“단어가 자꾸 ‘혀끝’에서 맴돈다면…" 알츠하이머 첫 신호일 수 있습니다!말 끝까지 맴돌던 단어가 갑자기 생각나지 않아 멈칫한 적은 누구에게나 있습니다. 그러나 이런 ‘혀끝 현상’이 잦아지고, 이름·약속 장소까지 자꾸 헷갈린다면 단순 건망증이 아니라 알츠하이머 초기 신호일 수 있습니다. 뇌에서 기억을 담당하는 해마가 미세한 손상을 받을 때 가장 먼저 흔들리는 기능이 ‘단어 인출’이기 때문입니다. 잦은 말더듬과 기억 공백을 가
뇌가 보내는 SOS! 자꾸 단어 까먹는다면 ‘이 음식’부터 끊으세요뇌가 보내는 위험 신호를 무심코 넘기고 있지는 않습니까? 최근 들어 단어가 입안에서 맴돌다 사라지거나 사람 이름이 도무지 떠오르지 않는다면, 식탁에 올라온 ‘정제 탄수화물’부터 의심해야 합니다. 하얀 식빵·달콤한 과자·설탕 범벅 음료에 숨은 고(高)당지수는 기억 회로를 빠르게 녹슬게 해 치매 시계를 앞당깁니다. 문제는 습관처럼 먹다 보면 혈당 스파이크와
치매로 가는 지름길! ‘밤마다 하는 이 행동’ 지금 당장 멈추세요!밤마다 잠들기 전 스마트폰을 스크롤하며 “조금만 더”를 외친 적이 있으십니까? 파란 화면을 눈에 비추는 그 몇 분이 사실은 뇌에 치명적 ‘치매 폭탄’을 장전하는 시간일 수 있습니다. 수면을 빼앗긴 뇌세포는 청소 시간을 놓쳐 독성 단백질이 암덩어리처럼 쌓이고, 머릿속 신경 회로는 서서히 녹슬어 갑니다. 지금 손에서 스마트폰을 내려놓지 않는다면 수명 단축
노후에 치매를 부르는 '3대 최악의 반찬'"반찬이 뭐 그리 대수냐고요?" 하지만 매일 반복되는 식습관은 결국 뇌 건강의 방향을 좌우합니다. 노후에 가장 무서운 병, 치매. 사실 식탁 위 평범한 반찬들이 그 씨앗일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 짠지, 젓갈류 입맛을 돋운다고 매일 짠 반찬을 곁들이는 습관은 고혈압과 직접 연결됩니다. 고혈압은 혈관에 부담을 주고, 뇌혈류 저하를 불러와 장
"제발 멈춰주세요!" 치매를 앞당기는 습관 3가지치매는 나이 들어 찾아오는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 젊은 나이부터 쌓인 생활 습관이 치매의 씨앗이 되곤 합니다. "기억력이 예전만 못하다"는 말을 자주 한다면, 아래 3가지 습관을 지금부터 멈춰야 합니다. 1. 아무 생각 없이 TV만 보는 습관 하루 종일 TV 앞에 앉아 시간만 보내고 있다면, 뇌는 점점 활동을 멈추고 퇴화하기 시작합니
“수면제보다 낫다는 이 음식” 실제로는 두뇌 기능 떨어뜨립니다!밤에 잠이 안 올 때, ‘이 음식’을 먹으면 잠이 솔솔 온다고 알려져 있습니다. 하지만 반복적으로 섭취하면 오히려 뇌 건강에 해가 된다는 사실, 알고 계셨나요? ‘체리 주스’, 잠은 오지만 뇌엔 독이 될 수 있습니다 멜라토닌이 풍부하다는 이유로 수면에 좋다고 알려진 체리 주스. 실제로 일시적인 수면 유도 효과는 있지만, 당분이 지나치게 많아 혈당을 불안
"49.5kg인데도 경악" 신혼에도 다이어트 중인 남보라, 식단은?배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요? 그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다. 우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요? 포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다 남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹
50대 이상이라면 무조건 ‘이 국’ 드세요! 치매 예방에 특효입니다나이가 들수록 기억력이 흐려지고, 단어가 쉽게 떠오르지 않거나 물건을 자주 잃어버리게 됩니다. 이는 단순한 노화 현상으로 넘기기 쉽지만, 치매의 전조일 가능성도 있습니다. 그렇다면 일상에서 가장 손쉽게 실천할 수 있는 치매 예방법은 무엇일까요? 바로 ‘이 국’ 한 그릇입니다. ‘들깨미역국’은 뇌 건강을 위한 최고의 조합입니다 들깨에는 오메가-3 지방산과
