"바꿀 수 없는 일에 매달리지 마라.." 마음이 단단한 사람들의 원칙 3가지자식이 내 말을 안 듣고, 날씨는 마음대로고, 몸은 예전 같지 않고. 마음대로 되는 게 하나도 없다는 생각에 잠이 안 오는 밤 있으시죠? 2천 년 전 로마의 철학자들은 흔들리지 않는 마음의 비결을 아주 단순하게 정리했습니다. 내 손 안에 있는 것과 아닌 것을 구분하라는 것입니다. 오늘은 그 원칙 3가지를 하나씩 말씀드리겠습니다. 1. 내가 어쩔 수 있는 일
[아빠의 ‘두 번째’ 꿀팁] ‘육아동지’를 만들어라세 아이를 낳고 키우는 ‘육아의 삶’에서 우리에게 큰 전환점이 됐던 건 2022년 가을 무렵이다. 2018년생인 첫째는 5살 유치원생이었고, 2020년생인 둘째는 3살로 어린이집을 다니고 있었다. 셋째는 2022년 12월에 태어나 아직 뱃속에 있던 때다. 그전까지 우리는 교류하는 주변 엄마아빠들이 딱히 없었다. 둘째와 동갑내기인 아이를 키우는 오랜 친구
"커피 대신 아침마다 마셨더니" 뇌 깨우고 기억력 뚝 떨어지는 것 막아주는 천연 보약 음료아침에 눈을 뜨자마자 정신을 차리기 위해 습관적으로 커피부터 찾으시나요? 카페인이 주는 일시적인 각성 효과도 좋지만, 매일 마시는 빈속의 커피는 위장을 자극하고 오히려 뇌를 만성 피로 상태로 몰아넣을 수 있습니다. 이제 커피 대신 해외 뇌 과학자들이 기억력의 수호자라 극찬한 '이 음료'로 아침을 시작해 보십시오. 마시는 것만으로도 뇌 신경을 활성화하고 노인
뇌를 살리는 최고의 방법, 하루 10분만 "이것" 읽어보세요!뇌를 살리는 최고의 방법, 하루 10분만 "이것" 읽어보세요!
"좋으니까, 편하니까"…50대 女배우의 '행복론' 담긴 우아한 요가"누군가 왜 요가를 하냐고 묻는다면… 답은 간단해요. 요가를 하면 좋으니까, 편해지니까, 행복하니까." 김지호 50대의 나이에 요가를 통해 얻은 깊이 있는 '행복 철학'을 공개하며 많은 이들에게 잔잔한 울림을 주고 있다. 최근 공개된 사진 속, 그녀는 사람이 하기 힘들어 보이는 고난도의 요가 자세를 완벽하게 소화하고 있다. 하지만 이는 단순한 운동 실력
맨발걷기보다 "무려 10배 효과라는 이 운동" 혈관까지 맑아집니다.최근 건강 트렌드로 ‘맨발 걷기’가 인기를 끌고 있지만, 전문가들은 이보다 훨씬 강력한 효과를 내는 운동이 있다고 말합니다. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 계단 오르기는 짧은 시간 투자로도 심혈관 건강, 근육 강화, 체중 감량까지 동시에 잡을 수 있는 전신 운동으로, 맨발 걷기보다 무려 10배 효과적이라는 평가를 받습니다. 1. 심혈관 건강 강화 계단 오
“수건을 냉장고에 넣어보세요” 밤마다 꿀잠 자게 됩니다!여름밤, 뒤척이다 보면 시원한 베개를 찾아 이리저리 뒤집게 됩니다. 잠을 잘 자는 것이 면역력과 집중력, 체중 관리까지 영향을 준다는 사실은 이미 잘 알려져 있죠. 하지만 어떤 방법을 써도 숙면이 어렵다면? 수건 하나면 충분합니다. 단, 수건을 ‘이곳’에 넣어두는 습관이 필요합니다. ‘냉장 수건’이 뇌의 긴장을 풀어줍니다 수건을 냉장고에 넣어 차게 만든
명상의 역설...고요에서 공포감 느낄 수도고요함은 어지러운 마음을 가라앉게 하고 생각을 정리하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 조용한 환경은 집중을 위해서도 좋은데, 이러한 분위기에서 강한 불쾌감을 갖는 이도 있다는 것을 아는 사람은 많지 않다. 미국 캘리포니아주립대학교 새크라멘토(CSUS) 임상심리학자 프란신 토더 박사는 모든 소음이 사라진 정적이 일부 사람들에게는 견디지 못할 불쾌감을 준다는
