"여태껏 독을 사 먹었구나.." 대장 건강 망친 사람들이 가장 후회한 음식대장 건강은 평소에는 잘 느껴지지 않습니다. 배가 조금 더부룩하거나 화장실이 불편해도 “요즘 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 대장은 매일 먹는 음식의 영향을 꾸준히 받습니다. 한두 번 먹은 음식이 바로 문제를 만든다기보다, 자주 먹는 식습관이 오래 쌓이면서 장을 무겁게 만들 수 있습니다. 특히 겉보기에는 간편하고 맛있지만, 대장 건강을 생
"식당에 가면 제일 먼저 집게 됩니다.." 매일 먹을수록 몸속 독소 쌓이는 의외의 반찬식당에 가면 메인 음식이 나오기도 전에 손이 먼저 가는 반찬이 있습니다. 입이 심심할 때 하나 집어 먹고, 음식이 느끼할 때 또 하나 먹고, 짜장면이나 김밥을 먹을 때 없으면 허전한 반찬입니다. 너무 흔해서 건강을 따져본 적도 거의 없습니다. 한두 조각 먹는다고 큰 문제가 되는 음식은 아니지만, 매일 습관처럼 많이 먹는다면 이야기가 달라질 수 있습니다. 몸
얼굴에 갑자기 쥐젖이나 검버섯이 번지기 시작했다면? "당뇨"가 보내는 경고입니다어느 날 문득 거울을 보다가 눈가나 목덜미에 오돌토돌한 쥐젖이 돋아나고, 볼 주변에 거뭇거뭇한 검버섯이 부쩍 늘어난 것을 발견하면 가슴이 덜컥 내려앉곤 합니다. 대부분 "나이가 드니 피부도 늙어가는구나"라며 속상한 마음에 비싼 화장품을 바르거나 레이저 시술부터 알아 보시는데요. 하지만 특별한 이유 없이 최근 몇 달 사이에 쥐젖과 검버섯이 급격하게 번지기
제발 좀 끊으세요, "대장암 환자"들이 입 모아 후회한 매일 먹던 음식대장 건강은 갑자기 나빠지는 것처럼 보이지만, 사실은 매일 먹는 식습관과 깊게 연결되어 있습니다. 한 번 과식했다고 바로 문제가 생기는 것은 아니지만, 비슷한 음식을 매일 반복하면 장은 계속 같은 부담을 받게 됩니다. 특히 바쁠 때 대충 먹는 음식, 혼자 있을 때 자주 먹는 음식, 야식으로 습관처럼 찾는 음식이 문제일 때가 많습니다. 몸에 나쁜 줄은 알지만
“유럽에선 최고급 생선인데..” 한국인들은 값싼 생선인 줄 아는 고단백 식품생선은 나이가 들수록 다시 봐야 할 음식입니다. 고기보다 부담이 덜하고, 조리법에 따라 담백하게 먹을 수 있으며, 매 끼니 부족해지기 쉬운 단백질을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런데 한국에서는 너무 흔해서 제대로 대접받지 못하는 생선들이 있습니다. 시장이나 마트에서 자주 보이고, 집밥 반찬으로 익숙하다 보니 비싼 생선만 좋은 생선이라고 생각하기 쉽
"건강식인 줄 알았는데 전부 당 덩어리였습니다.." 췌장 혹사시키는 뜻밖의 음식혈당이 걱정되기 시작하면 많은 분들이 과자와 탄산음료부터 줄입니다. 케이크, 초콜릿, 아이스크림처럼 딱 봐도 단 음식은 조심하려고 합니다 그런데 문제는 건강식처럼 보이는 단 음식입니다. 이름은 과일이고, 곡물이고, 요거트이고, 단백질이라서 마음이 놓입니다. 하지만 실제로는 당분이 꽤 들어 있거나, 먹는 양이 쉽게 늘어나는 음식들이 있습니다. 췌장은 우리가
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
암세포가 싫어합니다.. 시장에서 천 원이면 사는데 염증 잡아주는 이 식재료몸속 염증이라는 말은 요즘 정말 자주 들립니다. 피곤함이 오래가고, 관절이 뻐근하고, 혈관 건강이나 면역력이 걱정될 때도 염증 관리가 중요하다는 이야기를 많이 합니다. 물론 염증은 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 몸을 보호하기 위해 필요한 반응이기도 합니다. 하지만 좋지 않은 식습관, 과식, 음주, 수면 부족, 운동 부족이 반복되면 몸이 계속 예민한 상태로
"사과도 블루베리도 밀렸다.." 혈관 속 핏덩이 녹여주고 뇌졸중 막는 1등 과일혈관 건강을 이야기할 때 사과와 블루베리는 자주 등장합니다. 사과는 매일 먹기 좋은 과일로 알려져 있고, 블루베리는 항산화 과일로 워낙 유명합니다. 그런데 혈관 건강, 특히 피가 끈적해지고 혈전이 생기는 문제를 걱정하는 분들이라면 조금 다르게 볼 만한 과일이 있습니다. 작고 새콤한 과일이지만, 혈소판 응집과 중성지방 관리 연구에서 자주 언급된 음식입니다.
