"과자, 음료, 시리얼은 비교도 안된다.." 대부분 몸에 좋다고 착각하는 당분 폭탄 음식아침을 간단히 해결하려고 냉장고에서 요거트 하나를 꺼내는 사람이 많습니다. 우유로 만들었으니 단백질과 칼슘을 챙길 수 있고, 유산균까지 들어 있어 빵이나 과자보다 훨씬 건강하다고 생각합니다. 딸기와 복숭아, 블루베리 그림이 그려진 제품이라면 과일까지 함께 먹는 기분이 듭니다. 작은 컵 하나쯤은 혈당이나 체중에 큰 부담이 없을 것 같아 식사 후 디저트로도 자
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"두유, 멸치 모두 밀렸다.." 노년의 굽은 허리 든든히 받치고 뼈를 튼튼하게 하는 식품허리가 굽기 시작하면 많은 사람이 나이가 들면 어쩔 수 없는 변화라고 받아들입니다. 멸치를 볶아 먹고 두유도 챙기지만, 의자에서 일어설 때 허리에 힘이 없고 걸음까지 느려지는 경우가 많습니다. 허리를 곧게 세우려면 뼈만 단단해서는 부족합니다. 척추를 붙잡는 등과 엉덩이 근육에 단백질이 공급되고, 뼈에는 칼슘과 비타민 D가 뒷받침돼야 합니다. 이때 간편하게
"잠들기 전 하나 먹었을 뿐인데.." 다음 날 몸이 한결 가벼워졌다는 건강 식품밤이 되면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁은 충분히 먹었는데도 냉장고 문을 열어 뭔가를 찾게 되고, 과자나 빵을 하나 집어 들었다가 괜히 후회하는 날도 있습니다. 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 "밤에는 아무것도 먹지 말아야 하나?" 하고 고민하는 사람도 적지 않습니다. 하지만 늦은 시간 허기를 달래야 한다면 플레인 요거
"매일 저녁 요거트 한 개 먹었을 뿐인데.." 콜레스테롤 올라가고 소화 불편해지는 이유저녁 식사 후 디저트로, 혹은 야식 대신 요거트 한 개를 챙겨 먹는 습관을 건강 관리라고 생각하는 분들이 많습니다. 우유가 원재료이고 발효유라는 점 때문에 건강식이라는 인상이 강합니다. 그런데 시중에서 판매하는 일반적인 요거트 한 컵에는 약 6g의 포화지방이 들어 있습니다. 같은 양의 아이스크림에 들어 있는 포화지방 4g보다 많은 양입니다. 매일 저녁 같은
고혈압 무섭다면 "이 간식" 입 심심할 때 드세요.. 혈관 탄력 살리고 뇌졸중 막아줍니다고혈압이 무서운 이유는 당장 크게 아프지 않기 때문입니다. 머리가 아프거나 가슴이 답답해야만 위험한 것이 아니라, 혈압은 조용히 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 혈압 관리가 뇌 건강과도 연결됩니다. 혈관이 딱딱해지고 혈압이 높게 유지되면 뇌혈관 건강에도 부담이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압이 걱정된다면 짠 음식과 국물만 줄일
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
"그동안 설탕 덩어리를 먹고 있었습니다.." 한국인 90%가 건강식으로 착각한 의외의 음식건강을 챙기려고 아침 식탁을 바꾸는 분들이 많습니다. 흰쌀밥 대신 곡물, 과자 대신 견과류, 달달한 빵 대신 요거트를 고르는 식입니다. 겉으로 보기에는 전부 좋은 선택처럼 보입니다. 그런데 문제는 이름이 아니라 제품 안에 들어 있는 단맛입니다. 귀리, 견과류, 콩, 고구마처럼 건강해 보이는 재료가 들어가 있어도 설탕, 시럽, 꿀, 초콜릿 코팅이 더해지면 이
"인도 사람들은 더울 때 '이걸' 먹습니다" 속이 시원해집니다일 년 내내 더운 인도. 그런데 이들은 에어컨이 없어도 무더위를 잘 이겨내며 지냅니다.오랜 더위 속에서 터득한 인도 사람들만의 더위 식히는 음식 '이것'이 있기 때문입니다. 비싼 것이 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 요거트 음료로 속을 식힌다 인도 가정에서는 더울 때 '라씨'라는 요거트 음료를 즐겨 마십니다. 시원한 요거트가 달아오른 속을 진정
"삼겹살도, 술도 아니었다.." 고지혈증 환자들이 끊고 수치 내려간 '이 음식'건강검진 결과를 받고 가장 놀라는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 평소 기름진 음식을 많이 먹지 않았는데도 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 상승한 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들은 삼겹살과 치킨, 술부터 끊으려고 합니다. 물론 과도한 음주와 고열량 식습관은 건강 관리 측면에서 주의가 필요합니다. 하지만 실제 진료
