노화된 뼈와 근육, 운동하면 회춘한다국내 연구진이 운동을 하면 노화된 근육과 뼈가 재생되는 원리를 밝혀냈다. 고령화 시대, 새로운 문제로 지적되는 노인성 관절 질환과 근 감소 등 질환 극복의 실마리가 될 것으로 기대된다. 한국생명공학연구원(생명연)은 양용열 노화융합연구단 양용열 책임연구원팀이 운동의 효과를 뒷받침하는 특별한 단백질 ‘CLCF1(cardiotrophin-like cytoki
"이 힘" 약해지면 노년 첫 질병 20% 더 빨리 찾아옵니다병원에서 건강검진을 할 때“손으로 이 기계를 꽉 쥐어보세요”라는 검사를 해본 적 있죠? 많은 분들이 ‘그냥 근력 측정’ 정도로 생각하지만, 최근 연구들은 악력이 노년 건강을 예측하는 가장 정확한 신호 중 하나라는 사실을 보여주고 있습니다. 미국·영국·WHO 연구 결과를 종합하면 악력은 근육량, 염증 수치, 대사 건강, 심혈관 위험까지 온몸의 ‘노화 속도
자다가 소변을 보려고 깨는 것, 정상적인 일인가요?밤마다 화장실 때문에 깨고 있나요? 정상일 수도 있지만, 위험 신호일 수도 있습니다 요즘 잠들었다가 새벽에 꼭 한 번씩 깨서 화장실을 가게 되나요? “나이 드니 원래 그런가 보다…” 하고 넘기기 쉽지만, 의학적으로는 꼭 한 번 점검해야 할 신호입니다. 전문가들에 따르면 30세 이상 성인의 1/3, 65세 이상 성인의 절반이 밤중 배뇨를 경험합니다. 하지
"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
"얼굴보다..." 나이 먹은 게 진짜 티가 나는 4가지나이는 얼굴보다 몸의 습관에서 먼저 드러난다. 주름보다 더 빨리 늙어 보이게 만드는 건 우리가 무심코 반복하는 일상의 패턴들이다. 노화를 느끼는 순간은 거울 앞이 아니라 몸이 작게 신호를 보낼 때다. 동안처럼 보이는 사람들은 이 신호들을 알고, 일찍부터 관리한다. 1. 허리가 굽어지기 시작한다 나이 든 몸이 가장 먼저 보여주는 변화는 얼굴이 아니라 ‘자
이 과일 밤에 먹지 마세요. 간이 쉬지 못해서 노화가 두 배 빨라집니다밤 시간대에 포도를 간식으로 즐기는 사람들이 많지만, 전문가들은 이 습관이 간 건강에 부담을 줄 수 있다고 우려를 나타냈습니다. 특히 당도가 높은 포도는 늦은 시간 섭취 시 혈당을 빠르게 상승시키며, 이 과정에서 간이 휴식을 취하지 못하는 상황이 반복될 수 있다고 설명합니다. 간은 수면 중 노폐물을 해독하고 에너지를 재정비하는 역할을 담당합니다. 하지만 당
아침에 “이 음식”만 먹으면 노화가 2배 빨라집니다아침에 시간이 없을 때 가장 쉽게 집어 드는 음식이 바로 식빵입니다. 배도 금방 찬 것 같고 조리도 필요 없으니 습관처럼 매일 아침 한두 장씩 먹게 되죠. 하지만 문제는 바로 이 “습관”이 노화를 빠르게 만드는 데 결정적인 역할을 한다는 점입니다. 식빵은 대부분 정제된 밀가루로 만들어져 있어 영양 밀도가 매우 낮습니다. 섬유질은 거의 없고, 비타민과 미네랄
매일 아침 ‘이 행동’ 하나로, 몸이 점점 늙어갑니다건강을 위해 일찍 일어나고, 공복에 커피 한 잔을 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 의사들은 이 습관이 피로와 노화를 동시에 부르는 행동이라고 경고합니다. 바로 ‘공복 커피’입니다. 잠에서 막 깬 상태의 위는 위산이 가장 많이 분비되는 시간대인데, 그때 커피를 마시면 산도가 급격히 높아져 위벽을 자극합니다. 문제는 이게 단순한 속쓰림으로 끝나지 않는다는 거
