"불면증" 내과 의사가 추천한 저녁 식단 5가지, 매일 먹으면 무조건 좋아집니다"불면증" 내과 의사가 추천한 저녁 식단 5가지, 매일 먹으면 무조건 좋아집니다밤이 깊었는데도 좀처럼 잠이 오지 않는 날, 뒤척이며 시계를 몇 번이고 바라보는 경험. 혹시 자주 겪고 계신가요?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라,신경계의 균형과 호르몬 리듬이 깨졌다는 신호이기도 합니다.특히 중년 이후에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들고,스트레스
물보다 좋은데 "이빨에 전부 구멍 생긴다는"의외의 음료?탄산수는 단맛도 없고 열량도 없어 마치 “물보다 나은 건강 음료”처럼 여겨지는 대표적인 음료다. 실제로 다이어트를 하거나 당류 섭취를 줄이려는 사람들이 탄산음료 대신 선택하는 경우가 많고, 식사 중이나 운동 후 갈증 해소용으로 마시는 사람들도 많다. 그런데 의외로 치과 전문의들은 탄산수를 매일 마시는 습관에 대해 심각한 우려를 제기하고 있다. 그 이유는 바
"생마늘" 이렇게 먹으면 감기도 안 걸리고 건강에 최고입니다⚠️ 감기 잘 걸리는 사람, ‘이 음식’ 하나만 챙겨보세요환절기나 일교차 큰 날, 감기 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 늘 조심한다고 해도 감기는 작은 틈만 있어도 금세 몸속에 침투하죠.그런데 놀랍게도, ‘이 음식’을 꾸준히 먹는 사람은 감기에 잘 걸리지 않는다는 연구 결과가 다수 존재합니다.항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고 바이러스 감염까지 막아주
양치질 소용없다 "이것 먹으면 이빨 무조건 썩습니다"충치는 단순히 단 음식을 많이 먹는다고 생기지 않는다. 실제로 충치를 유발하는 음식은 반드시 당분이 많아야 할 필요는 없고, 산성도, 입 안에 머무는 시간, 치아 표면과의 접촉 방식 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한다. 더 무서운 건 치아는 한 번 손상되면 자연 회복이 불가능하다는 점이다. 특히 하루 3번 양치만으로는 모든 음식의 영향을 막아내기 어렵기
"건강한 줄 알았는데 기름 폭탄" 위험한 초가공식품들최근 건강을 중요시하는 사회 분위기 속에서 ‘웰빙 간식’이나 ‘건강을 위한 간편식’이라는 이름의 제품들이 쏟아져 나오고 있다. 많은 사람들이 “그래도 이건 몸에 좋겠지”라고 생각하며 섭취하고 있지만, 알고 보면 초가공식품에 속하는 경우가 적지 않다. 초가공식품은 단순 가공 식품과는 차원이 다르다.정제된 당류, 화학적 유화제, 인공 향료, 감미료, 안정제를
"이 음식" 햇볕에 말려 먹어야 2배 이상 더 건강하게 먹을 수 있습니다"이 음식" 햇볕에 말려 먹어야 2배 이상 더 건강하게 먹을 수 있습니다매일 먹는 반찬이나 간식, 혹은 장을 볼 때 자주 구입하는 식재료 중에'말리면 더 건강해지는 음식'이 있다는 사실, 알고 계셨나요?생으로 먹으면 좋다고 알려진 채소나 식재료도 햇볕에 말려 먹으면 오히려 영양 성분이 강화되고,소화 흡수율이 높아지는 경우가 많습니다.특히 전통적으로 '건조식
자주 먹는데 "사실 대장암 위험 3배라는" 위험한 음식?대장암은 이제 더 이상 특정 연령대나 성별만의 질병이 아니다. 실제로 국내 암 발생 통계에서 대장암은 폐암 다음으로 2위를 차지하며, 특히 40대 이후부터 급격하게 증가하는 추세를 보이고 있다. 많은 사람들이 대장암의 위험 원인으로 밀가루, 과자, 라면 등을 먼저 떠올리지만, 정작 더 위험한 식품은 따로 있다.바로 적색육과 가공육이다. 익숙한 맛, 단백질
