매일 귀리 먹었더니, 염증 수치가 뚝 떨어졌습니다요즘 피검사에서 CRP 수치나 콜레스테롤 수치 높게 나왔다면, 식단부터 점검해보셔야 합니다. 최근 연구에서 ‘귀리’를 매일 먹는 것만으로도 염증 반응과 콜레스테롤이 눈에 띄게 줄어든다는 결과가 나왔습니다. 오늘은 그 효과와 섭취 팁을 알아보겠습니다. 귀리, 염증 억제 물질 풍부 귀리에 풍부한 베타글루칸은 면역 균형을 조절하고, 체내 염증 유발 인자를
의사들은 밥 지을 때 '이 재료' 넣고 약 대신 먹습니다!혹시 요즘 밥을 먹어도 기운이 없고, 혈압이나 혈당 걱정이 되시나요? 그런데 밥 짓는 습관 하나만 바꿔도 건강이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 의사들이 직접 실천하는 건강 습관 중 하나는 ‘밥에 이것 한줌’을 꼭 넣는 것입니다. ‘이것’은 바로 ‘귀리’입니다. 귀리는 천연 혈관청소부입니다 귀리에는 수용성 식이섬유인 '베타글루칸'이 풍부해 혈중
“40대 혈압 관리” 먹기만 해도 도움이 되는 음식 3가지40대부터는 혈압 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작합니다. 병원에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 꽤 자주 듣게 되죠. 생활습관도 바꾸고 운동도 하려고 하지만, 식단에서 가장 먼저 조절해야 하는 것이 바로 혈관을 지키는 음식 선택입니다. 먹는 것만 잘 바꿔도 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다. 1. 아침에 ‘귀리’ 한 숟가락, 혈압이 달라진다 귀리는 혈관
“밥에 꼭 넣어드세요” 혈당, 고혈압까지 잡아준다는 의외의 음식매일 먹는 밥, 이제는 더 건강하게 바꿀 수 있습니다. 특별한 조리법도 필요 없습니다. 단지 ‘이 음식’ 한 줌만 섞어 지으면 됩니다. 바로 ‘귀리’입니다. 귀리는 혈당을 안정시키고 고혈압 개선에도 도움이 되는 곡물로, 밥에 넣어 먹기만 해도 건강을 지키는 데 효과가 탁월합니다. 1. 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’의 혈당 안정 효과 귀리에는 ‘베타글루칸’이
"이것" 먹으면 몸속 유해물질 싹 빠집니다몸속에 '지워지지 않는 독소'가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영원히 남는 화학물질이라 불리는 PFAS는 한 번 들어오면 수십 년간 체내에 남아 각종 질환을 유발합니다. 그런데 최근, 귀리에서 추출한 섬유질이 이 독소를 줄여줄 수 있다는 희소식이 전해졌습니다. 오늘은 귀리 섬유질의 해독 효과에 대해 알아보겠습니다. PFAS, 어디에나 있는 독 PFAS
매번 아침마다 '이 음식 먹으면 가족 건강이 2배 이상' 좋아집니다매번 아침마다 '이 음식 먹으면 가족 건강이 2배 이상' 좋아집니다 아침 식사의 중요성, 알고 계셨나요? 하루의 시작은 아침식사로부터 시작됩니다. 많은 전문가들이 강조하듯, 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지와 집중력이 좌우되며, 장기적으로는 면역력과 신진대사, 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 특히 바쁜 현대인, 성장기 아이들, 피로를 자주 느
장 건강에 최고로 좋은데 맛도 좋은 음식 5가지장 건강에 최고로 좋은데 맛도 좋은 음식 5가지! 장 건강이 나빠지면 소화 불량, 변비, 면역력 저하, 심하면 만성 질환까지 유발될 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 장내 유익균이 감소하고, 장 기능이 저하되면서 소화 장애가 잦아지는데요. 이럴 때는 장 건강을 최적화하면서도 맛까지 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다! 오늘 소개할 5가지 음식을 꾸준히
"50대인데 예쁜 여배우" 이 음식 하나로 관리한다"50대인데도 여전히 예쁜 여배우들" 이 음식 하나로 관리한다! 50대가 넘었는데도 동안 미모와 날씬한 몸매를 유지하는 여배우들! 그들의 비결은 비싼 화장품도, 값비싼 시술도 아닌 **‘이 음식’**이라고 하는데요. 바로 귀리(Oats)! ✨ 오늘은 귀리가 어떻게 50대 여배우들의 건강과 미모를 지켜주는지 알려드릴게요! 1️⃣ 귀리 – 여배우들의 동안 유지
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