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 후회한 '아침 음식' 따로 있었다고지혈증이라고 하면 많은 분들이 저녁에 먹는 삼겹살, 치킨, 곱창 같은 음식을 먼저 떠올립니다. 기름진 안주나 야식이 문제라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식습관을 돌아보면, 아침에 매일 반복해서 먹던 음식이 더 큰 부담이 되는 경우도 있습니다. 저녁 고기는 가끔 먹는다고 생각하지만, 아침 식사는 습관처럼 매일 이어지기 때문입니다. 특히 “간단한 아침”
"이 음식한테 40년간 속았습니다" 건강식인 줄 알았는데 중금속 범벅인 음식"이 음식한테 40년간 속았습니다" 건강식인 줄 알았는데 꼭 알고 먹어야 하는 음식 목차 멸치가 건강식으로 불리는 이유 멸치 내장이 주목받는 이유 멸치똥이란 무엇인가 한국인이 가장 많이 하는 오해 멸치를 더 깔끔하게 먹는 방법 멸치 섭취 시 알아둘 점 결국 중요한 것은 균형 잡힌 식습관이다 1. 멸치가 건강식으로 불리는 이유 멸치는 한국인의 식탁에서 빠질
"다이소 또 일냈다".. 5천원 영양제 '이것' 3가지영양제는 비싸다는 생각에 망설이는 분이 많습니다. 그런데 다이소에서도 부담 없는 가격에 챙길 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 둘러본 다이소 영양제를 모아 봤습니다. 약이 아닌 건강기능식품이니 가볍게 참고만 해 주세요. 안국약품 V-pack 여성용 (5,000원) 하루 한 포로 여러 영양소를 한 번에 챙기는 종합형입니다. 낱개 포장이라 가방에 넣어 다니며
“치매 가족력도 비껴갔습니다..” 100세 할머니가 매일 챙겨 먹은 뇌 건강 음식치매는 누구에게나 걱정되는 문제입니다. 특히 가족 중에 치매를 겪은 분이 있다면 더 예민하게 느껴질 수 있습니다. 이름이 잘 생각나지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊어버리면, 괜히 마음이 불안해지기도 합니다. 하지만 치매는 가족력 하나만으로 결정되는 것은 아닙니다. 나이, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관, 사회활동 같은 여러 요인이 함께 영향을 주는
"소금보다 더 무섭습니다.." 나트륨 폭탄처럼 숨어 있어 건강 망치는 의외의 음식나트륨이라고 하면 대부분 소금, 라면, 국물, 젓갈을 먼저 떠올립니다. 그래서 국물은 남기고, 김치도 조금 덜 먹고, 소금도 적게 넣으려고 신경 쓰는 분들이 많습니다. 그런데 의외로 나트륨은 짠맛이 강한 음식에만 숨어 있는 것이 아닙니다. 달콤하거나 담백하게 느껴지는 음식, 아침 식사로 가볍게 먹는 음식, 건강해 보이는 간편식에도 꽤 많이 들어 있을 수 있
"운동하지 마세요" 음식만 바꿨을 뿐인데 30대 몸이 된 건강 비결 1위"운동하지 마세요" 음식만 바꿨을 뿐인데 30대 몸이 된 건강 비결 1위 목차 건강의 핵심이 음식인 이유 몸이 달라지는 식습관의 비밀 한국인이 가장 많이 하는 실수 몸을 망치는 대표 음식들 몸을 살리는 식단의 원칙 매일 실천할 수 있는 방법 결국 건강은 식탁에서 결정된다 1. 건강의 핵심이 음식인 이유 많은 사람들이 건강을 위해 운동부터 시작한다. 하지만