"60살 넘어 반드시 끊어야 하는 것" 3위 흡연, 2위 늦게 자기, 1위는?나이가 들수록 몸은 예전 같지 않다고 말한다. 그런데 실제로는 ‘나이’가 문제가 아니라 습관이 문제인 경우가 많다. 60세 이후의 생활은 호르몬 균형에 따라 완전히 달라진다. 젊음을 유지하는 사람들은 공통적으로 ‘몸을 망가뜨리는 습관’을 과감히 끊는다. 3위 흡연 담배는 폐만 망가뜨리는 것이 아니라 호르몬 균형을 무너뜨린다. 니코틴은 혈관을 수축시키고
"반드시 끊어라" 60살 넘어서도 젊은 뇌로 살고 싶다면 끊어야 할 습관 4가지나이를 먹는 건 어쩔 수 없지만, ‘늙는 속도’는 습관이 결정한다. 뇌는 근육보다 더 빨리 굳는다. 몸보다 마음이 먼저 늙는 이유다. 60살이 넘어도 여전히 생기 있고, 생각이 유연한 사람들은 공통적으로 ‘이 4가지’를 과감히 끊었다. 1. 새로운 걸 두려워하는 습관 나이 들어서 가장 무서운 건 실패가 아니라 두려움이다. “이제 와서 뭘 해”, “나이
지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족
"밥 먹을 때..." 추잡하게 늙은 티 나는 사람의 4가지 특징나이가 들수록 사람의 인격은 말보다 ‘습관’에서 드러난다. 특히 밥상머리에서의 태도는 그 사람의 교양과 인생관을 그대로 비춘다. 겉모습은 멀쩡해도 식사 자리에서 한 번에 무너지는 사람들이 있다. 교양이 늙은 게 아니라, 마음이 추잡하게 늙은 것이다. 1. 식사 자리를 권력처럼 여긴다 나이가 많다는 이유로 먼저 먹거나, 자리의 중심에 앉아 당연한 듯 대접
미움받던 흰머리, 사실은 암을 막아낸 ‘흔적’ 일 수 있다?거울 앞에서 흰머리를 발견할 때마다 “나이 들었네” 하며 한숨 쉬신 적 있나요? 하지만 최근 일본 도쿄대 연구진은 놀라운 결과를 발표했습니다. 흰머리는 단순한 노화의 표시가 아니라, 몸이 스스로를 지키려 한 흔적일 수도 있다는 겁니다. 머리카락이 하얗게 변하는 순간, 세포는 싸우고 있다 우리 머리의 색을 결정하는 건 ‘멜라닌세포 줄기세포(McSC)’입니다
지금 냉장고에 식빵이 있다면, 당장 꺼내세요.식빵은 쉽게 곰팡이가 피기 때문에 많은 사람들이 냉장 보관을 당연하게 생각하죠. 하지만 식품 저장 전문가들은 이렇게 말합니다. “식빵은 냉장보관이 아니라 ‘노화 촉진기’에 넣는 것과 같습니다.” 식빵의 주성분은 전분이에요. 전분은 0~5도의 온도에서 가장 빠르게 ‘노화(역전분화)’가 일어납니다. 즉, 냉장고 안이 바로 그 온도대예요. 그래서 냉장고에 넣은
늙어서 혼자되기 딱 좋은 습관 4가지사람은 늙어서 외로워지는 게 아니라, 살아오며 ‘혼자가 되는 습관’을 쌓았기 때문에 혼자가 된다. 관계는 하루아침에 끊어지지 않는다. 말투, 태도, 행동 하나하나가 서서히 사람을 멀어지게 만든다. 지금의 습관이 결국 당신의 노년을 만든다. 1. 남의 말을 끊고 자기 이야기만 한다 대화는 마음을 잇는 다리지만, 일방적인 사람 옆에선 누구도 오래 머물지 않
“이 음식” 좋아하면 피부가 칙칙해지고 주름이 빨리 생깁니다많은 사람들이 피부 미용을 위해 화장품에만 의존하지만, 사실 피부 노화는 식탁에서 결정되는 경우가 많습니다. 특히 사람들이 무심코 즐기는 음식 하나가 피부의 탄력을 망가뜨리고, 주름을 앞당기고 있습니다. 그 음식은 바로 단 음식입니다. 과도한 당분은 혈액 속 단백질과 결합해 AGE(당화 최종산물)를 만들어내는데, 이 물질이 피부 속 콜라겐을 파괴합니다.
