"이 습관" 모르고 계속 하다간 위염에 걸립니다.바쁜 아침, 이 두 가지 습관이 위장을 망칩니다아침엔 시간이 없고 입맛도 없으니,커피 한 잔으로 시작하거나,속을 확 깨우겠다고 매운 컵라면이나 김치찌개로 간단히 때우는 분들 많으시죠.하지만 이런 아침 습관이 반복되면,위 점막에 상처를 내고 위염을 키우는 지름길이 될 수 있습니다.특히 속 쓰림, 더부룩함, 구역감 같은 증상이 자주 반복된다면그 원인은 아침 공
냉장고에 "이 음식 보관하면 세균 100만배 증가" 당장 버리세요!매일같이 음식물을 보관하고 꺼내는 냉장고. 하지만 신선해 보인다고 모두 안심할 수 있는 건 아니다. 특히 한 번 조리된 음식이나 습기에 취약한 식재료는 냉장고 안에서도 부패와 세균 증식이 급격히 일어날 수 있다. 실제로 위장염이나 식중독의 상당수가 오래된 냉장 보관 음식에서 비롯된다는 점에서, 냉장고를 정기적으로 점검하고 위험 식품을 선별해 버리는 습관은
의사도 몰랐던 반창고 붙이는 "진짜 올바른 방법"?⚠️ 반창고, 잘못 붙이면 상처가 더 오래 갑니다“상처 위에 그냥 붙이기만 하면 되는 거 아니었어요?” 대부분 이렇게 생각하죠. 하지만 반창고는 생각보다 붙이는 방식에 따라 상처 치유 속도나 감염 위험이 크게 달라질 수 있는 도구입니다.특히 벌어진 상처나 손발처럼 움직임 많은 부위에 그냥 붙였다간 오히려 상처가 벌어지거나 습기가 차 염증이 생기기 쉽습니다.
자주 먹으면 "암세포를 3배 키운다는 과일" 주의하세요!건강에 좋다고 널리 알려진 과일들 중에도, 특정 조건에서는 되려 암세포의 활동을 자극하거나, 염증을 유발할 수 있는 것들이 있다. 특히 당 함량이 높은 과일이나 저장·운송 과정에서 다량의 화학 처리를 거친 과일들은 무조건적으로 건강식으로 보기 어렵다. 이번 글에서는 암세포의 성장 환경을 조장할 수 있어 주의가 필요한 과일 3가지를 짚어보고, 왜 위험한지 과
공복에 먹으면 "위산 넘치게 만듭니다" 주의하세요!건강을 위해 아침 식사를 챙기는 사람이 늘고 있다. 하지만 ‘아침에 먹는 음식’이 모두 건강에 좋다고 생각하면 큰 오산이다. 특히 공복 상태에서 섭취했을 때 오히려 위장을 자극하거나 소화기 기능을 방해하는 음식들이 있다. 이런 식품을 반복해서 먹다 보면 소화불량은 물론이고 만성 위염, 장 트러블까지 유발할 수 있다. 공복에 먹기에는 적절하지 않은, 그러나
50대 이후 "이 음식 유독 통풍에 최악" 무조건 끊으세요한순간의 식습관이 평생의 통증으로 이어질 수 있다. 그 대표적인 예가 바로 통풍이다. 관절이 붓고 극심한 통증이 찾아오는 통풍은 ‘왕의 병’이라 불릴 정도로 고통스럽지만, 이제는 남녀노소 가릴 것 없이 발생하고 있다. 특히 최근엔 50대 이상 남성층에서 통풍 유병률이 급격히 증가하고 있는 추세다. 문제는 많은 이들이 원인이 되는 식재료를 매일 무심코 섭취하
콜레스테롤 "제대로 낮추는 식사시간대는 이때" 꼭 지키세요!콜레스테롤 수치를 조절하려면 단순히 식단 구성만이 아니라 ‘식사 시간’까지 함께 고려해야 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 최근 다양한 연구를 통해, 식사를 언제 하느냐에 따라 체내 대사 효율과 콜레스테롤 농도 변화가 확연히 달라진다는 것이 밝혀지고 있다. 특히 오전 8시와 오후 6시의 식사가 콜레스테롤 조절에 있어 가장 이상적인 시간으로 주목받고 있
닭가슴살만 먹다 "심각한 결핍증" 생겼다는 사람들단백질 식단이 곧 ‘균형 잡힌 식단’은 아닙니다운동 후 식단, 다이어트 식단, 건강식으로 사랑받는 대표 음식, 닭가슴살.지방이 적고 단백질 함량이 높아 ‘완벽한 건강식’처럼 여겨지지만,닭가슴살 하나로 식사를 해결하려는 식단이 오히려 건강에 치명적인 결핍을 초래할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?최근에는 닭가슴살만 주식처럼 먹다가 탈모, 어지럼증, 소화장애를