"유산균제도 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효유"잠을 잘 못 주무세요?" 장 건강과 뇌 건강이 미주신경으로 직접 연결된다는 사실, 신경과학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 일반 가당 요거트 설탕이 들어 있어 매일은 부담돼도 일주일 두 번이면 유산균을 챙길 수 있어요. 한국 식품의약품안전처 자료에 따르면 시판 가당 요거트 한 컵이면 권장 유산균량의 70%를 채울 수 있어요. 가급
살 빼려다 오히려 살 폭찌는 함정 음식! 3위 샐러드 드레싱, 2위 과일주스, 최악의 1위다이어트의 핵심은 덜 먹는 게 아니라 '똑똑하게' 먹는 것입니다 하지만 우리가 살을 빼려고 선택한 음식들이 사실은 인슐린을 자극하고 지방을 더 꽉 저장하게 만드는 '살찌는 함정'이라면 어떠시겠습니까? 억울하게 살찌기 싫다면 지금 당장 식탁에서 치워야 할 배신의 음식들이 있습니다. 다이어트를 망치는 최악의 함정 음식 3가지를 공개합니다. 3위 샐러드 드레싱
“무심코 먹었다가 수치가 악화됐습니다” 당뇨 전단계에서 금지해야 할 음식 1가지최근 당뇨 전단계 진단을 받은 뒤 식단 관리를 시작했음에도 불구하고, 혈당이 오히려 더 불안정해졌다는 사례가 늘고 있습니다. 식사량을 줄이고 운동을 병행했는데도 수치가 개선되지 않자 많은 분들이 의문을 제기하고 있는데, 전문가들은 원인이 ‘건강식처럼 보이지만 실제로는 당 함량이 높은 한 가지 음식’일 가능성을 지적합니다. 전문의들이 당뇨 전단계에서 가장 먼
"무너진 면역력 10배 끌어올리는 천연 백신" 3위 요거트, 2위 버섯, 압도적인 1위는?겨울철 추위와 환절기 기온 차에 몸이 떨리고 자도 자도 피곤하다면, 지금 당신의 면역 체계에 비상벨이 울린 것입니다. 면역력은 우리 몸을 지키는 최후의 방어선이지만, 나이가 들수록 이 방어벽은 헐거워지기 마련이죠. 보약 한 채보다 더 강력하게 우리 몸의 면역 세포를 깨워 '천연 백신' 역할을 하는 최고의 음식 순위를 공개합니다. 3위: 장 건강의 파수꾼 '
좋은 음식 두 개가 만나면 ‘독’이 됩니다. 이건 절대 함께 먹지 마세요의사들은 말합니다. “장 건강을 망치는 건 정크푸드가 아니라, 잘못된 건강습관입니다.” 그 대표적인 예가 바로 요거트와 과일을 함께 먹는 습관이에요. 대부분 아침 식사 대용으로 좋다고 생각하지만, 이 조합은 오히려 장에 가스와 독소를 만들어내는 최악의 궁합입니다. 요거트에는 유산균이 많고, 과일에는 과당이 많죠. 그런데 이 둘이 만나면 장 속 환경이 급격히
변비 잡겠다고 먹는 간식, "장 마비" 부르는 조합입니다변비 때문에 간식으로 요거트, 바나나, 견과류를 챙기는 분들이 많습니다. 실제로 이 식품들은 장 운동에 도움을 줄 수 있어 흔히 추천되곤 합니다. 하지만 잘못된 조합으로 먹으면 오히려 장의 움직임을 방해해 ‘장 마비’에 가까운 상태를 만들 수 있습니다. 건강을 위해 선택한 간식이 독이 될 수 있는 순간, 오늘 꼭 짚고 넘어가야 합니다. 변비 완화 간
단백질바 요거트 샐러드 만들기, 해피갓 프로틴바요즘 저는 야외 활동을 많이 하지 않아서 부쩍 찐 살들을 어찌할 수 없어서 아침은 간단하게 먹으려 하고 있는데요. 하지만 영양은 제대로 챙겨 먹고 싶어서 최근에는 단백질바를 그냥 먹거나 혹은 활용해서 요거트 샐러드로 만들어 먹곤 합니다. 제가 지금 먹
<헬스컨슈머>땅콩에서는 독소가, 요거트에서는 대장균 부적합이...식약처 모두 5종에 대해 “판매 중단 및 회수조치” 밝혀 [헬스컨슈머] 곰팡이 독소의 일종인 아플라톡신이 검출된 국산 땅콩 식품 2종과 대장균 군이 부적합 판정된 요거트 3종이 판매 중단 및 회수조치···
"과자, 음료, 시리얼은 비교도 안된다.." 대부분 몸에 좋다고 착각하는 당분 폭탄 음식 아침을 간단히 해결하려고 냉장고에서 요거트 하나를 꺼내는 사람이 많습니다. 우유로 만들었으니 단백질과 칼슘을 챙길 수 있고, 유산균까지 들어 있어 빵이나 과자보다 훨씬 건강하다고 생각합니다. 딸기와 복숭아, 블루베리 그림이 그려진 제품이라면 과일까지 함께 먹는 기분이 듭니다. 작은 컵 하나쯤은 혈당이나 체중에 큰 부담이 없을 것 같아 식사 후 디저트로도 자