후각이 떨어지는 이유, 단순 노화일까? 뇌 질환의 시작일까?후각이 떨어지는 이유, 단순 노화일까? 뇌 질환의 시작일까?
이런 습관이 두뇌 노화를 10년 앞당깁니다!이런 습관이 두뇌 노화를 10년 앞당깁니다!
계란의 "12배", 단백질 많은 음식 3가지나이가 들면 자연스럽게 근육량이 매년 감소합니다. 특히 50대 이후에는 근육 손실 속도가 빨라져, 넘어짐·골절·회복 지연 등 여러 문제가 생기기도 합니다. 이때 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 계란의 12배 단백질? 놀라운 식품 3가지 1. 황태(북어) 100g당 단백질 함량이 약 80g 이상으로 계란보다 12배 가까이 많은 단백질을 함유하고
1분이면 알 수 있습니다, "혈관 나이 테스트"“아직 젊은데 왜 자꾸 숨이 차지?” "계단 오르면 다리가 뻐근하고 저릿해요” 혹시 당신의 혈관 나이, 실제 나이보다 훨씬 많지 않을까요? 겉으론 멀쩡해 보여도 몸속 혈관은 조용히, 그러나 확실히 늙어갑니다. 당신의 혈관, 몇 살인가요? 혈관은 30대부터 노화가 시작되며 별다른 증상 없이 점점 딱딱해지고 좁아집니다. 이는 혈류 장애 → 고혈압 → 뇌
노화된 뼈와 근육, 운동하면 회춘한다 국내 연구진이 운동을 하면 노화된 근육과 뼈가 재생되는 원리를 밝혀냈다. 고령화 시대, 새로운 문제로 지적되는 노인성 관절 질환과 근 감소 등 질환 극복의 실마리가 될 것으로 기대된다. 한국생명공학연구원(생명연)은 양용열 노화융합연구단 양용열 책임연구원팀이 운동의 효과를 뒷받침하는 특별한 단백질 ‘CLCF1(cardiotrophin-like cytoki
"이 힘" 약해지면 노년 첫 질병 20% 더 빨리 찾아옵니다 병원에서 건강검진을 할 때“손으로 이 기계를 꽉 쥐어보세요”라는 검사를 해본 적 있죠? 많은 분들이 ‘그냥 근력 측정’ 정도로 생각하지만, 최근 연구들은 악력이 노년 건강을 예측하는 가장 정확한 신호 중 하나라는 사실을 보여주고 있습니다. 미국·영국·WHO 연구 결과를 종합하면 악력은 근육량, 염증 수치, 대사 건강, 심혈관 위험까지 온몸의 ‘노화 속도
자다가 소변을 보려고 깨는 것, 정상적인 일인가요? 밤마다 화장실 때문에 깨고 있나요? 정상일 수도 있지만, 위험 신호일 수도 있습니다 요즘 잠들었다가 새벽에 꼭 한 번씩 깨서 화장실을 가게 되나요? “나이 드니 원래 그런가 보다…” 하고 넘기기 쉽지만, 의학적으로는 꼭 한 번 점검해야 할 신호입니다. 전문가들에 따르면 30세 이상 성인의 1/3, 65세 이상 성인의 절반이 밤중 배뇨를 경험합니다. 하지
"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지 나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
"얼굴보다..." 나이 먹은 게 진짜 티가 나는 4가지 나이는 얼굴보다 몸의 습관에서 먼저 드러난다. 주름보다 더 빨리 늙어 보이게 만드는 건 우리가 무심코 반복하는 일상의 패턴들이다. 노화를 느끼는 순간은 거울 앞이 아니라 몸이 작게 신호를 보낼 때다. 동안처럼 보이는 사람들은 이 신호들을 알고, 일찍부터 관리한다. 1. 허리가 굽어지기 시작한다 나이 든 몸이 가장 먼저 보여주는 변화는 얼굴이 아니라 ‘자