“식사 후 ‘이 행동’이 뱃살을 만든다고요?”배부른 다음의 ‘5분’, 몸이 가장 민감해지는 시간입니다식사 후 “배부르다~” 하며 쇼파에 눕거나, 커피 한 잔과 디저트를 당연히 곁들이는 일. 우리에겐 너무 익숙한 식사 루틴이죠.하지만 이 짧은 시간의 선택들이 지방 축적, 복부 팽만, 소화 장애, 대사 이상까지 부를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 위장과 대사는 식사 직후 가장 예민하게 반응하는
양말 빨래 하기 전에 "이것" 하나로 때가 확 줄어듭니다⚠️ 발에 닿는 양말, 그냥 세탁기에 넣으면 절대 안 됩니다하루 종일 발을 감싸고 있던 양말, 특히 아이들 운동화 양말이나 흰 양말은 땀과 먼지, 바닥 때까지 그대로 흡수해 보기보다 훨씬 더러워요.그런데 대부분 그냥 세탁기에 넣어 돌리거나 빨래망에 담아 끝내는 경우가 많죠. 이럴 경우 겉보기에는 깨끗해 보이지만, 바닥에 눌어붙은 누런 때와 냄새는 남아 있는
전문가들 "잘못 마시면 큰일나서 안먹는다" 의외의 차 6가지‘차(茶)는 몸에 좋다’는 인식은 오랜 시간 이어져 왔다. 실제로 녹차나 보이차 같은 전통적인 차들은 항산화, 혈당 조절, 지방 대사 등에 긍정적인 역할을 하는 것으로 여러 연구에서 밝혀진 바 있다. 하지만 모든 차가 건강에 이롭지만은 않다.특히 최근 건강 트렌드와 맞물려 부각되고 있는 특정 종류의 차들은 오히려 장기 섭취 시 간에 부담을 주거나 위장을 자
냉장고 김치통 냄새 "이것" 하나면 냄새 싹 사라져요⚠️ 김치통 냄새, 아무리 씻어도 남는 이유가 있습니다김치 한 번 담그고 난 뒤 냉장고 문을 열면 퍼지는 특유의 알싸한 냄새. 플라스틱 김치통은 특히 김치의 양념과 산성 성분이 벽면에 스며들어 냄새가 오래 남습니다.아무리 뜨거운 물로 헹구고 주방세제로 문질러도 기름과 마늘, 젓갈 냄새는 쉽게 빠지지 않아 냉장고 안까지 퍼지기 일쑤죠.이럴 때는 억지로 비누칠
안성재 셰프가 끓이는 특급 라면 비법, 따라하기 엄청 쉽습니다안성재 셰프의 특급 라면 레시피, 이게 50만 원짜리 라면?!7성급 호텔 셰프가 만든 라면이라니… 이건 단순한 인스턴트가 아니라 작품이죠.요즘 방송에서 안성재 셰프의 라면 레시피가 소개되면서, “이대로만 따라 하면 진짜 50만 원짜리 라면”이라는 말까지 나올 정도로 화제를 모으고 있어요.실제로 이장우 배우도 파인다이닝을 대접받고도 “집에 가서 라면 먹어야겠
습관처럼 밤에 이 음식 드시는 분들…정말 큰일납니다하루 마무리가 야식이라면, 그 하루는 망가질 수 있습니다“오늘은 고생했으니까 라면에 김치 한 그릇 먹자.”“치킨 조금만 먹고 잘 거야.”“허전하니까 떡볶이랑 어묵 조금만…”이처럼 야식은 단순한 식사 이상의 감정적인 위로가 되곤 하죠.하지만 그 한 끼가 위장과 수면, 더 나아가 건강 전반에 치명적인 영향을 줄 수 있다면? 지금처럼 무심하게 넘기기는 어렵습니다
전자레인지에 "이 음식" 넣으면 유해음식으로 변합니다⚠️ 전자레인지로 돌린 음식이 ‘유해물질’로 바뀔 수 있습니다“간편해서 매번 전자레인지에 돌려먹었는데, 알고 보니 몸에 해롭다네요.” 실제로 우리가 전자레인지에 아무 생각 없이 넣고 데우는 음식들 중 일부는 영양소 파괴는 물론, 독성 물질까지 생성될 수 있어 주의가 필요합니다.특히 한국인의 식단에서 자주 등장하는 몇몇 음식은 전자레인지로 조리할 경우 오히려
몸에 수분 전부 없애버리는 "이 음식", 건조한 날 절대 먹지 마세요몸에 수분 전부 없애버리는 "이 음식", 건조한 날 절대 먹지 마세요건조한 계절이 되면 피부는 물론이고 눈, 입, 코, 심지어 장기까지도 쉽게 메마르게 됩니다.이럴 때일수록 물을 많이 마시는 것이 중요하다는 건 잘 알려진 사실이지만,사실은 '어떤 음식을 피하느냐'도 그만큼 중요합니다.우리 일상 속에서 자주 먹는 음식 중에는, 체내 수분을 급격히 빼앗아 오히