매일 계란 먹었더니, 뇌가 또렷해졌습니다아침마다 깜빡깜빡하고 집중이 잘 안 되시나요? 나이 탓이라 넘기기 쉬운 ‘뇌 피로’, 사실 음식 하나로도 개선할 수 있습니다. 오늘은 ‘계란’이 어떻게 뇌 건강에 도움을 주는지 알아보겠습니다. 뇌세포 회복을 돕는 ‘콜린’의 힘 계란 노른자에는 ‘콜린’이라는 뇌 건강 필수 영양소가 풍부합니다. 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로, 기억력과 집중력을
“믹스커피 자주 드시죠?" 당장 습관 안 바꾸시면 큰일 납니다아침에 한 잔, 점심 먹고 또 한 잔. 바쁜 일상 속에서 달콤한 믹스커피는 참 고마운 존재처럼 느껴집니다. 하지만 이렇게 매일 마시는 습관이 되면 어느 순간, 건강에 경고등이 켜질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 문제는 커피가 아니라 프림입니다 믹스커피에는 커피보다 더 많이 들어 있는 것이 바로 프림입니다. 프림의 주성분은 식물성 경화유, 일명 트랜스지
존재감 없던 이 나물, 뇌세포 살리는 ‘숨은 영웅’이었습니다강한 향도 없고 특별한 맛도 없어 자주 먹지만 존재감은 미미한 나물이 있습니다. 하지만 최근 이 나물이 뇌 건강에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 다시 주목받고 있습니다. 치매 발병률을 절반 가까이 줄일 수 있는 식재료로 밝혀진 것인데요, 이제부터는 단순한 반찬이 아닌 ‘두뇌 보호 식품’으로 봐야 할 이유가 생겼습니다. 바로 ‘시금치’, 뇌
샤워할 때 이 행동, 뇌 건강 망치는 지름길입니다하루를 마무리하며 뜨거운 물로 샤워하면 온몸의 피로가 풀리는 느낌이 들죠. 하지만 이 습관, ‘혈압’과 ‘뇌 건강’에는 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 뜨거운 물로 갑작스럽게 샤워하는 습관은 중장년층에게 매우 위험할 수 있습니다. 뜨거운 물 샤워가 뇌에 주는 스트레스 체온보다 훨씬 높은 물로 샤워할 경우, 몸은 급격한 혈관 확장에
지능 높은 사람들은 절대 늦게 자지 않는다한 사람의 수준은 '어떻게 잠드는가'에 드러납니다. 하루의 끝을 어떻게 마무리하느냐는 단순한 습관이 아니라, 삶을 대하는 태도입니다. 특히 뇌 건강은 절제된 수면 습관에 민감하게 반응합니다. 높은 지능은 단지 머리가 좋은 게 아니라, 뇌를 효율적으로 관리하는 능력이기도 합니다. 1. 수면 부족은 뇌를 먼저 갉아먹는다 늦은 시간까지 깨어 있는 습관은 단순히
견디기 힘든 따분함, 뇌 건강엔 좋다고?사람들이 싫어하는 지루함이 사실 뇌와 정신건강에는 이롭다는 연구 결과가 나왔다. 정신적 자극이 줄어 집중력이 흩어지는 따분함이 건강에 좋다는 뜻밖의 주장에 학계가 주목했다. 호주 선샤인코스트대학교 연구팀은 28일 낸 조사 보고서에서 인간의 보편적 체험인 지루함은 반드시 나쁜 것은 아니며, 오히려 지친 뇌에 쉴 시간을 주고 창의성을 자극한다고 전했다. 연구팀
잠들기 전 절대 먹지 마세요, 뇌 건강 해치는 뜻밖의 음식입니다⚠️ 잠들기 전 절대 먹지 마세요, 뇌 건강 해치는 뜻밖의 음식입니다 하루 종일 피곤한데도 불구하고, 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하거나 자고 나도 개운하지 않은 경우가 많나요? 사실, 우리의 뇌 건강과 수면의 질은 밤에 먹는 음식과 깊은 연관이 있습니다. 잘못된 음식 섭취는 수면 장애를 유발하고, 장기적으로는 기억력 감퇴, 집중력 저하, 심지어 치매와 같은
뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개 됐습니다?뇌 건강을 10년 젊게 만드는 습관이 공개되었습니다? 여러분, 혹시 요즘 들어 기억력이 감퇴하거나 머리가 무겁게 느껴지는 일이 있으신가요? 뇌는 우리의 몸과 마음을 통제하는 중요한 기관이기에, 건강을 유지하기 위한 습관을 기르는 것이 정말 중요합니다! 오늘은 뇌 건강을 10년 젊게 만드는 놀라운 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✨ 1️⃣ 규칙적인 수면
