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자세 유지 Archives - 뷰어스

#자세-유지 (1 Posts)

  • "팔굽혀펴기, 윗몸일으키기도 아니다" 80살까지 지팡이 안 짚게 해준 코어 근육 운동 1위 무거운 바벨을 들거나 숨 가쁘게 윗몸일으키기를 하지 않아도, 80세 이후까지 지팡이 없이 꼿꼿하게 걷게 해주는 코어 운동 1위는 바로 플랭크(Plank)입니다. 팔굽혀펴기처럼 팔 근육을 쓰거나 윗몸일으키기처럼 척추를 구부리지 않고, 그저 가만히 버티는 동작만으로 몸의 중심축인 코어를 강철처럼 단단하게 만들어주기 때문입니다. 플랭크가 코어 근육을 가장 강력하

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