스트레스가 줄어든 이유? 커피 대신 "이 음료" 꼭 먹어보세요.☕ 스트레스가 줄어든 이유? 커피 대신 "이 음료" 꼭 먹어보세요! 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작하지만, 커피를 줄이면 스트레스가 확 줄어든다는 사실 알고 계셨나요? 카페인이 일시적으로 집중력을 높이는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 오히려 불안감을 증가시키고 신경을 예민하게 만들 수 있습니다. 그렇다면, 커피 대신 어떤 음료를 마시면 스트레스를
직장인들 화병 싹 가라앉게 해주는 음식 3가지?직장인들 화병 싹 가라앉게 해주는 음식 3가지! ➡️ ️ 바쁜 업무와 끝없는 스트레스 속에서 직장인들의 화병은 피할 수 없는 문제죠. 하지만 잘 먹는 것만으로도 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 화가 날 때 진정 효과를 주고, 몸까지 편안하게 만들어주는 특별한 음식 3가지를 소개해 드릴게요! 1. 바질 토마토 두부 샐러드 바질은 정신적
스트레스, "이 음식" 먹고 바로 풀어버리세요스트레스, "이 음식" 먹고 바로 풀어버리세요! ️ 바쁜 일상과 끊임없는 걱정 속에서 스트레스를 받는 건 피할 수 없죠. 하지만 스트레스를 풀기 위해 자극적인 음식이나 달콤한 간식을 찾는다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 대신, 몸을 편안하게 하고 기분까지 좋아지는 음식들을 먹으면 스트레스를 건강하게 해소할 수 있어요! 오늘은 스트레스를 빠르게 날려줄,
씹기, "뇌 건강을 지킨다"...껌의 유용성 돋보여... 치아와 뇌신경 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 종종 간과되는 건강관리 방법이 바로 '씹기'다. 적절하게 씹는 행위는 턱관절과 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 뇌파를 자극하여 다양한 뇌질환 예방에 효과적이라고 한다. 일러스트=안성근 기자 인간의 두뇌는 평균 860억 개의 신경세포로 구성되어 있으며, 사춘기를 지나 스
정말 쉽게, 지금 당장 삶의 활력 되찾는 방법 5정말 쉽게, 지금 당장 삶의 활력 되찾는 방법 5
"바꿀 수 없는 일에 매달리지 마라.." 마음이 단단한 사람들의 원칙 3가지 자식이 내 말을 안 듣고, 날씨는 마음대로고, 몸은 예전 같지 않고. 마음대로 되는 게 하나도 없다는 생각에 잠이 안 오는 밤 있으시죠? 2천 년 전 로마의 철학자들은 흔들리지 않는 마음의 비결을 아주 단순하게 정리했습니다. 내 손 안에 있는 것과 아닌 것을 구분하라는 것입니다. 오늘은 그 원칙 3가지를 하나씩 말씀드리겠습니다. 1. 내가 어쩔 수 있는 일
[아빠의 ‘두 번째’ 꿀팁] ‘육아동지’를 만들어라 세 아이를 낳고 키우는 ‘육아의 삶’에서 우리에게 큰 전환점이 됐던 건 2022년 가을 무렵이다. 2018년생인 첫째는 5살 유치원생이었고, 2020년생인 둘째는 3살로 어린이집을 다니고 있었다. 셋째는 2022년 12월에 태어나 아직 뱃속에 있던 때다. 그전까지 우리는 교류하는 주변 엄마아빠들이 딱히 없었다. 둘째와 동갑내기인 아이를 키우는 오랜 친구
"커피 대신 아침마다 마셨더니" 뇌 깨우고 기억력 뚝 떨어지는 것 막아주는 천연 보약 음료 아침에 눈을 뜨자마자 정신을 차리기 위해 습관적으로 커피부터 찾으시나요? 카페인이 주는 일시적인 각성 효과도 좋지만, 매일 마시는 빈속의 커피는 위장을 자극하고 오히려 뇌를 만성 피로 상태로 몰아넣을 수 있습니다. 이제 커피 대신 해외 뇌 과학자들이 기억력의 수호자라 극찬한 '이 음료'로 아침을 시작해 보십시오. 마시는 것만으로도 뇌 신경을 활성화하고 노인
뇌를 살리는 최고의 방법, 하루 10분만 "이것" 읽어보세요! 뇌를 살리는 최고의 방법, 하루 10분만 "이것" 읽어보세요!
