“밥보다 건강한 줄 알았는데”… 오히려 칼로리가 더 높을 수 있는 ‘이 음식’다이어트를 시작하면 밥 대신 샐러드를 먹거나, 아침 식사로 요거트에 그래놀라를 넣어 먹는 사람이 많습니다. 곡물과 견과류가 들어 있어 왠지 밥보다 건강하고 살도 덜 찔 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 그래놀라가 꼭 ‘칼로리가 낮은 음식’이 같은 의미는 아닙니다. 밥 대신 먹었는데 왜 살이 찔까요? 그래놀라의 주재료는 귀리와 같은 곡물입니다. 여기에 견
“치킨, 마요네즈보다 더 무서웠다…” 고지혈증 환자들이 끊지 못해 가장 땅을 친 음식고지혈증 진단을 받으면 대부분 치킨과 삼겹살, 마요네즈처럼 기름진 음식부터 줄입니다. 하지만 정작 매일 간식이나 아침 식사로 먹으면서도 위험성을 놓치기 쉬운 음식이 있습니다. 바로 크림빵과 단팥빵, 도넛, 크루아상 같은 달고 기름진 빵입니다. 빵은 고기가 아니라서 콜레스테롤과 무관하다고 생각하기 쉽지만, 제품에 따라 버터와 쇼트닝, 설탕, 크림이 많이 들어
“차라리 빈속으로 버티세요…” 매일 첫 끼로 먹다 한 달 만에 췌장을 지치게 하는 음식바쁜 아침이면 우유에 시리얼을 붓는 것만으로 식사를 끝내기 쉽습니다. 하지만 초콜릿이나 설탕 코팅이 된 달콤한 아침 시리얼을 매일 첫 끼로 먹는 습관은 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 이런 제품은 정제된 곡물과 첨가당이 많고 식이섬유와 단백질은 부족한 경우가 있어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터도 시리얼과 그래놀라, 즉석 오트밀에 설탕
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"건강한 신장도 망가뜨립니다.." 전문가들이 피하라고 경고한 첨가물 가득 음식 3가지건강검진에서 신장 수치가 정상으로 나오면 먹는 음식에 크게 신경 쓰지 않는 사람이 많습니다. 물만 잘 마시면 신장이 알아서 노폐물을 걸러 줄 것이라 믿고, 짭짤한 햄과 라면도 거리낌 없이 먹습니다. 하지만 신장은 불편하다는 신호를 일찍 보내는 장기가 아닙니다. 혈액을 거르고 나트륨과 수분, 여러 무기질의 균형을 맞추는 일을 매일 묵묵히 반복합니다. 문제는
"아이들 간식으로 제발 주지 마세요" 살림 고수도 모르고 챙겨주던 '지방 폭탄'학교나 학원에 다녀온 아이가 배고프다고 하면 냉동실에서 미니 크루아상을 꺼내 데워 주는 집이 많습니다. 크기가 작고 손에 기름이 많이 묻지 않아 감자튀김이나 햄버거보다 가벼운 간식처럼 보입니다. 우유 한 잔을 곁들이면 빵과 유제품을 함께 먹는 든든한 간식이 된 것 같기도 합니다. 포장지에 프랑스산 버터나 우유, 계란이 들어갔다는 문구까지 적혀 있으면 과자보
"과자, 음료, 시리얼은 비교도 안된다.." 대부분 몸에 좋다고 착각하는 당분 폭탄 음식아침을 간단히 해결하려고 냉장고에서 요거트 하나를 꺼내는 사람이 많습니다. 우유로 만들었으니 단백질과 칼슘을 챙길 수 있고, 유산균까지 들어 있어 빵이나 과자보다 훨씬 건강하다고 생각합니다. 딸기와 복숭아, 블루베리 그림이 그려진 제품이라면 과일까지 함께 먹는 기분이 듭니다. 작은 컵 하나쯤은 혈당이나 체중에 큰 부담이 없을 것 같아 식사 후 디저트로도 자
"이런 두유 사지 마세요.." 고를 때 확인할 것 3가지건강 생각해서 우유 대신 고른 두유, 그런데 제품마다 콩 함량과 당분이 천차만별이라는 사실 알고 계셨나요? 이름만 두유인 제품을 거르는 법 3가지를 정리했습니다. 뒷면 10초면 확인됩니다. 대두 함량부터 확인하세요 제품 뒷면 원재료명에서 대두 함량을 보세요. 콩 본연의 영양을 기대한다면 함량이 높은 제품이 정답입니다. 함량이 낮은데 고소한 맛이 진하다면
