“나이 들수록 이렇게 해야 합니다”… 정조의 생활에서 찾은 의외의 건강 습관조선의 왕이라고 하면 흔히 느긋하게 생활했을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 정조의 기록을 살펴보면 그가 규칙적인 일과와 시간을 매우 중요하게 여겼다는 점을 엿볼 수 있습니다. 중요한 건 ‘몇 시에 자느냐’보다 '규칙적으로 자는 것' 정조의 생활에서 현대인이 참고할 만한 점은 무엇일까요? 바로 일정한 생활 리듬입니다. 우리 몸에는 수면과 각성, 체
월드컵 끝났는데 아직 새벽에 깬다면북중미월드컵은 끝났지만 몸은 아직 대회 시간표에서 빠져나오지 못한 사람이 많다. 한 달 넘게 새벽 경기를 챙겨본 이들은 일찍 누워도 잠이 오지 않고 오전 내내 머리가 멍해 일손이 잡히지 않는다. 이는 단순히 잠이 부족한 것이 아니라, 취침과 기상 시간이 뒤로 밀리면서 생체시계가 대회 시간표에 적응한 결과일 수 있다. 영국과 튀르키예 연구팀은 월드컵 후유증을
월드컵의 보이지 않는 상대, 시차미국과 캐나다, 멕시코 3개국 16개 경기장에서 진행되는 2026 북중미월드컵의 최대 변수로 시차가 꼽혔다. 캐나다 밴쿠버에서 미국 마이애미까지 경기장 간 직선거리만 약 1990㎞다. 뉴욕 뉴저지와 필라델피아처럼 100㎞가 되지 않는 가까운 구장도 있지만, 북미 대륙 전체를 무대로 삼은 이번 월드컵에서는 팀이 대륙 횡단에 가까운 이동을 반복할 수 있어 체력
60살 넘어 갑자기 건강해지는 사람들의 공통된 습관 1위60대 이후는 몸이 내리막길만 걷는다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 주변을 살펴보면 60살을 넘기면서 오히려 예전보다 훨씬 건강해진 분들이 있습니다. 혈압이 안정되고, 체중이 줄고, 피부에 윤기가 돌고, 무릎 통증이 줄었다고 말하는 분들입니다. 이분들에게 무엇이 달라졌냐고 물으면 거창한 대답이 돌아오지 않습니다. 비싼 영양제를 먹기 시작했거나, 헬스장을 등록
무더위에는 왜 시간이 더디게 흐를까5월이 시작되면서 한낮 기온이 부쩍 올라갔다. 서울의 경우 25℃에 육박하는 초여름 날씨가 찾아오면서 올여름은 또 얼마나 무더울지 사람들을 한숨짓게 한다. 한여름 폭염 속에서는 “오늘따라 시간이 안 간다”는 느낌을 받는 경우가 있다. 단순한 기분 탓으로 치부하기 쉽지만, 선행연구들은 체온 상승이 뇌의 시간 인식 메커니즘을 왜곡할 가능성을 제기해 왔다. 시간
과학으로 인간의 잠 조절 가능한가수면과학은 하루 7~8시간 자야 한다는 생물학적 한계를 전제로 발전해 왔다. 그러나 군사·의학·뇌과학 연구가 결합되면서 이제 수면시간을 줄이거나 효율을 극대화하려는 시도가 진행되고 있다. 미 국방부 고등연구계획국(DARPA)은 병사들 수면 최적화 프로젝트를 지난해 내놨다. DARPA가 떠올린 리스토어(RESTORE) 기술은 제한적 환경에서 수면 전환을 가능
"저속노화"하려면 하루 딱 이 시간까지만 드세요! 노화가 멈춥니다피부 탄력, 체중, 혈압, 염증수치…. 이 모든 것을 좌우하는 건 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐입니다. 최근 미국 콜로라도대 연구에 따르면, 식사 시간이 늦을수록 체내 염증 반응이 증가하고 노화 관련 지표인 CRP 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 저속노화 하려면 언제 식사를 멈추는 게 좋은지 알아보겠습니다. 밤 7시 넘어서 먹지 마세요