이 과일 밤에 먹지 마세요. 간이 쉬지 못해서 노화가 두 배 빨라집니다 밤 시간대에 포도를 간식으로 즐기는 사람들이 많지만, 전문가들은 이 습관이 간 건강에 부담을 줄 수 있다고 우려를 나타냈습니다. 특히 당도가 높은 포도는 늦은 시간 섭취 시 혈당을 빠르게 상승시키며, 이 과정에서 간이 휴식을 취하지 못하는 상황이 반복될 수 있다고 설명합니다. 간은 수면 중 노폐물을 해독하고 에너지를 재정비하는 역할을 담당합니다. 하지만 당
아침에 “이 음식”만 먹으면 노화가 2배 빨라집니다 아침에 시간이 없을 때 가장 쉽게 집어 드는 음식이 바로 식빵입니다. 배도 금방 찬 것 같고 조리도 필요 없으니 습관처럼 매일 아침 한두 장씩 먹게 되죠. 하지만 문제는 바로 이 “습관”이 노화를 빠르게 만드는 데 결정적인 역할을 한다는 점입니다. 식빵은 대부분 정제된 밀가루로 만들어져 있어 영양 밀도가 매우 낮습니다. 섬유질은 거의 없고, 비타민과 미네랄
매일 아침 ‘이 행동’ 하나로, 몸이 점점 늙어갑니다 건강을 위해 일찍 일어나고, 공복에 커피 한 잔을 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 의사들은 이 습관이 피로와 노화를 동시에 부르는 행동이라고 경고합니다. 바로 ‘공복 커피’입니다. 잠에서 막 깬 상태의 위는 위산이 가장 많이 분비되는 시간대인데, 그때 커피를 마시면 산도가 급격히 높아져 위벽을 자극합니다. 문제는 이게 단순한 속쓰림으로 끝나지 않는다는 거
"60살 넘어 반드시 끊어야 하는 것" 3위 흡연, 2위 늦게 자기, 1위는? 나이가 들수록 몸은 예전 같지 않다고 말한다. 그런데 실제로는 ‘나이’가 문제가 아니라 습관이 문제인 경우가 많다. 60세 이후의 생활은 호르몬 균형에 따라 완전히 달라진다. 젊음을 유지하는 사람들은 공통적으로 ‘몸을 망가뜨리는 습관’을 과감히 끊는다. 3위 흡연 담배는 폐만 망가뜨리는 것이 아니라 호르몬 균형을 무너뜨린다. 니코틴은 혈관을 수축시키고
"반드시 끊어라" 60살 넘어서도 젊은 뇌로 살고 싶다면 끊어야 할 습관 4가지 나이를 먹는 건 어쩔 수 없지만, ‘늙는 속도’는 습관이 결정한다. 뇌는 근육보다 더 빨리 굳는다. 몸보다 마음이 먼저 늙는 이유다. 60살이 넘어도 여전히 생기 있고, 생각이 유연한 사람들은 공통적으로 ‘이 4가지’를 과감히 끊었다. 1. 새로운 걸 두려워하는 습관 나이 들어서 가장 무서운 건 실패가 아니라 두려움이다. “이제 와서 뭘 해”, “나이
지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족 지금 '이 자세' 안되는 사람들은 심각한 운동 부족