"차라리 달달한 라떼가 낫습니다.." 입에 맞아 자주 먹다가 혈당 급등 부르는 뜻밖의 간식출출한 오후가 되면 빵과 과자 대신 건강한 간식을 찾게 됩니다. 이때 쫀득하고 달콤하면서도 기름기가 없어 부담 없이 집어 드는 음식이 있습니다. 고구마로만 만들었다는 문구를 보면 달달한 라떼보다 혈당에도 훨씬 안전할 것처럼 느껴집니다. 문제는 작은 봉지라 양이 적어 보이는 데다 씹을수록 단맛이 올라와 어느새 바닥까지 비우게 된다는 것입니다. 혈당을 관리하는
의사들이 피하는 만성염증 유발 음식, 건강한 식습관으로 극복하기피부과 전문의들이 평소 자신의 건강을 위해 철저히 피하는 음식들이 있다는 사실이 화제다. 최근 유튜브를 통해 공개된 전문의의 식습관 관리법에 따르면 의사들조차도 만성염증을 유발하는 특정 음식들에 대해 강한 경계심을 유지하고 있다고 한다. 특히 일상에서 흔히 접하는 음식들이 체내 염증을 악화시킬 수 있다는 점이 주목되고 있으며, 이는 많은 사람들의 건강 관리
비타민D 부족 증상과 하루 권장량, 꼭 알아야 할 건강 정보비타민D 부족 증상과 하루 권장량, 꼭 알아야 할 건강 정보 비타민D는 우리 몸에서 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 현대인들은 실내 생활이 많아지면서 비타민D 부족을 겪는 경우가 많습니다. 햇빛을 충분히 받지 못하거나 식단에서 비타민D 섭취가
마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식마그네슘 부족 증상 10가지와 많은 음식 마그네슘 부족, 생각보다 흔합니다 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 심장 건강, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 가공식품 섭취가 많아지면서 마그네슘이 부족해지는 경우가 적지 않습니다. 성인의 하루 권장 섭취량
설탕 "이 음식"이랑 같이 먹지 마세요. 독이 될 수 있습니다.⚠️ 설탕 "이 음식"이랑 같이 먹지 마세요! 독이 될 수 있습니다. 달콤한 설탕은 기분을 좋게 해주지만, 어떤 음식과 함께 섭취하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 조합으로 섭취하면 혈당 급상승, 장 건강 악화, 체내 염증 증가 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 설탕과 함께 먹으면 독이 될 수 있는 음식 5가지와 건강하게
“밥보다 건강한 줄 알았는데”… 오히려 칼로리가 더 높을 수 있는 ‘이 음식’ 다이어트를 시작하면 밥 대신 샐러드를 먹거나, 아침 식사로 요거트에 그래놀라를 넣어 먹는 사람이 많습니다. 곡물과 견과류가 들어 있어 왠지 밥보다 건강하고 살도 덜 찔 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 그래놀라가 꼭 ‘칼로리가 낮은 음식’이 같은 의미는 아닙니다. 밥 대신 먹었는데 왜 살이 찔까요? 그래놀라의 주재료는 귀리와 같은 곡물입니다. 여기에 견
“치킨, 마요네즈보다 더 무서웠다…” 고지혈증 환자들이 끊지 못해 가장 땅을 친 음식 고지혈증 진단을 받으면 대부분 치킨과 삼겹살, 마요네즈처럼 기름진 음식부터 줄입니다. 하지만 정작 매일 간식이나 아침 식사로 먹으면서도 위험성을 놓치기 쉬운 음식이 있습니다. 바로 크림빵과 단팥빵, 도넛, 크루아상 같은 달고 기름진 빵입니다. 빵은 고기가 아니라서 콜레스테롤과 무관하다고 생각하기 쉽지만, 제품에 따라 버터와 쇼트닝, 설탕, 크림이 많이 들어
“차라리 빈속으로 버티세요…” 매일 첫 끼로 먹다 한 달 만에 췌장을 지치게 하는 음식 바쁜 아침이면 우유에 시리얼을 붓는 것만으로 식사를 끝내기 쉽습니다. 하지만 초콜릿이나 설탕 코팅이 된 달콤한 아침 시리얼을 매일 첫 끼로 먹는 습관은 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 이런 제품은 정제된 곡물과 첨가당이 많고 식이섬유와 단백질은 부족한 경우가 있어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터도 시리얼과 그래놀라, 즉석 오트밀에 설탕
