혈당·변비를 동시에 악화시키는 최악의 가을 제철 과일 1위가을이면 시장에 탐스럽게 익은 감, 배, 포도가 쏟아집니다.하지만 이 중 일부는 혈당을 높이고 변비를 악화시키는 ‘반전 과일’로 꼽힙니다. 특히 ‘감(甘)’은 대표적인 가을 제철 과일이지만, 먹는 방법을 잘못하면 건강에 독이 될 수 있습니다. 감, 혈당 급상승의 숨은 주범 감은 달콤한 맛 때문에 과당 함량이 매우 높습니다.특히 숙성된 단감은 100g당 당
두뇌가 좋아하는 아침밥 "이것"만은 꼭 챙기세요!두뇌가 좋아하는 아침밥 "이것"만은 꼭 챙기세요!
밥 먹고 나서 절대 ''이 동작'' 하지 마세요, 소화에 치명적입니다!식사 후에는 소화를 돕기 위해 가벼운 산책이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 ‘이 동작’은 위와 장의 움직임을 방해하고, 소화불량과 역류성 식도염 위험을 높이는 주범이 됩니다. 특히 위장 기능이 약한 중장년층이라면 반드시 피해야 합니다. 바로 ‘바로 눕기’입니다 밥을 먹은 직후 바로 눕게 되면 위 속 음식물이 식도로 역
“식사 후 딱 10분! 이렇게 하면” 혈당이 천천히 오릅니다식사만 하면 졸리고, 금방 배가 고파지는 경험 많으셨을 겁니다. 특히 당뇨나 공복혈당이 높은 사람이라면 식사 후 혈당 스파이크가 큰 고민일 수밖에 없습니다. 그런데 식사 후 딱 10분만 ‘이것’을 실천하면 혈당이 완만하게 오르며 몸이 한결 편안해집니다. 식후 혈당을 잡는 최고의 습관은 ‘걷기’입니다 식사 후 10분간 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 상승 속
"50대 이후" 무조건 끊어야 할 나쁜 습관 3가지50대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 50대 이후는 건강의 분기점이 되는 중요한 시기로, 젊을 때는 괜찮았던 나쁜 습관들이 이제는 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다. 오늘은 50대 이후 무조건 끊어야 할 나쁜 습관 5가지에 대해 알아보겠습니다. 담배와 과도한 음주 50대 이후 담배는 폐암뿐만 아니라 심혈관 질환, 뇌졸중의 위험을
한국 직장인 점심 한 끼 평균 12,000원 시대점심 한 끼 얼마 쓰시나요? 이제는 짜장면, 국밥도 만 원을 훌쩍 넘습니다. 한국 직장인 점심값이 평균 12,000원을 찍었다는 조사도 나왔습니다. 점심값으로 확인하는 물가... 런치플레이션 코로나 이후 외식 물가는 매년 고공행진 중입니다. 특히 자장면, 햄버거, 김밥 같은 ‘저가 메뉴’조차 오르고 있어 체감이 더 큽니다. 통계청과 외식산업연구원에 따르
운동 안 해도 건강해 보이는 사람들의 3가지 특징주변에 보면 운동을 따로 하지 않는데도 유난히 건강해 보이는 사람이 있죠. 얼굴빛도 좋고, 몸도 가볍고, 활력도 넘치는 사람들. 무조건 체육관에 다닌다고 이런 모습이 만들어지는 건 아닙니다. 이들은 대부분 일상 속에서 어떤 ‘작은 습관’을 반복해온 결과로 지금의 몸을 만들어냈습니다. 운동 없이도 건강해 보이는 사람들, 그들에게 공통으로 나타나는 3가지
전문가들이 말하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 마시는 법 3가지커피는 하루의 시작이자 일상 그 자체입니다. 하지만 공복에 마시거나 잘못된 방식으로 즐기면 속이 쓰리고, 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위가 예민한 사람들에게도 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 전문가들이 조언하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 습관을 소개합니다. 공복엔 절대 NO, 식후 30분이 골든타임 많은 사람들이 아침에 일어나자마
잘 배운 사람들이 철저히 지키는 진짜 자기관리 4가지많이 아는 사람보다 꾸준히 실천하는 사람이 결국 앞서 나간다. 잘 배운 사람은 머릿속 정보보다 삶의 균형과 에너지를 더 중요하게 여긴다. 그들은 스스로를 소모하지 않기 위해, 일상의 구조부터 다르게 설계한다. 진짜 자기관리는 눈에 띄지 않지만, 분명히 쌓인다. 첫번째, 수면 루틴을 철저히 지킨다 밤샘이나 불규칙한 생활을 당연하게 여기지 않는다. 잠을 시간
이 습관 때문에 살쪘다? 이 3가지만 고치세요“운동도 하는데, 왜 살은 계속 찔까요?” 혹시 무심코 반복하는 일상 속 습관들이 원인은 아니신가요? 오늘은 체중 증가의 원인이 되는 대표적인 습관 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 아침 거르고 점심 폭식하기 바쁜 아침, 식사를 건너뛰고 점심에 허겁지겁 먹는 습관, 체중 증가의 지름길입니다. 공복 시간이 길어질수록 인슐린 민감도가 떨어지고, 점심 폭식