전자레인지 돌린 "플라스틱 용기"? 모르고 쓰면 큰일납니다..⚠️ 전자레인지 돌린 플라스틱, 생각보다 훨씬 위험합니다“그냥 편해서 돌렸는데, 건강에 안 좋을 줄은 몰랐어요.” 바쁜 일상 속, 전자레인지에 플라스틱 용기째로 음식 데우는 일은 누구나 흔히 합니다.그런데 이때 사용하는 플라스틱 용기가 어떤 재질인지에 따라, 음식에 유해 물질이 그대로 녹아들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?겉보기엔 멀쩡하지만, 전자레인지의
“이 야채 안 씻고 먹었다가 기생충 감염된 사람들”건강을 위해 먹은 생야채, 오히려 병의 원인이 될 수 있습니다식사에 샐러드를 곁들이고, 채소를 생으로 먹는 건 분명 건강한 습관입니다.하지만 생야채가 늘 안전한 건 아닙니다.흙, 벌레, 사람의 손, 오염된 물 등을 통해 야채 표면에는 수많은 세균과 기생충 알이 존재할 수 있습니다.실제로 생채소를 제대로 씻지 않고 먹은 뒤기생충 감염, 장염, 식중독 등을 겪
"치약" 이렇게 쓰시면 실생활에 최고입니다⚠️ 치약, 양치용으로만 쓰는 건 너무 아깝습니다치약은 대부분 사람들이 하루 두 번, 양치할 때만 사용하는 제품이죠. 하지만 의외로 이 작은 튜브 속에는 청소, 악취 제거, 기름때 제거, 벌레 퇴치까지 가능한 실용적인 성분이 들어 있습니다.특히 계면활성제, 탄산칼슘, 멘톨, 플루오르화나트륨 등이 함유돼 있어 생활 속 여러 문제 해결에 깜짝 놀랄 효과를 보일
“늦은 밤 나를 위한 야식이 가장 위험, 내장지방 쌓입니다”하루 중 가장 위험한 간식은 ‘잠들기 직전’입니다늦은 밤, 출출함에 이끌려 집어 든 마라탕, 라면, 혹은 부드러운 크림빵 한 조각.그 순간만큼은 천국이지만, 몸속에선 이미 지방 축적과 대사 혼란이 시작되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잠자기 직전 고지방 간식을 먹는 습관은내장지방을 빠르게 쌓고, 간과 췌장의 대사 기능까지 무너뜨릴 수 있는 핵심 원인입
"계란 껍질 활용법" 껍질 쓰레기통에 버리시면 엄청 손해입니다⚠️ 계란 껍질, 그냥 버리면 진짜 손해입니다계란을 까고 껍질은 무심코 쓰레기통에 버리는 분들 많죠. 하지만 계란 껍질은 단순한 음식물 쓰레기가 아니라 칼슘, 미네랄, 천연 연마 성분이 가득 담긴 자원입니다.이 껍질을 제대로만 활용하면 집안일, 건강, 식물 관리까지 다양한 데 유용하게 쓸 수 있어요. 그동안 껍질을 그냥 버려왔다면, 이제부터는 아까운 자원을
“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다”바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다”과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다”바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다”수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다나이가 들수록 예전보다 음식 씹는 게 힘들어진다고 느끼는 분들이 많습니다.자연스럽게 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단이 바뀌게 되죠.그런데 이처럼 씹는 힘이 약해진 것이 단순히 식습관의 변화로 끝나는 게 아니라, 면역력 저하와도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한국인 식단을 기준으
