"딱 20분만 주무세요" 오후 뇌를 되살리는 낮잠 기술잘못 자면 독, 제대로 자면 약이 되는 것이 낮잠입니다. 오후만 되면 머리가 멍하고 집중이 흐트러지시나요? 짧은 낮잠은 지친 뇌를 회복시키는 좋은 방법입니다. 다만 너무 길게 자면 밤잠을 방해하고 오히려 더 피곤해집니다. 뇌를 살리는 똑똑한 낮잠 기술을 알려드립니다. 20분을 넘기지 않기 20분 안팎의 짧은 낮잠은 뇌를 개운하게 회복시킵니다. 그보다 길어지
"의사들도 모릅니다" 잠들기 2시간 전 '이것' 제발 하지 마세요"의사들도 모릅니다" 잠들기 2시간 전 '이것' 제발 하지 마세요 차례 잠들기 전 스마트폰을 찾게 되는 이유 밤에 화면을 오래 보면 힘든 이유 수면 리듬이 무너질 때 생기는 변화 결국 잠은 뇌를 쉬게 만드는 시간이다 잠들기 전 스마트폰을 찾게 되는 이유 많은 사람들이 잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 습관을 가지고 있다. 뉴스나 영상, SNS를 보다 보면 시
아침에 일어나기 힘든 진짜 이유충분히 잤다고 생각했는데도 아침마다 일어나기 힘든 사람들이 많습니다. 알람을 몇 번이나 미루다 겨우 몸을 일으키는 날, 단순히 ‘게으르다’거나 ‘잠이 많다’는 이유만은 아닙니다. 몸 안의 리듬이 깨져 있다는 신호일 수 있습니다. 수면 리듬이 어긋나면 몸이 깨어날 준비가 안 된다 우리 몸에는 ‘생체 시계’가 있습니다. 이 시계는 낮에는 각성 상태, 밤에는 휴
혈압 있다면 주말에 "이것"만큼은 절대 하지 마세요!주말 아침, 평소보다 늦게 일어나 넉넉히 쉬는 분들 많으시죠? 하지만 고혈압이 있거나 혈압 관리 중이시라면, 이 평범한 습관 하나가 오히려 혈압을 치솟게 만들 수 있습니다. 오늘은 고혈압 환자라면 주말에 ‘절대’ 피해야 할 행동 하나를 짚어드리겠습니다. 그 행동은 바로 ‘늦잠’입니다 많은 분들이 주말마다 2~3시간 더 자는 늦잠을 당연하게 여기지만, 우
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