갑자기 부모님 호출1. 오전에 열심히 단톡을 하고 있었습니다. 보통 주말에는 거의 대다수 단톡을 하거든요. 갑자기 뜬금없이 전화가 왔습니다. 일주일에 1~2번 정도 오는 아주 귀한 전화가요. 2. 보니 아버지가 하신 겁니다. 전화를 받으니 어디냐고 묻습니다. 집이라고 이야기를 하니 뭐하냐고 하더라고요. 일하고 있다고 하니 집에서 무슨 일을 하냐고. 3. 여하튼 그러더니 톡을
오랜만에 지인들과 저녁식사 여의도 한우 짝갈비 여운관여운관 시그니처 메뉴 짝갈비가 한정으로 판매되고 있다고 하여 예약 후 방문 했어요 예약 시간 보다 조금 일찍 도착 룸도 있고 테이블도 있네요 세팅은 미리 해주셨고 네이버 영수증 리뷰하면 버 힌우 양지 무침을 주네요 한다는게 이야기하느라 깜박하고 안해버렸네요 메뉴인데 저희는 여운 시그니쳐 25.9만 주문헸어요 남자 세명이라 기본 찬이 제공 되고 야채와 함께
부자에게 밥을 사라고?1. 이런 표현이 있죠. 부자에게 밥을 사라. 만날 수 없는 분이니 그렇게 하는 거겠죠. 그런데, 생각해보면 그게 의미있나? 2. 부자 입장에서는 밥 사준다고 만날 거 같지는 않습니다. 더구나 밥을 사준다고 하는 의도? 의미? 그건 너무 눈에 보이지
혈당·변비를 동시에 악화시키는 최악의 가을 제철 과일 1위 가을이면 시장에 탐스럽게 익은 감, 배, 포도가 쏟아집니다.하지만 이 중 일부는 혈당을 높이고 변비를 악화시키는 ‘반전 과일’로 꼽힙니다. 특히 ‘감(甘)’은 대표적인 가을 제철 과일이지만, 먹는 방법을 잘못하면 건강에 독이 될 수 있습니다. 감, 혈당 급상승의 숨은 주범 감은 달콤한 맛 때문에 과당 함량이 매우 높습니다.특히 숙성된 단감은 100g당 당
두뇌가 좋아하는 아침밥 "이것"만은 꼭 챙기세요! 두뇌가 좋아하는 아침밥 "이것"만은 꼭 챙기세요!
밥 먹고 나서 절대 ''이 동작'' 하지 마세요, 소화에 치명적입니다! 식사 후에는 소화를 돕기 위해 가벼운 산책이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 ‘이 동작’은 위와 장의 움직임을 방해하고, 소화불량과 역류성 식도염 위험을 높이는 주범이 됩니다. 특히 위장 기능이 약한 중장년층이라면 반드시 피해야 합니다. 바로 ‘바로 눕기’입니다 밥을 먹은 직후 바로 눕게 되면 위 속 음식물이 식도로 역
“식사 후 딱 10분! 이렇게 하면” 혈당이 천천히 오릅니다 식사만 하면 졸리고, 금방 배가 고파지는 경험 많으셨을 겁니다. 특히 당뇨나 공복혈당이 높은 사람이라면 식사 후 혈당 스파이크가 큰 고민일 수밖에 없습니다. 그런데 식사 후 딱 10분만 ‘이것’을 실천하면 혈당이 완만하게 오르며 몸이 한결 편안해집니다. 식후 혈당을 잡는 최고의 습관은 ‘걷기’입니다 식사 후 10분간 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 상승 속
"50대 이후" 무조건 끊어야 할 나쁜 습관 3가지 50대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 50대 이후는 건강의 분기점이 되는 중요한 시기로, 젊을 때는 괜찮았던 나쁜 습관들이 이제는 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다. 오늘은 50대 이후 무조건 끊어야 할 나쁜 습관 5가지에 대해 알아보겠습니다. 담배와 과도한 음주 50대 이후 담배는 폐암뿐만 아니라 심혈관 질환, 뇌졸중의 위험을
한국 직장인 점심 한 끼 평균 12,000원 시대 점심 한 끼 얼마 쓰시나요? 이제는 짜장면, 국밥도 만 원을 훌쩍 넘습니다. 한국 직장인 점심값이 평균 12,000원을 찍었다는 조사도 나왔습니다. 점심값으로 확인하는 물가... 런치플레이션 코로나 이후 외식 물가는 매년 고공행진 중입니다. 특히 자장면, 햄버거, 김밥 같은 ‘저가 메뉴’조차 오르고 있어 체감이 더 큽니다. 통계청과 외식산업연구원에 따르
운동 안 해도 건강해 보이는 사람들의 3가지 특징 주변에 보면 운동을 따로 하지 않는데도 유난히 건강해 보이는 사람이 있죠. 얼굴빛도 좋고, 몸도 가볍고, 활력도 넘치는 사람들. 무조건 체육관에 다닌다고 이런 모습이 만들어지는 건 아닙니다. 이들은 대부분 일상 속에서 어떤 ‘작은 습관’을 반복해온 결과로 지금의 몸을 만들어냈습니다. 운동 없이도 건강해 보이는 사람들, 그들에게 공통으로 나타나는 3가지
전문가들이 말하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 마시는 법 3가지 커피는 하루의 시작이자 일상 그 자체입니다. 하지만 공복에 마시거나 잘못된 방식으로 즐기면 속이 쓰리고, 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위가 예민한 사람들에게도 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 전문가들이 조언하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 습관을 소개합니다. 공복엔 절대 NO, 식후 30분이 골든타임 많은 사람들이 아침에 일어나자마
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