씹기, "뇌 건강을 지킨다"...껌의 유용성 돋보여... 치아와 뇌신경 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 종종 간과되는 건강관리 방법이 바로 '씹기'다. 적절하게 씹는 행위는 턱관절과 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 뇌파를 자극하여 다양한 뇌질환 예방에 효과적이라고 한다. 일러스트=안성근 기자 인간의 두뇌는 평균 860억 개의 신경세포로 구성되어 있으며, 사춘기를 지나 스
“단어가 자꾸 ‘혀끝’에서 맴돈다면…" 알츠하이머 첫 신호일 수 있습니다! 말 끝까지 맴돌던 단어가 갑자기 생각나지 않아 멈칫한 적은 누구에게나 있습니다. 그러나 이런 ‘혀끝 현상’이 잦아지고, 이름·약속 장소까지 자꾸 헷갈린다면 단순 건망증이 아니라 알츠하이머 초기 신호일 수 있습니다. 뇌에서 기억을 담당하는 해마가 미세한 손상을 받을 때 가장 먼저 흔들리는 기능이 ‘단어 인출’이기 때문입니다. 잦은 말더듬과 기억 공백을 가
뇌가 보내는 SOS! 자꾸 단어 까먹는다면 ‘이 음식’부터 끊으세요 뇌가 보내는 위험 신호를 무심코 넘기고 있지는 않습니까? 최근 들어 단어가 입안에서 맴돌다 사라지거나 사람 이름이 도무지 떠오르지 않는다면, 식탁에 올라온 ‘정제 탄수화물’부터 의심해야 합니다. 하얀 식빵·달콤한 과자·설탕 범벅 음료에 숨은 고(高)당지수는 기억 회로를 빠르게 녹슬게 해 치매 시계를 앞당깁니다. 문제는 습관처럼 먹다 보면 혈당 스파이크와
치매로 가는 지름길! ‘밤마다 하는 이 행동’ 지금 당장 멈추세요! 밤마다 잠들기 전 스마트폰을 스크롤하며 “조금만 더”를 외친 적이 있으십니까? 파란 화면을 눈에 비추는 그 몇 분이 사실은 뇌에 치명적 ‘치매 폭탄’을 장전하는 시간일 수 있습니다. 수면을 빼앗긴 뇌세포는 청소 시간을 놓쳐 독성 단백질이 암덩어리처럼 쌓이고, 머릿속 신경 회로는 서서히 녹슬어 갑니다. 지금 손에서 스마트폰을 내려놓지 않는다면 수명 단축
노후에 치매를 부르는 '3대 최악의 반찬' "반찬이 뭐 그리 대수냐고요?" 하지만 매일 반복되는 식습관은 결국 뇌 건강의 방향을 좌우합니다. 노후에 가장 무서운 병, 치매. 사실 식탁 위 평범한 반찬들이 그 씨앗일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 짠지, 젓갈류 입맛을 돋운다고 매일 짠 반찬을 곁들이는 습관은 고혈압과 직접 연결됩니다. 고혈압은 혈관에 부담을 주고, 뇌혈류 저하를 불러와 장
"제발 멈춰주세요!" 치매를 앞당기는 습관 3가지 치매는 나이 들어 찾아오는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 젊은 나이부터 쌓인 생활 습관이 치매의 씨앗이 되곤 합니다. "기억력이 예전만 못하다"는 말을 자주 한다면, 아래 3가지 습관을 지금부터 멈춰야 합니다. 1. 아무 생각 없이 TV만 보는 습관 하루 종일 TV 앞에 앉아 시간만 보내고 있다면, 뇌는 점점 활동을 멈추고 퇴화하기 시작합니
“수면제보다 낫다는 이 음식” 실제로는 두뇌 기능 떨어뜨립니다! 밤에 잠이 안 올 때, ‘이 음식’을 먹으면 잠이 솔솔 온다고 알려져 있습니다. 하지만 반복적으로 섭취하면 오히려 뇌 건강에 해가 된다는 사실, 알고 계셨나요? ‘체리 주스’, 잠은 오지만 뇌엔 독이 될 수 있습니다 멜라토닌이 풍부하다는 이유로 수면에 좋다고 알려진 체리 주스. 실제로 일시적인 수면 유도 효과는 있지만, 당분이 지나치게 많아 혈당을 불안
