공개하며 화제가 됐습니다. 더 놀라운 건, 최근 유행 중인 위고비(다이어트 주사)같은 약물 없이 오로지 식단과 운동만으로 이룬 결과라는 점입니다. 다이어트에 관심이 많지만 주사나 약물은 꺼려졌던 분들, 주목해 보세요. 김현정이 실천한 현실 가능한 다
살 뺀다고 "이것" 줄이면, 장이 썩습니다 운동도 하고, 식단도 조절했는데… 화장실만 가면 힘들다? 많은 분들이 다이어트를 시작한 후 변비가 심해졌다고 호소합니다. 식사량을 줄였을 뿐인데, 복부 팽만, 잦은방귀, 심한 변비까지 생기는 이유는 뭘까요? 문제는 “식이섬유 부족”입니다 다이어트를 하게 되면 대부분 탄수화물과 지방, 과일, 잡곡 섭취량이 줄어듭니다. 그런데 이 과정에서 함께 줄어드는 것이
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78년생 맞아? 장영란, 엄마들의 워너비 답게 ‘관리 끝판왕’ 포스 바다를 품은 도시의 유리벽 앞, 그녀는 카메라를 향해 환하게 웃고 있었다. 분홍빛 톱과 보랏빛 레깅스로 완성한 운동복 차림. 거울 속 자신과의 약속을 지키는 듯, 장영란은 그 공간 안에서 뚜렷한 자기관리의 결실을 보여주고 있었다. 8월 1일, 장영란은 자신의 SNS에 “잘 먹고 잘 쉬고 잘 놀다 갑니다. 여름휴가 끝. 이제 안전하게 집으로 고고고”라는 글
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