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관 배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"건강한 신장도 망가뜨립니다.." 전문가들이 피하라고 경고한 첨가물 가득 음식 3가지 건강검진에서 신장 수치가 정상으로 나오면 먹는 음식에 크게 신경 쓰지 않는 사람이 많습니다. 물만 잘 마시면 신장이 알아서 노폐물을 걸러 줄 것이라 믿고, 짭짤한 햄과 라면도 거리낌 없이 먹습니다. 하지만 신장은 불편하다는 신호를 일찍 보내는 장기가 아닙니다. 혈액을 거르고 나트륨과 수분, 여러 무기질의 균형을 맞추는 일을 매일 묵묵히 반복합니다. 문제는
"아이들 간식으로 제발 주지 마세요" 살림 고수도 모르고 챙겨주던 '지방 폭탄' 학교나 학원에 다녀온 아이가 배고프다고 하면 냉동실에서 미니 크루아상을 꺼내 데워 주는 집이 많습니다. 크기가 작고 손에 기름이 많이 묻지 않아 감자튀김이나 햄버거보다 가벼운 간식처럼 보입니다. 우유 한 잔을 곁들이면 빵과 유제품을 함께 먹는 든든한 간식이 된 것 같기도 합니다. 포장지에 프랑스산 버터나 우유, 계란이 들어갔다는 문구까지 적혀 있으면 과자보
"과자, 음료, 시리얼은 비교도 안된다.." 대부분 몸에 좋다고 착각하는 당분 폭탄 음식 아침을 간단히 해결하려고 냉장고에서 요거트 하나를 꺼내는 사람이 많습니다. 우유로 만들었으니 단백질과 칼슘을 챙길 수 있고, 유산균까지 들어 있어 빵이나 과자보다 훨씬 건강하다고 생각합니다. 딸기와 복숭아, 블루베리 그림이 그려진 제품이라면 과일까지 함께 먹는 기분이 듭니다. 작은 컵 하나쯤은 혈당이나 체중에 큰 부담이 없을 것 같아 식사 후 디저트로도 자
"이런 두유 사지 마세요.." 고를 때 확인할 것 3가지 건강 생각해서 우유 대신 고른 두유, 그런데 제품마다 콩 함량과 당분이 천차만별이라는 사실 알고 계셨나요? 이름만 두유인 제품을 거르는 법 3가지를 정리했습니다. 뒷면 10초면 확인됩니다. 대두 함량부터 확인하세요 제품 뒷면 원재료명에서 대두 함량을 보세요. 콩 본연의 영양을 기대한다면 함량이 높은 제품이 정답입니다. 함량이 낮은데 고소한 맛이 진하다면
"차라리 달달한 라떼가 낫습니다.." 입에 맞아 자주 먹다가 혈당 급등 부르는 뜻밖의 간식 출출한 오후가 되면 빵과 과자 대신 건강한 간식을 찾게 됩니다. 이때 쫀득하고 달콤하면서도 기름기가 없어 부담 없이 집어 드는 음식이 있습니다. 고구마로만 만들었다는 문구를 보면 달달한 라떼보다 혈당에도 훨씬 안전할 것처럼 느껴집니다. 문제는 작은 봉지라 양이 적어 보이는 데다 씹을수록 단맛이 올라와 어느새 바닥까지 비우게 된다는 것입니다. 혈당을 관리하는
의사들이 피하는 만성염증 유발 음식, 건강한 식습관으로 극복하기 피부과 전문의들이 평소 자신의 건강을 위해 철저히 피하는 음식들이 있다는 사실이 화제다. 최근 유튜브를 통해 공개된 전문의의 식습관 관리법에 따르면 의사들조차도 만성염증을 유발하는 특정 음식들에 대해 강한 경계심을 유지하고 있다고 한다. 특히 일상에서 흔히 접하는 음식들이 체내 염증을 악화시킬 수 있다는 점이 주목되고 있으며, 이는 많은 사람들의 건강 관리
비타민D 부족 증상과 하루 권장량, 꼭 알아야 할 건강 정보 비타민D 부족 증상과 하루 권장량, 꼭 알아야 할 건강 정보 비타민D는 우리 몸에서 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 현대인들은 실내 생활이 많아지면서 비타민D 부족을 겪는 경우가 많습니다. 햇빛을 충분히 받지 못하거나 식단에서 비타민D 섭취가
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