"좋으니까, 편하니까"…50대 女배우의 '행복론' 담긴 우아한 요가 "누군가 왜 요가를 하냐고 묻는다면… 답은 간단해요. 요가를 하면 좋으니까, 편해지니까, 행복하니까." 김지호 50대의 나이에 요가를 통해 얻은 깊이 있는 '행복 철학'을 공개하며 많은 이들에게 잔잔한 울림을 주고 있다. 최근 공개된 사진 속, 그녀는 사람이 하기 힘들어 보이는 고난도의 요가 자세를 완벽하게 소화하고 있다. 하지만 이는 단순한 운동 실력
맨발걷기보다 "무려 10배 효과라는 이 운동" 혈관까지 맑아집니다. 최근 건강 트렌드로 ‘맨발 걷기’가 인기를 끌고 있지만, 전문가들은 이보다 훨씬 강력한 효과를 내는 운동이 있다고 말합니다. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 계단 오르기는 짧은 시간 투자로도 심혈관 건강, 근육 강화, 체중 감량까지 동시에 잡을 수 있는 전신 운동으로, 맨발 걷기보다 무려 10배 효과적이라는 평가를 받습니다. 1. 심혈관 건강 강화 계단 오
“수건을 냉장고에 넣어보세요” 밤마다 꿀잠 자게 됩니다! 여름밤, 뒤척이다 보면 시원한 베개를 찾아 이리저리 뒤집게 됩니다. 잠을 잘 자는 것이 면역력과 집중력, 체중 관리까지 영향을 준다는 사실은 이미 잘 알려져 있죠. 하지만 어떤 방법을 써도 숙면이 어렵다면? 수건 하나면 충분합니다. 단, 수건을 ‘이곳’에 넣어두는 습관이 필요합니다. ‘냉장 수건’이 뇌의 긴장을 풀어줍니다 수건을 냉장고에 넣어 차게 만든
명상의 역설...고요에서 공포감 느낄 수도 고요함은 어지러운 마음을 가라앉게 하고 생각을 정리하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 조용한 환경은 집중을 위해서도 좋은데, 이러한 분위기에서 강한 불쾌감을 갖는 이도 있다는 것을 아는 사람은 많지 않다. 미국 캘리포니아주립대학교 새크라멘토(CSUS) 임상심리학자 프란신 토더 박사는 모든 소음이 사라진 정적이 일부 사람들에게는 견디지 못할 불쾌감을 준다는
스트레스가 줄어든 이유? 커피 대신 "이 음료" 꼭 먹어보세요. ☕ 스트레스가 줄어든 이유? 커피 대신 "이 음료" 꼭 먹어보세요! 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작하지만, 커피를 줄이면 스트레스가 확 줄어든다는 사실 알고 계셨나요? 카페인이 일시적으로 집중력을 높이는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 오히려 불안감을 증가시키고 신경을 예민하게 만들 수 있습니다. 그렇다면, 커피 대신 어떤 음료를 마시면 스트레스를
직장인들 화병 싹 가라앉게 해주는 음식 3가지? 직장인들 화병 싹 가라앉게 해주는 음식 3가지! ➡️ ️ 바쁜 업무와 끝없는 스트레스 속에서 직장인들의 화병은 피할 수 없는 문제죠. 하지만 잘 먹는 것만으로도 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 화가 날 때 진정 효과를 주고, 몸까지 편안하게 만들어주는 특별한 음식 3가지를 소개해 드릴게요! 1. 바질 토마토 두부 샐러드 바질은 정신적
스트레스, "이 음식" 먹고 바로 풀어버리세요 스트레스, "이 음식" 먹고 바로 풀어버리세요! ️ 바쁜 일상과 끊임없는 걱정 속에서 스트레스를 받는 건 피할 수 없죠. 하지만 스트레스를 풀기 위해 자극적인 음식이나 달콤한 간식을 찾는다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 대신, 몸을 편안하게 하고 기분까지 좋아지는 음식들을 먹으면 스트레스를 건강하게 해소할 수 있어요! 오늘은 스트레스를 빠르게 날려줄,
씹기, "뇌 건강을 지킨다"...껌의 유용성 돋보여... 치아와 뇌신경 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 종종 간과되는 건강관리 방법이 바로 '씹기'다. 적절하게 씹는 행위는 턱관절과 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 뇌파를 자극하여 다양한 뇌질환 예방에 효과적이라고 한다. 일러스트=안성근 기자 인간의 두뇌는 평균 860억 개의 신경세포로 구성되어 있으며, 사춘기를 지나 스
정말 쉽게, 지금 당장 삶의 활력 되찾는 방법 5 정말 쉽게, 지금 당장 삶의 활력 되찾는 방법 5
댓글 많은 뉴스