90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결'90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 목차 건강의 핵심은 의외로 단순하다 첫 번째 비결, 잠 두 번째 비결, 먹는 것 세 번째 비결, 운동 왜 잠이 가장 중요할까 한국인이 가장 놓치는 습관 결국 장수는 생활 습관이 결정한다 1. 건강의 핵심은 의외로 단순하다 많은 사람들이 건강을 위해 비싼 영양제와 보약을 찾는다
“반찬 없을 때 그냥 김 꺼내 먹었는데..” 치매 예방에 이렇게 좋은 줄 몰랐던 국민 반찬반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식이 있습니다. 따뜻한 밥만 있으면 되고, 따로 조리할 필요도 없고, 아이부터 어른까지 부담 없이 먹는 국민 반찬입니다. 예전에는 그저 밥에 싸 먹는 간단한 반찬 정도로만 생각했습니다. 입맛 없을 때도 김 한 장이면 밥이 넘어가고, 바쁜 아침에도 김만 있으면 한 끼를 대충 해결할 수 있었습니다. 그런데 나이가
50대에 "이 3가지 안 했다가 암 걸립니다" 중년에 암 말기 환자들의 실수50대에 들어서면 몸은 생각보다 많은 변화를 겪기 시작합니다. 젊을 때는 버틸 수 있었던 생활 습관이 건강 문제로 이어지는 경우도 있습니다. 특히 암은 초기 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많아 뒤늦게 발견되는 사례가 적지 않습니다. 그래서 전문가들은 치료보다 먼저 정기적인 관리와 검진이 중요하다고 강조합니다. 3위 건강검진 미루기 많은 사람들이 "아픈 곳이
"큰 생수병 2개가 아니었습니다" 의사들이 추천한 의외의 물 먹기건강을 위해 하루 2리터 이상 물을 마셔야 한다는 이야기를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 그래서 일부 사람들은 큰 생수병 두 개를 비우는 것을 목표로 삼기도 합니다. 하지만 전문가들은 모든 사람에게 똑같은 양의 물이 필요한 것은 아니라고 설명합니다. 나이와 체중, 활동량, 식습관에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있기 때문입니다. 음식에서도 수분을
"여태껏 독을 사 먹었구나.." 대장 건강 망친 사람들이 가장 후회한 음식 대장 건강은 평소에는 잘 느껴지지 않습니다. 배가 조금 더부룩하거나 화장실이 불편해도 “요즘 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 대장은 매일 먹는 음식의 영향을 꾸준히 받습니다. 한두 번 먹은 음식이 바로 문제를 만든다기보다, 자주 먹는 식습관이 오래 쌓이면서 장을 무겁게 만들 수 있습니다. 특히 겉보기에는 간편하고 맛있지만, 대장 건강을 생
"식당에 가면 제일 먼저 집게 됩니다.." 매일 먹을수록 몸속 독소 쌓이는 의외의 반찬 식당에 가면 메인 음식이 나오기도 전에 손이 먼저 가는 반찬이 있습니다. 입이 심심할 때 하나 집어 먹고, 음식이 느끼할 때 또 하나 먹고, 짜장면이나 김밥을 먹을 때 없으면 허전한 반찬입니다. 너무 흔해서 건강을 따져본 적도 거의 없습니다. 한두 조각 먹는다고 큰 문제가 되는 음식은 아니지만, 매일 습관처럼 많이 먹는다면 이야기가 달라질 수 있습니다. 몸