"이 습관" 모르고 계속 하다간 위염에 걸립니다. 바쁜 아침, 이 두 가지 습관이 위장을 망칩니다아침엔 시간이 없고 입맛도 없으니,커피 한 잔으로 시작하거나,속을 확 깨우겠다고 매운 컵라면이나 김치찌개로 간단히 때우는 분들 많으시죠.하지만 이런 아침 습관이 반복되면,위 점막에 상처를 내고 위염을 키우는 지름길이 될 수 있습니다.특히 속 쓰림, 더부룩함, 구역감 같은 증상이 자주 반복된다면그 원인은 아침 공
냉장고에 "이 음식 보관하면 세균 100만배 증가" 당장 버리세요! 매일같이 음식물을 보관하고 꺼내는 냉장고. 하지만 신선해 보인다고 모두 안심할 수 있는 건 아니다. 특히 한 번 조리된 음식이나 습기에 취약한 식재료는 냉장고 안에서도 부패와 세균 증식이 급격히 일어날 수 있다. 실제로 위장염이나 식중독의 상당수가 오래된 냉장 보관 음식에서 비롯된다는 점에서, 냉장고를 정기적으로 점검하고 위험 식품을 선별해 버리는 습관은
의사도 몰랐던 반창고 붙이는 "진짜 올바른 방법"? ⚠️ 반창고, 잘못 붙이면 상처가 더 오래 갑니다“상처 위에 그냥 붙이기만 하면 되는 거 아니었어요?” 대부분 이렇게 생각하죠. 하지만 반창고는 생각보다 붙이는 방식에 따라 상처 치유 속도나 감염 위험이 크게 달라질 수 있는 도구입니다.특히 벌어진 상처나 손발처럼 움직임 많은 부위에 그냥 붙였다간 오히려 상처가 벌어지거나 습기가 차 염증이 생기기 쉽습니다.
자주 먹으면 "암세포를 3배 키운다는 과일" 주의하세요! 건강에 좋다고 널리 알려진 과일들 중에도, 특정 조건에서는 되려 암세포의 활동을 자극하거나, 염증을 유발할 수 있는 것들이 있다. 특히 당 함량이 높은 과일이나 저장·운송 과정에서 다량의 화학 처리를 거친 과일들은 무조건적으로 건강식으로 보기 어렵다. 이번 글에서는 암세포의 성장 환경을 조장할 수 있어 주의가 필요한 과일 3가지를 짚어보고, 왜 위험한지 과
공복에 먹으면 "위산 넘치게 만듭니다" 주의하세요! 건강을 위해 아침 식사를 챙기는 사람이 늘고 있다. 하지만 ‘아침에 먹는 음식’이 모두 건강에 좋다고 생각하면 큰 오산이다. 특히 공복 상태에서 섭취했을 때 오히려 위장을 자극하거나 소화기 기능을 방해하는 음식들이 있다. 이런 식품을 반복해서 먹다 보면 소화불량은 물론이고 만성 위염, 장 트러블까지 유발할 수 있다. 공복에 먹기에는 적절하지 않은, 그러나
50대 이후 "이 음식 유독 통풍에 최악" 무조건 끊으세요 한순간의 식습관이 평생의 통증으로 이어질 수 있다. 그 대표적인 예가 바로 통풍이다. 관절이 붓고 극심한 통증이 찾아오는 통풍은 ‘왕의 병’이라 불릴 정도로 고통스럽지만, 이제는 남녀노소 가릴 것 없이 발생하고 있다. 특히 최근엔 50대 이상 남성층에서 통풍 유병률이 급격히 증가하고 있는 추세다. 문제는 많은 이들이 원인이 되는 식재료를 매일 무심코 섭취하
콜레스테롤 "제대로 낮추는 식사시간대는 이때" 꼭 지키세요! 콜레스테롤 수치를 조절하려면 단순히 식단 구성만이 아니라 ‘식사 시간’까지 함께 고려해야 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 최근 다양한 연구를 통해, 식사를 언제 하느냐에 따라 체내 대사 효율과 콜레스테롤 농도 변화가 확연히 달라진다는 것이 밝혀지고 있다. 특히 오전 8시와 오후 6시의 식사가 콜레스테롤 조절에 있어 가장 이상적인 시간으로 주목받고 있
