"매일 한 줌도 위험합니다.." 간 기능 떨어뜨려 지방간 부르는 의외의 건강식아침마다 요거트에 뿌려 먹거나 간식으로 한 줌씩 챙기는 그래놀라는 건강식 이미지가 강해요. 귀리와 견과류, 씨앗류가 들어가 식이섬유와 불포화지방을 함께 먹을 수 있다는 장점도 있지만, 시판 제품 중에는 설탕이나 시럽, 꿀, 오일이 많이 들어간 경우가 적지 않습니다. 건강식이라고 생각해 매일 많이 먹다 보면 당과 열량 섭취가 쉽게 늘 수 있어요. 특히 지방간
밥상에 빠지지 않는 "이 무침" 조금씩 줄이세요, 피가 탁해지고 혈관 건강까지 나빠집니다밥맛이 없을 때 흰쌀밥 위에 올리면 금세 한 공기를 비우게 만드는 반찬이 있습니다. 쫄깃한 식감에 매콤하고 달콤한 양념이 배어 있어 식당에서도, 집에서도 자주 볼 수 있습니다. 아이들은 물론이고 입맛이 떨어진 중장년층도 잘 먹어 반찬통에 떨어지지 않게 준비해 두는 경우가 많습니다. 바로 진미채무침입니다. 오징어로 만들었으니 단백질이 풍부한 해산물 반찬이라고
"이런 두유 사지 마세요.." 고를 때 확인할 것 3가지건강 생각해서 우유 대신 고른 두유, 그런데 제품마다 콩 함량과 당분이 천차만별이라는 사실 알고 계셨나요? 이름만 두유인 제품을 거르는 법 3가지를 정리했습니다. 뒷면 10초면 확인됩니다. 대두 함량부터 확인하세요 제품 뒷면 원재료명에서 대두 함량을 보세요. 콩 본연의 영양을 기대한다면 함량이 높은 제품이 정답입니다. 함량이 낮은데 고소한 맛이 진하다면
"매일 저녁 요거트 한 개 먹었을 뿐인데.." 콜레스테롤 올라가고 소화 불편해지는 이유저녁 식사 후 디저트로, 혹은 야식 대신 요거트 한 개를 챙겨 먹는 습관을 건강 관리라고 생각하는 분들이 많습니다. 우유가 원재료이고 발효유라는 점 때문에 건강식이라는 인상이 강합니다. 그런데 시중에서 판매하는 일반적인 요거트 한 컵에는 약 6g의 포화지방이 들어 있습니다. 같은 양의 아이스크림에 들어 있는 포화지방 4g보다 많은 양입니다. 매일 저녁 같은
"그동안 설탕 덩어리를 먹고 있었습니다.." 한국인 90%가 건강식으로 착각한 의외의 음식건강을 챙기려고 아침 식탁을 바꾸는 분들이 많습니다. 흰쌀밥 대신 곡물, 과자 대신 견과류, 달달한 빵 대신 요거트를 고르는 식입니다. 겉으로 보기에는 전부 좋은 선택처럼 보입니다. 그런데 문제는 이름이 아니라 제품 안에 들어 있는 단맛입니다. 귀리, 견과류, 콩, 고구마처럼 건강해 보이는 재료가 들어가 있어도 설탕, 시럽, 꿀, 초콜릿 코팅이 더해지면 이
"차라리 굶는 게 낫습니다.." 아침마다 먹으면 1달 만에 혈당 망치는 음식아침 식사는 하루 건강을 좌우하는 중요한 습관 가운데 하나로 꼽힙니다. 특히 혈당 관리가 필요한 중장년층에게는 무엇을 먹느냐가 더욱 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 간편함만 생각해 음식을 선택하다 보면 자신도 모르게 당류와 정제 탄수화물을 과하게 섭취하는 경우가 있습니다. 물론 특정 음식 하나를 먹었다고 혈당이 망가지거나 당뇨가 생기는 것은 아닙니다.