“나이 들수록 이렇게 해야 합니다”… 정조의 생활에서 찾은 의외의 건강 습관 조선의 왕이라고 하면 흔히 느긋하게 생활했을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 정조의 기록을 살펴보면 그가 규칙적인 일과와 시간을 매우 중요하게 여겼다는 점을 엿볼 수 있습니다. 중요한 건 ‘몇 시에 자느냐’보다 '규칙적으로 자는 것' 정조의 생활에서 현대인이 참고할 만한 점은 무엇일까요? 바로 일정한 생활 리듬입니다. 우리 몸에는 수면과 각성, 체
월드컵 끝났는데 아직 새벽에 깬다면 북중미월드컵은 끝났지만 몸은 아직 대회 시간표에서 빠져나오지 못한 사람이 많다. 한 달 넘게 새벽 경기를 챙겨본 이들은 일찍 누워도 잠이 오지 않고 오전 내내 머리가 멍해 일손이 잡히지 않는다. 이는 단순히 잠이 부족한 것이 아니라, 취침과 기상 시간이 뒤로 밀리면서 생체시계가 대회 시간표에 적응한 결과일 수 있다. 영국과 튀르키예 연구팀은 월드컵 후유증을
월드컵의 보이지 않는 상대, 시차 미국과 캐나다, 멕시코 3개국 16개 경기장에서 진행되는 2026 북중미월드컵의 최대 변수로 시차가 꼽혔다. 캐나다 밴쿠버에서 미국 마이애미까지 경기장 간 직선거리만 약 1990㎞다. 뉴욕 뉴저지와 필라델피아처럼 100㎞가 되지 않는 가까운 구장도 있지만, 북미 대륙 전체를 무대로 삼은 이번 월드컵에서는 팀이 대륙 횡단에 가까운 이동을 반복할 수 있어 체력
60살 넘어 갑자기 건강해지는 사람들의 공통된 습관 1위 60대 이후는 몸이 내리막길만 걷는다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 주변을 살펴보면 60살을 넘기면서 오히려 예전보다 훨씬 건강해진 분들이 있습니다. 혈압이 안정되고, 체중이 줄고, 피부에 윤기가 돌고, 무릎 통증이 줄었다고 말하는 분들입니다. 이분들에게 무엇이 달라졌냐고 물으면 거창한 대답이 돌아오지 않습니다. 비싼 영양제를 먹기 시작했거나, 헬스장을 등록
무더위에는 왜 시간이 더디게 흐를까 5월이 시작되면서 한낮 기온이 부쩍 올라갔다. 서울의 경우 25℃에 육박하는 초여름 날씨가 찾아오면서 올여름은 또 얼마나 무더울지 사람들을 한숨짓게 한다. 한여름 폭염 속에서는 “오늘따라 시간이 안 간다”는 느낌을 받는 경우가 있다. 단순한 기분 탓으로 치부하기 쉽지만, 선행연구들은 체온 상승이 뇌의 시간 인식 메커니즘을 왜곡할 가능성을 제기해 왔다. 시간
과학으로 인간의 잠 조절 가능한가 수면과학은 하루 7~8시간 자야 한다는 생물학적 한계를 전제로 발전해 왔다. 그러나 군사·의학·뇌과학 연구가 결합되면서 이제 수면시간을 줄이거나 효율을 극대화하려는 시도가 진행되고 있다. 미 국방부 고등연구계획국(DARPA)은 병사들 수면 최적화 프로젝트를 지난해 내놨다. DARPA가 떠올린 리스토어(RESTORE) 기술은 제한적 환경에서 수면 전환을 가능
"저속노화"하려면 하루 딱 이 시간까지만 드세요! 노화가 멈춥니다 피부 탄력, 체중, 혈압, 염증수치…. 이 모든 것을 좌우하는 건 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐입니다. 최근 미국 콜로라도대 연구에 따르면, 식사 시간이 늦을수록 체내 염증 반응이 증가하고 노화 관련 지표인 CRP 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 저속노화 하려면 언제 식사를 멈추는 게 좋은지 알아보겠습니다. 밤 7시 넘어서 먹지 마세요
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