"밥 먹을 때..." 추잡하게 늙은 티 나는 사람의 4가지 특징 나이가 들수록 사람의 인격은 말보다 ‘습관’에서 드러난다. 특히 밥상머리에서의 태도는 그 사람의 교양과 인생관을 그대로 비춘다. 겉모습은 멀쩡해도 식사 자리에서 한 번에 무너지는 사람들이 있다. 교양이 늙은 게 아니라, 마음이 추잡하게 늙은 것이다. 1. 식사 자리를 권력처럼 여긴다 나이가 많다는 이유로 먼저 먹거나, 자리의 중심에 앉아 당연한 듯 대접
미움받던 흰머리, 사실은 암을 막아낸 ‘흔적’ 일 수 있다? 거울 앞에서 흰머리를 발견할 때마다 “나이 들었네” 하며 한숨 쉬신 적 있나요? 하지만 최근 일본 도쿄대 연구진은 놀라운 결과를 발표했습니다. 흰머리는 단순한 노화의 표시가 아니라, 몸이 스스로를 지키려 한 흔적일 수도 있다는 겁니다. 머리카락이 하얗게 변하는 순간, 세포는 싸우고 있다 우리 머리의 색을 결정하는 건 ‘멜라닌세포 줄기세포(McSC)’입니다
지금 냉장고에 식빵이 있다면, 당장 꺼내세요. 식빵은 쉽게 곰팡이가 피기 때문에 많은 사람들이 냉장 보관을 당연하게 생각하죠. 하지만 식품 저장 전문가들은 이렇게 말합니다. “식빵은 냉장보관이 아니라 ‘노화 촉진기’에 넣는 것과 같습니다.” 식빵의 주성분은 전분이에요. 전분은 0~5도의 온도에서 가장 빠르게 ‘노화(역전분화)’가 일어납니다. 즉, 냉장고 안이 바로 그 온도대예요. 그래서 냉장고에 넣은
늙어서 혼자되기 딱 좋은 습관 4가지 사람은 늙어서 외로워지는 게 아니라, 살아오며 ‘혼자가 되는 습관’을 쌓았기 때문에 혼자가 된다. 관계는 하루아침에 끊어지지 않는다. 말투, 태도, 행동 하나하나가 서서히 사람을 멀어지게 만든다. 지금의 습관이 결국 당신의 노년을 만든다. 1. 남의 말을 끊고 자기 이야기만 한다 대화는 마음을 잇는 다리지만, 일방적인 사람 옆에선 누구도 오래 머물지 않
“이 음식” 좋아하면 피부가 칙칙해지고 주름이 빨리 생깁니다 많은 사람들이 피부 미용을 위해 화장품에만 의존하지만, 사실 피부 노화는 식탁에서 결정되는 경우가 많습니다. 특히 사람들이 무심코 즐기는 음식 하나가 피부의 탄력을 망가뜨리고, 주름을 앞당기고 있습니다. 그 음식은 바로 단 음식입니다. 과도한 당분은 혈액 속 단백질과 결합해 AGE(당화 최종산물)를 만들어내는데, 이 물질이 피부 속 콜라겐을 파괴합니다.
후각이 떨어지는 이유, 단순 노화일까? 뇌 질환의 시작일까? 후각이 떨어지는 이유, 단순 노화일까? 뇌 질환의 시작일까?
이런 습관이 두뇌 노화를 10년 앞당깁니다! 이런 습관이 두뇌 노화를 10년 앞당깁니다!
계란의 "12배", 단백질 많은 음식 3가지 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 매년 감소합니다. 특히 50대 이후에는 근육 손실 속도가 빨라져, 넘어짐·골절·회복 지연 등 여러 문제가 생기기도 합니다. 이때 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 계란의 12배 단백질? 놀라운 식품 3가지 1. 황태(북어) 100g당 단백질 함량이 약 80g 이상으로 계란보다 12배 가까이 많은 단백질을 함유하고
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