냉동 블루베리 "대충 헹구면 바이러스 그대로 섭취" 큰일납니다냉동 블루베리는 간편하게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드로 많은 사람들의 아침 식탁이나 간식으로 자리 잡았다. 항산화 성분이 풍부하고 당분은 적으며, 껍질째 먹을 수 있어 조리 없이 간편하게 즐기기에 매력적인 식품이다. 특히 냉동 상태로 유통되기 때문에 보관도 쉬워 가정뿐 아니라 카페, 병원식, 다이어트 식단에도 널리 활용된다. 문제는 이런 ‘편리함’이 위생에 대
병원에서도 알려주지 않는 소독약 보관법? 99% 틀리게 보관 중 입니다⚠️ 소독약, 잘못 보관하면 오히려 세균 번식 환경이 됩니다“알코올이니까 괜찮겠지” 하고 방치하는 경우 많지만, 대부분의 가정에서 소독약을 오히려 잘못 보관해 효과를 떨어뜨리는 실수를 하고 있어요.특히 여름철이나 욕실처럼 습한 공간에 보관하는 경우, 뚜껑을 덜 닫거나 면봉을 그대로 넣었다 뺀 경우엔 살균력이 급격히 저하되며 오히려 세균 오염 위험이 커집니다
이 음식을 끊었더니, 10년은 젊어진 느낌이라는 후기 폭발“이걸 줄였을 뿐인데, 몸이 확 달라졌어요”“피부가 갑자기 맑아졌어요.”“눈 떨림이 사라졌고, 낮에 졸립지도 않아요.”“어깨가 안 무겁고 아침에 개운해요.”실제로 온라인 커뮤니티나 건강 게시판, 다이어트 앱에서 이 음식을 끊고 난 뒤 ‘10년은 젊어진 느낌’이라는 후기가 줄을 잇고 있습니다.그 음식은 바로 정제된 설탕, 즉 디저트, 가공 간식, 달달한 음료
"자주 먹으면" 건강 20년 위험한 음식?⚠️ 지금은 괜찮아도, 10년 뒤 건강을 망치는 음식이 있습니다“딱히 아프지도 않은데, 어느 날 병원에서 문제 있다고 하더라고요.” 이런 말, 주변에서 심심치 않게 듣게 됩니다.특히 익숙해서 무심코 자주 먹는 음식들이 오히려 몸속에 서서히 독처럼 쌓이는 경우가 많죠. 하루 한 끼 정도라 생각했던 습관이, 5년, 10년 반복되면 혈관, 간, 위장까지 모두 영
잘못된 식습관이 ‘암’을 부른다…전문가가 지목한 음식들암, 유전보다 ‘습관’이 더 위험한 시대“암은 유전이 아니라, 식습관에서 시작된다.”최근 여러 연구에서 반복적으로 강조되는 말입니다. 실제로 암 환자의 약 30~40%는 잘못된 식생활이 주요 원인이라는 분석도 있습니다.우리가 매일 먹는 음식, 그 중 일부는 우리 몸에서 만성 염증을 유발하고, 세포 돌연변이를 촉진하며, 결국 암세포가 자라기 좋은 환경을 만든
"불면증" 내과 의사가 추천한 저녁 식단 5가지, 매일 먹으면 무조건 좋아집니다 "불면증" 내과 의사가 추천한 저녁 식단 5가지, 매일 먹으면 무조건 좋아집니다밤이 깊었는데도 좀처럼 잠이 오지 않는 날, 뒤척이며 시계를 몇 번이고 바라보는 경험. 혹시 자주 겪고 계신가요?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라,신경계의 균형과 호르몬 리듬이 깨졌다는 신호이기도 합니다.특히 중년 이후에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들고,스트레스
물보다 좋은데 "이빨에 전부 구멍 생긴다는"의외의 음료? 탄산수는 단맛도 없고 열량도 없어 마치 “물보다 나은 건강 음료”처럼 여겨지는 대표적인 음료다. 실제로 다이어트를 하거나 당류 섭취를 줄이려는 사람들이 탄산음료 대신 선택하는 경우가 많고, 식사 중이나 운동 후 갈증 해소용으로 마시는 사람들도 많다. 그런데 의외로 치과 전문의들은 탄산수를 매일 마시는 습관에 대해 심각한 우려를 제기하고 있다. 그 이유는 바
