낙상 위험 Archives - 뷰어스

#낙상-위험 (2 Posts)

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  "발란스 보드 다 제쳤다.." 60대 균형·뇌 동시에 깨우는 1위 한 발 운동 2026.05.17 "한 발로 30초도 못 버티세요?" 60대부터 균형감각이 약해지면 낙상 위험이 3배 늘고, 뇌의 운동 통제 능력도 둔해진다고 합니다. 비싼 기구 없이 집에서 1분이면 끝나는 한 발 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 벽 잡고 한 발 서기 (입문) 한 손으로 벽을 살짝 짚고 한쪽 발을 5cm 들어 30초 유지합니다. 영국 NHS 자료에 따르면 매일 1
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  잘 걷는다고 생각했는데… ‘보폭’이 건강 수명을 결정합니다 2026.02.10 “나 요즘도 하루만 보씩 걷는데 건강은 문제없겠지?” 많은 분들이 걷기 운동을 꾸준히 하며 건강을 관리한다고 생각합니다. 하지만 최근 의학 연구에서는 단순히 ‘얼마나 오래 걷느냐’보다 ‘어떤 보폭으로 걷느냐’가 건강 상태를 더 정확히 보여주는 지표라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 50대 이후에는 보폭이 짧아지는 것이 단순 노화가 아니라 근력 저하,