닭가슴살만 먹다 "심각한 결핍증" 생겼다는 사람들 단백질 식단이 곧 ‘균형 잡힌 식단’은 아닙니다운동 후 식단, 다이어트 식단, 건강식으로 사랑받는 대표 음식, 닭가슴살.지방이 적고 단백질 함량이 높아 ‘완벽한 건강식’처럼 여겨지지만,닭가슴살 하나로 식사를 해결하려는 식단이 오히려 건강에 치명적인 결핍을 초래할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?최근에는 닭가슴살만 주식처럼 먹다가 탈모, 어지럼증, 소화장애를
전자레인지 돌린 "플라스틱 용기"? 모르고 쓰면 큰일납니다.. ⚠️ 전자레인지 돌린 플라스틱, 생각보다 훨씬 위험합니다“그냥 편해서 돌렸는데, 건강에 안 좋을 줄은 몰랐어요.” 바쁜 일상 속, 전자레인지에 플라스틱 용기째로 음식 데우는 일은 누구나 흔히 합니다.그런데 이때 사용하는 플라스틱 용기가 어떤 재질인지에 따라, 음식에 유해 물질이 그대로 녹아들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?겉보기엔 멀쩡하지만, 전자레인지의
“이 야채 안 씻고 먹었다가 기생충 감염된 사람들” 건강을 위해 먹은 생야채, 오히려 병의 원인이 될 수 있습니다식사에 샐러드를 곁들이고, 채소를 생으로 먹는 건 분명 건강한 습관입니다.하지만 생야채가 늘 안전한 건 아닙니다.흙, 벌레, 사람의 손, 오염된 물 등을 통해 야채 표면에는 수많은 세균과 기생충 알이 존재할 수 있습니다.실제로 생채소를 제대로 씻지 않고 먹은 뒤기생충 감염, 장염, 식중독 등을 겪
"치약" 이렇게 쓰시면 실생활에 최고입니다 ⚠️ 치약, 양치용으로만 쓰는 건 너무 아깝습니다치약은 대부분 사람들이 하루 두 번, 양치할 때만 사용하는 제품이죠. 하지만 의외로 이 작은 튜브 속에는 청소, 악취 제거, 기름때 제거, 벌레 퇴치까지 가능한 실용적인 성분이 들어 있습니다.특히 계면활성제, 탄산칼슘, 멘톨, 플루오르화나트륨 등이 함유돼 있어 생활 속 여러 문제 해결에 깜짝 놀랄 효과를 보일
“늦은 밤 나를 위한 야식이 가장 위험, 내장지방 쌓입니다” 하루 중 가장 위험한 간식은 ‘잠들기 직전’입니다늦은 밤, 출출함에 이끌려 집어 든 마라탕, 라면, 혹은 부드러운 크림빵 한 조각.그 순간만큼은 천국이지만, 몸속에선 이미 지방 축적과 대사 혼란이 시작되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잠자기 직전 고지방 간식을 먹는 습관은내장지방을 빠르게 쌓고, 간과 췌장의 대사 기능까지 무너뜨릴 수 있는 핵심 원인입
"계란 껍질 활용법" 껍질 쓰레기통에 버리시면 엄청 손해입니다 ⚠️ 계란 껍질, 그냥 버리면 진짜 손해입니다계란을 까고 껍질은 무심코 쓰레기통에 버리는 분들 많죠. 하지만 계란 껍질은 단순한 음식물 쓰레기가 아니라 칼슘, 미네랄, 천연 연마 성분이 가득 담긴 자원입니다.이 껍질을 제대로만 활용하면 집안일, 건강, 식물 관리까지 다양한 데 유용하게 쓸 수 있어요. 그동안 껍질을 그냥 버려왔다면, 이제부터는 아까운 자원을
“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다” 바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다 ⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다” 과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요 과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다” 바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다” 수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
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