"라면도 햄도 아니었습니다" 한국인 식탁에 매일 오르는 혈당 폭등시키는 의외의 반찬 1위나이가 들수록 혈당 관리의 중요성은 더욱 커집니다. 하지만 많은 사람들은 혈당을 높이는 음식으로 빵이나 과자, 탄산음료 같은 간식만 떠올리는 경우가 많습니다. 정작 매일 식탁에 오르는 반찬은 안전하다고 생각하는 경우도 적지 않습니다. 문제는 반찬 가운데도 생각보다 많은 당분과 탄수화물이 들어 있는 음식이 있다는 점입니다. 특히 건강식이라는 이미지 때문에 양
"차라리 라면을 드세요." 60대 이후 자주 먹는 이 음식이 지방간 불러옵니다건강을 생각해 음식을 고르는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 60대 이후에는 간 건강에 대한 관심이 높아지면서 기름진 음식이나 술을 줄이려는 노력도 이어지고 있습니다. 그런데 의외로 건강식이라고 믿고 자주 먹는 음식 가운데 간에 부담을 줄 수 있는 식습관이 숨어 있다는 이야기가 나옵니다. 지방간은 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환으로 알려져 있었지만
"그동안 당 폭탄을 먹은 셈이었습니다.." 췌장 건강 잃은 사람들이 가장 후회한 음식건강검진 결과를 받아든 뒤 뒤늦게 식습관을 돌아보는 사람들이 많습니다. 특히 혈당 수치가 높아졌거나 췌장 건강에 대한 이야기를 듣게 되면 평소 무심코 먹던 음식들이 떠오르기도 합니다. "설마 이것도 문제였을까" 싶었던 음식이 의외로 자주 식탁에 올랐다는 사실을 깨닫고 놀라는 경우도 적지 않습니다. 췌장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 음
"고기 안 먹는데 콜레스테롤 폭발?" 의사들이 경고한 의외의 음식콜레스테롤 이야기가 나오면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 음식은 삼겹살이나 기름진 육류입니다. 그래서 실제로 고기를 줄이고 채식 위주의 식단으로 바꾸는 사람들도 적지 않습니다. 문제는 고기를 덜 먹는다고 해서 무조건 안심할 수 있는 것은 아니라는 점입니다. 최근에는 의외의 음식들이 오히려 혈중 지질 관리에 부담을 줄 가능성이 있다는 이야기도 꾸준히 이어
"매일 한 줌도 위험합니다.." 간 기능 떨어뜨려 지방간 부르는 의외의 건강식 아침마다 요거트에 뿌려 먹거나 간식으로 한 줌씩 챙기는 그래놀라는 건강식 이미지가 강해요. 귀리와 견과류, 씨앗류가 들어가 식이섬유와 불포화지방을 함께 먹을 수 있다는 장점도 있지만, 시판 제품 중에는 설탕이나 시럽, 꿀, 오일이 많이 들어간 경우가 적지 않습니다. 건강식이라고 생각해 매일 많이 먹다 보면 당과 열량 섭취가 쉽게 늘 수 있어요. 특히 지방간
밥상에 빠지지 않는 "이 무침" 조금씩 줄이세요, 피가 탁해지고 혈관 건강까지 나빠집니다 밥맛이 없을 때 흰쌀밥 위에 올리면 금세 한 공기를 비우게 만드는 반찬이 있습니다. 쫄깃한 식감에 매콤하고 달콤한 양념이 배어 있어 식당에서도, 집에서도 자주 볼 수 있습니다. 아이들은 물론이고 입맛이 떨어진 중장년층도 잘 먹어 반찬통에 떨어지지 않게 준비해 두는 경우가 많습니다. 바로 진미채무침입니다. 오징어로 만들었으니 단백질이 풍부한 해산물 반찬이라고
"이런 두유 사지 마세요.." 고를 때 확인할 것 3가지 건강 생각해서 우유 대신 고른 두유, 그런데 제품마다 콩 함량과 당분이 천차만별이라는 사실 알고 계셨나요? 이름만 두유인 제품을 거르는 법 3가지를 정리했습니다. 뒷면 10초면 확인됩니다. 대두 함량부터 확인하세요 제품 뒷면 원재료명에서 대두 함량을 보세요. 콩 본연의 영양을 기대한다면 함량이 높은 제품이 정답입니다. 함량이 낮은데 고소한 맛이 진하다면
