사는 게 막막할 때 마음을 붙잡는 심리상담가 조언 8가지살다 보면 문득 삶이 너무 막막하게 느껴지는 순간이 찾아오곤 합니다. 앞으로 어떻게 살아야 할지 막연한 불안이 밀려오고, 마음은 무거워지고, 방향을 잃은 듯한 기분이 들기도 하죠. 심리 상담가와 정신건강의학과 전문의들은 이런 때일수록 삶을 다시 세우는 힘은 거창한 해결책이 아니라 작고 구체적인 실천에서 시작된다고 말합니다. 그렇다면 불안을 덜어내는 방법들에
운동 안 해도 "살 안찌는 생활 루틴" 다섯가지살 안 찌는 사람들, 운동보다 이걸 먼저 지킵니다 “운동해야 살 빠진다”는 말, 이제는 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 체중이 크게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 반대로 열심히 운동해도 체중이 계속 요동치는 사람도 많죠. 차이는 운동량이 아니라 생활 루틴에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 과한 운동보다 체중을
인생 노잼 시기를 극복하는 실용적인 3분 루틴삶이 노잼처럼 느껴지는 시기가 있다. 침대는 자석처럼 몸을 붙잡고, 해야 할 일은 쌓여가는데 의지도 기운도 바닥날 때가 있다. 이럴 때 필요한 건 ‘의지력’이 아니라, 아주 작고 간단한 루틴 하나다. 사소한 습관 하나가 늘어진 하루의 스위치를 단숨에 켜줄 수 있다. 1. 수면부터 리셋하기 좋은 하루는 아침에 갑자기 만들어지지 않는다. 이미 전날 밤, 몸과
사는 게 막막할 때 마음을 붙잡는 심리상담가 조언 8가지 살다 보면 문득 삶이 너무 막막하게 느껴지는 순간이 찾아오곤 합니다. 앞으로 어떻게 살아야 할지 막연한 불안이 밀려오고, 마음은 무거워지고, 방향을 잃은 듯한 기분이 들기도 하죠. 심리 상담가와 정신건강의학과 전문의들은 이런 때일수록 삶을 다시 세우는 힘은 거창한 해결책이 아니라 작고 구체적인 실천에서 시작된다고 말합니다. 그렇다면 불안을 덜어내는 방법들에
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