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50대 이상이라면 무조건 ‘이 국’ 드세요! 치매 예방에 특효입니다 나이가 들수록 기억력이 흐려지고, 단어가 쉽게 떠오르지 않거나 물건을 자주 잃어버리게 됩니다. 이는 단순한 노화 현상으로 넘기기 쉽지만, 치매의 전조일 가능성도 있습니다. 그렇다면 일상에서 가장 손쉽게 실천할 수 있는 치매 예방법은 무엇일까요? 바로 ‘이 국’ 한 그릇입니다. ‘들깨미역국’은 뇌 건강을 위한 최고의 조합입니다 들깨에는 오메가-3 지방산과
매일 계란 먹었더니, 뇌가 또렷해졌습니다 아침마다 깜빡깜빡하고 집중이 잘 안 되시나요? 나이 탓이라 넘기기 쉬운 ‘뇌 피로’, 사실 음식 하나로도 개선할 수 있습니다. 오늘은 ‘계란’이 어떻게 뇌 건강에 도움을 주는지 알아보겠습니다. 뇌세포 회복을 돕는 ‘콜린’의 힘 계란 노른자에는 ‘콜린’이라는 뇌 건강 필수 영양소가 풍부합니다. 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로, 기억력과 집중력을
“믹스커피 자주 드시죠?" 당장 습관 안 바꾸시면 큰일 납니다 아침에 한 잔, 점심 먹고 또 한 잔. 바쁜 일상 속에서 달콤한 믹스커피는 참 고마운 존재처럼 느껴집니다. 하지만 이렇게 매일 마시는 습관이 되면 어느 순간, 건강에 경고등이 켜질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 문제는 커피가 아니라 프림입니다 믹스커피에는 커피보다 더 많이 들어 있는 것이 바로 프림입니다. 프림의 주성분은 식물성 경화유, 일명 트랜스지
존재감 없던 이 나물, 뇌세포 살리는 ‘숨은 영웅’이었습니다 강한 향도 없고 특별한 맛도 없어 자주 먹지만 존재감은 미미한 나물이 있습니다. 하지만 최근 이 나물이 뇌 건강에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 다시 주목받고 있습니다. 치매 발병률을 절반 가까이 줄일 수 있는 식재료로 밝혀진 것인데요, 이제부터는 단순한 반찬이 아닌 ‘두뇌 보호 식품’으로 봐야 할 이유가 생겼습니다. 바로 ‘시금치’, 뇌
샤워할 때 이 행동, 뇌 건강 망치는 지름길입니다 하루를 마무리하며 뜨거운 물로 샤워하면 온몸의 피로가 풀리는 느낌이 들죠. 하지만 이 습관, ‘혈압’과 ‘뇌 건강’에는 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 뜨거운 물로 갑작스럽게 샤워하는 습관은 중장년층에게 매우 위험할 수 있습니다. 뜨거운 물 샤워가 뇌에 주는 스트레스 체온보다 훨씬 높은 물로 샤워할 경우, 몸은 급격한 혈관 확장에
지능 높은 사람들은 절대 늦게 자지 않는다 한 사람의 수준은 '어떻게 잠드는가'에 드러납니다. 하루의 끝을 어떻게 마무리하느냐는 단순한 습관이 아니라, 삶을 대하는 태도입니다. 특히 뇌 건강은 절제된 수면 습관에 민감하게 반응합니다. 높은 지능은 단지 머리가 좋은 게 아니라, 뇌를 효율적으로 관리하는 능력이기도 합니다. 1. 수면 부족은 뇌를 먼저 갉아먹는다 늦은 시간까지 깨어 있는 습관은 단순히
견디기 힘든 따분함, 뇌 건강엔 좋다고? 사람들이 싫어하는 지루함이 사실 뇌와 정신건강에는 이롭다는 연구 결과가 나왔다. 정신적 자극이 줄어 집중력이 흩어지는 따분함이 건강에 좋다는 뜻밖의 주장에 학계가 주목했다. 호주 선샤인코스트대학교 연구팀은 28일 낸 조사 보고서에서 인간의 보편적 체험인 지루함은 반드시 나쁜 것은 아니며, 오히려 지친 뇌에 쉴 시간을 주고 창의성을 자극한다고 전했다. 연구팀
잠들기 전 절대 먹지 마세요, 뇌 건강 해치는 뜻밖의 음식입니다 ⚠️ 잠들기 전 절대 먹지 마세요, 뇌 건강 해치는 뜻밖의 음식입니다 하루 종일 피곤한데도 불구하고, 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하거나 자고 나도 개운하지 않은 경우가 많나요? 사실, 우리의 뇌 건강과 수면의 질은 밤에 먹는 음식과 깊은 연관이 있습니다. 잘못된 음식 섭취는 수면 장애를 유발하고, 장기적으로는 기억력 감퇴, 집중력 저하, 심지어 치매와 같은
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