“잠들기 전 ‘이 음악’ 틀었더니” 뇌파 안정, 기억력 30% 살렸습니다!잠들기 전 10분, 이어폰으로 잔잔한 음악을 틀었을 뿐인데 다음 날 아침 단어 회상률이 30% 가까이 높아졌다는 보고가 있습니다. 수면 직전 뇌파와 호흡을 동시에 안정시키는 특정 주파수의 음악은 깊은 수면 단계(서파수면) 진입을 앞당기고, 밤새 진행되는 ‘기억 고정’ 과정을 극대화합니다. 바쁜 일상 때문에 수면 시간이 짧아도, 음악 한 트랙만 추가하면
“단어가 자꾸 ‘혀끝’에서 맴돈다면…" 알츠하이머 첫 신호일 수 있습니다!말 끝까지 맴돌던 단어가 갑자기 생각나지 않아 멈칫한 적은 누구에게나 있습니다. 그러나 이런 ‘혀끝 현상’이 잦아지고, 이름·약속 장소까지 자꾸 헷갈린다면 단순 건망증이 아니라 알츠하이머 초기 신호일 수 있습니다. 뇌에서 기억을 담당하는 해마가 미세한 손상을 받을 때 가장 먼저 흔들리는 기능이 ‘단어 인출’이기 때문입니다. 잦은 말더듬과 기억 공백을 가
뇌가 보내는 SOS! 자꾸 단어 까먹는다면 ‘이 음식’부터 끊으세요뇌가 보내는 위험 신호를 무심코 넘기고 있지는 않습니까? 최근 들어 단어가 입안에서 맴돌다 사라지거나 사람 이름이 도무지 떠오르지 않는다면, 식탁에 올라온 ‘정제 탄수화물’부터 의심해야 합니다. 하얀 식빵·달콤한 과자·설탕 범벅 음료에 숨은 고(高)당지수는 기억 회로를 빠르게 녹슬게 해 치매 시계를 앞당깁니다. 문제는 습관처럼 먹다 보면 혈당 스파이크와
50대 이후 ‘이 증상’ 무시하면 치매 3배 빨라집니다기억력이 떨어지고 이름이 잘 떠오르지 않는 건 단순한 노화일까요? 50대 이후 나타나는 특정 증상 하나가 치매의 시작 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 전문가들은 이 시기의 사소한 변화를 방치할 경우 치매 발병 속도가 최대 3배까지 빨라질 수 있다고 경고합니다. 지금 내 몸에 나타나는 징후를 점검해보시기 바랍니다. '냄새를 잘 못 맡는다'는 신
유레카 효과로 얻은 기억, 2배 오래간다머리 위에 전구가 반짝이는 유레카 효과(Eureka effect)는 뇌의 움직임을 극적으로 활성화한다는 연구 결과가 나왔다. 이렇게 얻은 기억은 공부를 통해 습득한 것보다 2배 오래간다는 사실도 밝혀졌다. 미국 듀크대학교 뇌과학 연구팀은 국제 학술지 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications) 최신호에 이런 내용을 담은 조사 보고서를 게재했
'이것' 늘렸더니, 카페인 섭취보다 업무능력 높아져인지기능 향상 카페인보다 '낮잠'이 더 효과적 20분이면 충분도돌이표 같은 일상을 보내는 많은 사람들이 피곤에 찌들며 생활을 이어가고 있다. 특히 무더운 날들이 지속되면서 점심시간 이후 식곤증과 함께 피곤함···
“잠들기 전 ‘이 음악’ 틀었더니” 뇌파 안정, 기억력 30% 살렸습니다! 잠들기 전 10분, 이어폰으로 잔잔한 음악을 틀었을 뿐인데 다음 날 아침 단어 회상률이 30% 가까이 높아졌다는 보고가 있습니다. 수면 직전 뇌파와 호흡을 동시에 안정시키는 특정 주파수의 음악은 깊은 수면 단계(서파수면) 진입을 앞당기고, 밤새 진행되는 ‘기억 고정’ 과정을 극대화합니다. 바쁜 일상 때문에 수면 시간이 짧아도, 음악 한 트랙만 추가하면
“단어가 자꾸 ‘혀끝’에서 맴돈다면…" 알츠하이머 첫 신호일 수 있습니다! 말 끝까지 맴돌던 단어가 갑자기 생각나지 않아 멈칫한 적은 누구에게나 있습니다. 그러나 이런 ‘혀끝 현상’이 잦아지고, 이름·약속 장소까지 자꾸 헷갈린다면 단순 건망증이 아니라 알츠하이머 초기 신호일 수 있습니다. 뇌에서 기억을 담당하는 해마가 미세한 손상을 받을 때 가장 먼저 흔들리는 기능이 ‘단어 인출’이기 때문입니다. 잦은 말더듬과 기억 공백을 가
뇌가 보내는 SOS! 자꾸 단어 까먹는다면 ‘이 음식’부터 끊으세요 뇌가 보내는 위험 신호를 무심코 넘기고 있지는 않습니까? 최근 들어 단어가 입안에서 맴돌다 사라지거나 사람 이름이 도무지 떠오르지 않는다면, 식탁에 올라온 ‘정제 탄수화물’부터 의심해야 합니다. 하얀 식빵·달콤한 과자·설탕 범벅 음료에 숨은 고(高)당지수는 기억 회로를 빠르게 녹슬게 해 치매 시계를 앞당깁니다. 문제는 습관처럼 먹다 보면 혈당 스파이크와
50대 이후 ‘이 증상’ 무시하면 치매 3배 빨라집니다 기억력이 떨어지고 이름이 잘 떠오르지 않는 건 단순한 노화일까요? 50대 이후 나타나는 특정 증상 하나가 치매의 시작 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 전문가들은 이 시기의 사소한 변화를 방치할 경우 치매 발병 속도가 최대 3배까지 빨라질 수 있다고 경고합니다. 지금 내 몸에 나타나는 징후를 점검해보시기 바랍니다. '냄새를 잘 못 맡는다'는 신
유레카 효과로 얻은 기억, 2배 오래간다 머리 위에 전구가 반짝이는 유레카 효과(Eureka effect)는 뇌의 움직임을 극적으로 활성화한다는 연구 결과가 나왔다. 이렇게 얻은 기억은 공부를 통해 습득한 것보다 2배 오래간다는 사실도 밝혀졌다. 미국 듀크대학교 뇌과학 연구팀은 국제 학술지 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications) 최신호에 이런 내용을 담은 조사 보고서를 게재했
'이것' 늘렸더니, 카페인 섭취보다 업무능력 높아져 인지기능 향상 카페인보다 '낮잠'이 더 효과적 20분이면 충분도돌이표 같은 일상을 보내는 많은 사람들이 피곤에 찌들며 생활을 이어가고 있다. 특히 무더운 날들이 지속되면서 점심시간 이후 식곤증과 함께 피곤함···
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