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  생리 기간 운동 관계 시 장점과 단점, 주의 해야 할 사항, 피해야할 행동 및 음식 등 월경 관련 수칙 2024.12.31 생리 기간 운동 관계 시 장점과 단점, 주의 해야 할 사항, 피해야할 행동 및 음식 등 월경 관련 수칙 여성 생리 기간에 운동하기 장점과 단점 장점 통증 완화: 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가)은 혈액 순환을 촉진하고 생리통을 완화. 운동 시 분비되는 엔도르핀은 진통제 역할을 하고 기분을 개선. 기분 개선: 생리 중 우울감이나 스트레스를 줄이는 데 도움.