얼굴에 갑자기 쥐젖이나 검버섯이 번지기 시작했다면? "당뇨"가 보내는 경고입니다 어느 날 문득 거울을 보다가 눈가나 목덜미에 오돌토돌한 쥐젖이 돋아나고, 볼 주변에 거뭇거뭇한 검버섯이 부쩍 늘어난 것을 발견하면 가슴이 덜컥 내려앉곤 합니다. 대부분 "나이가 드니 피부도 늙어가는구나"라며 속상한 마음에 비싼 화장품을 바르거나 레이저 시술부터 알아 보시는데요. 하지만 특별한 이유 없이 최근 몇 달 사이에 쥐젖과 검버섯이 급격하게 번지기
제발 좀 끊으세요, "대장암 환자"들이 입 모아 후회한 매일 먹던 음식 대장 건강은 갑자기 나빠지는 것처럼 보이지만, 사실은 매일 먹는 식습관과 깊게 연결되어 있습니다. 한 번 과식했다고 바로 문제가 생기는 것은 아니지만, 비슷한 음식을 매일 반복하면 장은 계속 같은 부담을 받게 됩니다. 특히 바쁠 때 대충 먹는 음식, 혼자 있을 때 자주 먹는 음식, 야식으로 습관처럼 찾는 음식이 문제일 때가 많습니다. 몸에 나쁜 줄은 알지만
“유럽에선 최고급 생선인데..” 한국인들은 값싼 생선인 줄 아는 고단백 식품 생선은 나이가 들수록 다시 봐야 할 음식입니다. 고기보다 부담이 덜하고, 조리법에 따라 담백하게 먹을 수 있으며, 매 끼니 부족해지기 쉬운 단백질을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런데 한국에서는 너무 흔해서 제대로 대접받지 못하는 생선들이 있습니다. 시장이나 마트에서 자주 보이고, 집밥 반찬으로 익숙하다 보니 비싼 생선만 좋은 생선이라고 생각하기 쉽
"건강식인 줄 알았는데 전부 당 덩어리였습니다.." 췌장 혹사시키는 뜻밖의 음식 혈당이 걱정되기 시작하면 많은 분들이 과자와 탄산음료부터 줄입니다. 케이크, 초콜릿, 아이스크림처럼 딱 봐도 단 음식은 조심하려고 합니다 그런데 문제는 건강식처럼 보이는 단 음식입니다. 이름은 과일이고, 곡물이고, 요거트이고, 단백질이라서 마음이 놓입니다. 하지만 실제로는 당분이 꽤 들어 있거나, 먹는 양이 쉽게 늘어나는 음식들이 있습니다. 췌장은 우리가
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관 고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬 나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
암세포가 싫어합니다.. 시장에서 천 원이면 사는데 염증 잡아주는 이 식재료 몸속 염증이라는 말은 요즘 정말 자주 들립니다. 피곤함이 오래가고, 관절이 뻐근하고, 혈관 건강이나 면역력이 걱정될 때도 염증 관리가 중요하다는 이야기를 많이 합니다. 물론 염증은 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 몸을 보호하기 위해 필요한 반응이기도 합니다. 하지만 좋지 않은 식습관, 과식, 음주, 수면 부족, 운동 부족이 반복되면 몸이 계속 예민한 상태로
"사과도 블루베리도 밀렸다.." 혈관 속 핏덩이 녹여주고 뇌졸중 막는 1등 과일 혈관 건강을 이야기할 때 사과와 블루베리는 자주 등장합니다. 사과는 매일 먹기 좋은 과일로 알려져 있고, 블루베리는 항산화 과일로 워낙 유명합니다. 그런데 혈관 건강, 특히 피가 끈적해지고 혈전이 생기는 문제를 걱정하는 분들이라면 조금 다르게 볼 만한 과일이 있습니다. 작고 새콤한 과일이지만, 혈소판 응집과 중성지방 관리 연구에서 자주 언급된 음식입니다.
