#노인식단 (2 Posts)
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"60대라면 매일 식탁에 올리세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 가성비 단백질 음식 나이가 들수록 체중보다 더 중요하게 봐야 하는 것이 근육이라는 이야기가 많습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소할 수 있으며, 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어졌다고 느끼는 사람들도 늘어납니다. 그래서 최근에는 근감소증에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼 소고기나 단백질 -
"감자·고구마 다 제쳤다.." 60대 황반·뇌세포 살리는 1위 노란 채소 "안 보이는 게 자꾸 늘어나시죠?" 단호박의 베타카로틴이 황반과 뇌신경을 동시에 보호한다는 사실, 영양학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 단호박 죽 부드러워서 위에 부담이 없어요. 노인 식단의 단골이에요. 한국 영양학회 자료에 따르면 단호박 죽 한 그릇의 베타카로틴은 하루 권장량의 250%예요. 미국 럿거스 대학 연구는 단호박 죽을
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