"생마늘" 이렇게 먹으면 감기도 안 걸리고 건강에 최고입니다 ⚠️ 감기 잘 걸리는 사람, ‘이 음식’ 하나만 챙겨보세요환절기나 일교차 큰 날, 감기 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 늘 조심한다고 해도 감기는 작은 틈만 있어도 금세 몸속에 침투하죠.그런데 놀랍게도, ‘이 음식’을 꾸준히 먹는 사람은 감기에 잘 걸리지 않는다는 연구 결과가 다수 존재합니다.항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고 바이러스 감염까지 막아주
양치질 소용없다 "이것 먹으면 이빨 무조건 썩습니다" 충치는 단순히 단 음식을 많이 먹는다고 생기지 않는다. 실제로 충치를 유발하는 음식은 반드시 당분이 많아야 할 필요는 없고, 산성도, 입 안에 머무는 시간, 치아 표면과의 접촉 방식 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한다. 더 무서운 건 치아는 한 번 손상되면 자연 회복이 불가능하다는 점이다. 특히 하루 3번 양치만으로는 모든 음식의 영향을 막아내기 어렵기
"건강한 줄 알았는데 기름 폭탄" 위험한 초가공식품들 최근 건강을 중요시하는 사회 분위기 속에서 ‘웰빙 간식’이나 ‘건강을 위한 간편식’이라는 이름의 제품들이 쏟아져 나오고 있다. 많은 사람들이 “그래도 이건 몸에 좋겠지”라고 생각하며 섭취하고 있지만, 알고 보면 초가공식품에 속하는 경우가 적지 않다. 초가공식품은 단순 가공 식품과는 차원이 다르다.정제된 당류, 화학적 유화제, 인공 향료, 감미료, 안정제를
"이 음식" 햇볕에 말려 먹어야 2배 이상 더 건강하게 먹을 수 있습니다 "이 음식" 햇볕에 말려 먹어야 2배 이상 더 건강하게 먹을 수 있습니다매일 먹는 반찬이나 간식, 혹은 장을 볼 때 자주 구입하는 식재료 중에'말리면 더 건강해지는 음식'이 있다는 사실, 알고 계셨나요?생으로 먹으면 좋다고 알려진 채소나 식재료도 햇볕에 말려 먹으면 오히려 영양 성분이 강화되고,소화 흡수율이 높아지는 경우가 많습니다.특히 전통적으로 '건조식
자주 먹는데 "사실 대장암 위험 3배라는" 위험한 음식? 대장암은 이제 더 이상 특정 연령대나 성별만의 질병이 아니다. 실제로 국내 암 발생 통계에서 대장암은 폐암 다음으로 2위를 차지하며, 특히 40대 이후부터 급격하게 증가하는 추세를 보이고 있다. 많은 사람들이 대장암의 위험 원인으로 밀가루, 과자, 라면 등을 먼저 떠올리지만, 정작 더 위험한 식품은 따로 있다.바로 적색육과 가공육이다. 익숙한 맛, 단백질
“식사 후 ‘이 행동’이 뱃살을 만든다고요?” 배부른 다음의 ‘5분’, 몸이 가장 민감해지는 시간입니다식사 후 “배부르다~” 하며 쇼파에 눕거나, 커피 한 잔과 디저트를 당연히 곁들이는 일. 우리에겐 너무 익숙한 식사 루틴이죠.하지만 이 짧은 시간의 선택들이 지방 축적, 복부 팽만, 소화 장애, 대사 이상까지 부를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 위장과 대사는 식사 직후 가장 예민하게 반응하는
양말 빨래 하기 전에 "이것" 하나로 때가 확 줄어듭니다 ⚠️ 발에 닿는 양말, 그냥 세탁기에 넣으면 절대 안 됩니다하루 종일 발을 감싸고 있던 양말, 특히 아이들 운동화 양말이나 흰 양말은 땀과 먼지, 바닥 때까지 그대로 흡수해 보기보다 훨씬 더러워요.그런데 대부분 그냥 세탁기에 넣어 돌리거나 빨래망에 담아 끝내는 경우가 많죠. 이럴 경우 겉보기에는 깨끗해 보이지만, 바닥에 눌어붙은 누런 때와 냄새는 남아 있는