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 후회한 '아침 음식' 따로 있었다 고지혈증이라고 하면 많은 분들이 저녁에 먹는 삼겹살, 치킨, 곱창 같은 음식을 먼저 떠올립니다. 기름진 안주나 야식이 문제라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식습관을 돌아보면, 아침에 매일 반복해서 먹던 음식이 더 큰 부담이 되는 경우도 있습니다. 저녁 고기는 가끔 먹는다고 생각하지만, 아침 식사는 습관처럼 매일 이어지기 때문입니다. 특히 “간단한 아침”
"이 음식한테 40년간 속았습니다" 건강식인 줄 알았는데 중금속 범벅인 음식 "이 음식한테 40년간 속았습니다" 건강식인 줄 알았는데 꼭 알고 먹어야 하는 음식 목차 멸치가 건강식으로 불리는 이유 멸치 내장이 주목받는 이유 멸치똥이란 무엇인가 한국인이 가장 많이 하는 오해 멸치를 더 깔끔하게 먹는 방법 멸치 섭취 시 알아둘 점 결국 중요한 것은 균형 잡힌 식습관이다 1. 멸치가 건강식으로 불리는 이유 멸치는 한국인의 식탁에서 빠질
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“치매 가족력도 비껴갔습니다..” 100세 할머니가 매일 챙겨 먹은 뇌 건강 음식 치매는 누구에게나 걱정되는 문제입니다. 특히 가족 중에 치매를 겪은 분이 있다면 더 예민하게 느껴질 수 있습니다. 이름이 잘 생각나지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊어버리면, 괜히 마음이 불안해지기도 합니다. 하지만 치매는 가족력 하나만으로 결정되는 것은 아닙니다. 나이, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관, 사회활동 같은 여러 요인이 함께 영향을 주는
"소금보다 더 무섭습니다.." 나트륨 폭탄처럼 숨어 있어 건강 망치는 의외의 음식 나트륨이라고 하면 대부분 소금, 라면, 국물, 젓갈을 먼저 떠올립니다. 그래서 국물은 남기고, 김치도 조금 덜 먹고, 소금도 적게 넣으려고 신경 쓰는 분들이 많습니다. 그런데 의외로 나트륨은 짠맛이 강한 음식에만 숨어 있는 것이 아닙니다. 달콤하거나 담백하게 느껴지는 음식, 아침 식사로 가볍게 먹는 음식, 건강해 보이는 간편식에도 꽤 많이 들어 있을 수 있
"운동하지 마세요" 음식만 바꿨을 뿐인데 30대 몸이 된 건강 비결 1위 "운동하지 마세요" 음식만 바꿨을 뿐인데 30대 몸이 된 건강 비결 1위 목차 건강의 핵심이 음식인 이유 몸이 달라지는 식습관의 비밀 한국인이 가장 많이 하는 실수 몸을 망치는 대표 음식들 몸을 살리는 식단의 원칙 매일 실천할 수 있는 방법 결국 건강은 식탁에서 결정된다 1. 건강의 핵심이 음식인 이유 많은 사람들이 건강을 위해 운동부터 시작한다. 하지만
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“반찬 없을 때 그냥 김 꺼내 먹었는데..” 치매 예방에 이렇게 좋은 줄 몰랐던 국민 반찬 반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식이 있습니다. 따뜻한 밥만 있으면 되고, 따로 조리할 필요도 없고, 아이부터 어른까지 부담 없이 먹는 국민 반찬입니다. 예전에는 그저 밥에 싸 먹는 간단한 반찬 정도로만 생각했습니다. 입맛 없을 때도 김 한 장이면 밥이 넘어가고, 바쁜 아침에도 김만 있으면 한 끼를 대충 해결할 수 있었습니다. 그런데 나이가
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