"매일 저녁 요거트 한 개 먹었을 뿐인데.." 콜레스테롤 올라가고 소화 불편해지는 이유 저녁 식사 후 디저트로, 혹은 야식 대신 요거트 한 개를 챙겨 먹는 습관을 건강 관리라고 생각하는 분들이 많습니다. 우유가 원재료이고 발효유라는 점 때문에 건강식이라는 인상이 강합니다. 그런데 시중에서 판매하는 일반적인 요거트 한 컵에는 약 6g의 포화지방이 들어 있습니다. 같은 양의 아이스크림에 들어 있는 포화지방 4g보다 많은 양입니다. 매일 저녁 같은
"그동안 설탕 덩어리를 먹고 있었습니다.." 한국인 90%가 건강식으로 착각한 의외의 음식 건강을 챙기려고 아침 식탁을 바꾸는 분들이 많습니다. 흰쌀밥 대신 곡물, 과자 대신 견과류, 달달한 빵 대신 요거트를 고르는 식입니다. 겉으로 보기에는 전부 좋은 선택처럼 보입니다. 그런데 문제는 이름이 아니라 제품 안에 들어 있는 단맛입니다. 귀리, 견과류, 콩, 고구마처럼 건강해 보이는 재료가 들어가 있어도 설탕, 시럽, 꿀, 초콜릿 코팅이 더해지면 이
"차라리 굶는 게 낫습니다.." 아침마다 먹으면 1달 만에 혈당 망치는 음식 아침 식사는 하루 건강을 좌우하는 중요한 습관 가운데 하나로 꼽힙니다. 특히 혈당 관리가 필요한 중장년층에게는 무엇을 먹느냐가 더욱 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 간편함만 생각해 음식을 선택하다 보면 자신도 모르게 당류와 정제 탄수화물을 과하게 섭취하는 경우가 있습니다. 물론 특정 음식 하나를 먹었다고 혈당이 망가지거나 당뇨가 생기는 것은 아닙니다.
"라면도 햄도 아니었습니다" 한국인 식탁에 매일 오르는 혈당 폭등시키는 의외의 반찬 1위 나이가 들수록 혈당 관리의 중요성은 더욱 커집니다. 하지만 많은 사람들은 혈당을 높이는 음식으로 빵이나 과자, 탄산음료 같은 간식만 떠올리는 경우가 많습니다. 정작 매일 식탁에 오르는 반찬은 안전하다고 생각하는 경우도 적지 않습니다. 문제는 반찬 가운데도 생각보다 많은 당분과 탄수화물이 들어 있는 음식이 있다는 점입니다. 특히 건강식이라는 이미지 때문에 양
"차라리 라면을 드세요." 60대 이후 자주 먹는 이 음식이 지방간 불러옵니다 건강을 생각해 음식을 고르는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 60대 이후에는 간 건강에 대한 관심이 높아지면서 기름진 음식이나 술을 줄이려는 노력도 이어지고 있습니다. 그런데 의외로 건강식이라고 믿고 자주 먹는 음식 가운데 간에 부담을 줄 수 있는 식습관이 숨어 있다는 이야기가 나옵니다. 지방간은 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환으로 알려져 있었지만
"그동안 당 폭탄을 먹은 셈이었습니다.." 췌장 건강 잃은 사람들이 가장 후회한 음식 건강검진 결과를 받아든 뒤 뒤늦게 식습관을 돌아보는 사람들이 많습니다. 특히 혈당 수치가 높아졌거나 췌장 건강에 대한 이야기를 듣게 되면 평소 무심코 먹던 음식들이 떠오르기도 합니다. "설마 이것도 문제였을까" 싶었던 음식이 의외로 자주 식탁에 올랐다는 사실을 깨닫고 놀라는 경우도 적지 않습니다. 췌장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 음
"고기 안 먹는데 콜레스테롤 폭발?" 의사들이 경고한 의외의 음식 콜레스테롤 이야기가 나오면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 음식은 삼겹살이나 기름진 육류입니다. 그래서 실제로 고기를 줄이고 채식 위주의 식단으로 바꾸는 사람들도 적지 않습니다. 문제는 고기를 덜 먹는다고 해서 무조건 안심할 수 있는 것은 아니라는 점입니다. 최근에는 의외의 음식들이 오히려 혈중 지질 관리에 부담을 줄 가능성이 있다는 이야기도 꾸준히 이어
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