전문가들 "잘못 마시면 큰일나서 안먹는다" 의외의 차 6가지 ‘차(茶)는 몸에 좋다’는 인식은 오랜 시간 이어져 왔다. 실제로 녹차나 보이차 같은 전통적인 차들은 항산화, 혈당 조절, 지방 대사 등에 긍정적인 역할을 하는 것으로 여러 연구에서 밝혀진 바 있다. 하지만 모든 차가 건강에 이롭지만은 않다.특히 최근 건강 트렌드와 맞물려 부각되고 있는 특정 종류의 차들은 오히려 장기 섭취 시 간에 부담을 주거나 위장을 자
냉장고 김치통 냄새 "이것" 하나면 냄새 싹 사라져요 ⚠️ 김치통 냄새, 아무리 씻어도 남는 이유가 있습니다김치 한 번 담그고 난 뒤 냉장고 문을 열면 퍼지는 특유의 알싸한 냄새. 플라스틱 김치통은 특히 김치의 양념과 산성 성분이 벽면에 스며들어 냄새가 오래 남습니다.아무리 뜨거운 물로 헹구고 주방세제로 문질러도 기름과 마늘, 젓갈 냄새는 쉽게 빠지지 않아 냉장고 안까지 퍼지기 일쑤죠.이럴 때는 억지로 비누칠
안성재 셰프가 끓이는 특급 라면 비법, 따라하기 엄청 쉽습니다 안성재 셰프의 특급 라면 레시피, 이게 50만 원짜리 라면?!7성급 호텔 셰프가 만든 라면이라니… 이건 단순한 인스턴트가 아니라 작품이죠.요즘 방송에서 안성재 셰프의 라면 레시피가 소개되면서, “이대로만 따라 하면 진짜 50만 원짜리 라면”이라는 말까지 나올 정도로 화제를 모으고 있어요.실제로 이장우 배우도 파인다이닝을 대접받고도 “집에 가서 라면 먹어야겠
습관처럼 밤에 이 음식 드시는 분들…정말 큰일납니다 하루 마무리가 야식이라면, 그 하루는 망가질 수 있습니다“오늘은 고생했으니까 라면에 김치 한 그릇 먹자.”“치킨 조금만 먹고 잘 거야.”“허전하니까 떡볶이랑 어묵 조금만…”이처럼 야식은 단순한 식사 이상의 감정적인 위로가 되곤 하죠.하지만 그 한 끼가 위장과 수면, 더 나아가 건강 전반에 치명적인 영향을 줄 수 있다면? 지금처럼 무심하게 넘기기는 어렵습니다
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몸에 수분 전부 없애버리는 "이 음식", 건조한 날 절대 먹지 마세요 몸에 수분 전부 없애버리는 "이 음식", 건조한 날 절대 먹지 마세요건조한 계절이 되면 피부는 물론이고 눈, 입, 코, 심지어 장기까지도 쉽게 메마르게 됩니다.이럴 때일수록 물을 많이 마시는 것이 중요하다는 건 잘 알려진 사실이지만,사실은 '어떤 음식을 피하느냐'도 그만큼 중요합니다.우리 일상 속에서 자주 먹는 음식 중에는, 체내 수분을 급격히 빼앗아 오히
냉동 블루베리 "대충 헹구면 바이러스 그대로 섭취" 큰일납니다 냉동 블루베리는 간편하게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드로 많은 사람들의 아침 식탁이나 간식으로 자리 잡았다. 항산화 성분이 풍부하고 당분은 적으며, 껍질째 먹을 수 있어 조리 없이 간편하게 즐기기에 매력적인 식품이다. 특히 냉동 상태로 유통되기 때문에 보관도 쉬워 가정뿐 아니라 카페, 병원식, 다이어트 식단에도 널리 활용된다. 문제는 이런 ‘편리함’이 위생에 대
병원에서도 알려주지 않는 소독약 보관법? 99% 틀리게 보관 중 입니다 ⚠️ 소독약, 잘못 보관하면 오히려 세균 번식 환경이 됩니다“알코올이니까 괜찮겠지” 하고 방치하는 경우 많지만, 대부분의 가정에서 소독약을 오히려 잘못 보관해 효과를 떨어뜨리는 실수를 하고 있어요.특히 여름철이나 욕실처럼 습한 공간에 보관하는 경우, 뚜껑을 덜 닫거나 면봉을 그대로 넣었다 뺀 경우엔 살균력이 급격히 저하되며 오히려 세균 오염 위험이 커집니다
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