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식 건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"두유, 멸치 모두 밀렸다.." 노년의 굽은 허리 든든히 받치고 뼈를 튼튼하게 하는 식품 허리가 굽기 시작하면 많은 사람이 나이가 들면 어쩔 수 없는 변화라고 받아들입니다. 멸치를 볶아 먹고 두유도 챙기지만, 의자에서 일어설 때 허리에 힘이 없고 걸음까지 느려지는 경우가 많습니다. 허리를 곧게 세우려면 뼈만 단단해서는 부족합니다. 척추를 붙잡는 등과 엉덩이 근육에 단백질이 공급되고, 뼈에는 칼슘과 비타민 D가 뒷받침돼야 합니다. 이때 간편하게
"잠들기 전 하나 먹었을 뿐인데.." 다음 날 몸이 한결 가벼워졌다는 건강 식품 밤이 되면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁은 충분히 먹었는데도 냉장고 문을 열어 뭔가를 찾게 되고, 과자나 빵을 하나 집어 들었다가 괜히 후회하는 날도 있습니다. 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 "밤에는 아무것도 먹지 말아야 하나?" 하고 고민하는 사람도 적지 않습니다. 하지만 늦은 시간 허기를 달래야 한다면 플레인 요거
"매일 저녁 요거트 한 개 먹었을 뿐인데.." 콜레스테롤 올라가고 소화 불편해지는 이유 저녁 식사 후 디저트로, 혹은 야식 대신 요거트 한 개를 챙겨 먹는 습관을 건강 관리라고 생각하는 분들이 많습니다. 우유가 원재료이고 발효유라는 점 때문에 건강식이라는 인상이 강합니다. 그런데 시중에서 판매하는 일반적인 요거트 한 컵에는 약 6g의 포화지방이 들어 있습니다. 같은 양의 아이스크림에 들어 있는 포화지방 4g보다 많은 양입니다. 매일 저녁 같은
고혈압 무섭다면 "이 간식" 입 심심할 때 드세요.. 혈관 탄력 살리고 뇌졸중 막아줍니다 고혈압이 무서운 이유는 당장 크게 아프지 않기 때문입니다. 머리가 아프거나 가슴이 답답해야만 위험한 것이 아니라, 혈압은 조용히 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 혈압 관리가 뇌 건강과도 연결됩니다. 혈관이 딱딱해지고 혈압이 높게 유지되면 뇌혈관 건강에도 부담이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압이 걱정된다면 짠 음식과 국물만 줄일
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료 70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
"그동안 설탕 덩어리를 먹고 있었습니다.." 한국인 90%가 건강식으로 착각한 의외의 음식 건강을 챙기려고 아침 식탁을 바꾸는 분들이 많습니다. 흰쌀밥 대신 곡물, 과자 대신 견과류, 달달한 빵 대신 요거트를 고르는 식입니다. 겉으로 보기에는 전부 좋은 선택처럼 보입니다. 그런데 문제는 이름이 아니라 제품 안에 들어 있는 단맛입니다. 귀리, 견과류, 콩, 고구마처럼 건강해 보이는 재료가 들어가 있어도 설탕, 시럽, 꿀, 초콜릿 코팅이 더해지면 이
"인도 사람들은 더울 때 '이걸' 먹습니다" 속이 시원해집니다 일 년 내내 더운 인도. 그런데 이들은 에어컨이 없어도 무더위를 잘 이겨내며 지냅니다.오랜 더위 속에서 터득한 인도 사람들만의 더위 식히는 음식 '이것'이 있기 때문입니다. 비싼 것이 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 요거트 음료로 속을 식힌다 인도 가정에서는 더울 때 '라씨'라는 요거트 음료를 즐겨 마십니다. 시원한 요거트가 달아오른 속을 진정
"삼겹살도, 술도 아니었다.." 고지혈증 환자들이 끊고 수치 내려간 '이 음식' 건강검진 결과를 받고 가장 놀라는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 평소 기름진 음식을 많이 먹지 않았는데도 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 상승한 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들은 삼겹살과 치킨, 술부터 끊으려고 합니다. 물론 과도한 음주와 고열량 식습관은 건강 관리 측면에서 주의가 필요합니다. 하지만 실제 진료
"유산균제도 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효유 "잠을 잘 못 주무세요?" 장 건강과 뇌 건강이 미주신경으로 직접 연결된다는 사실, 신경과학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 일반 가당 요거트 설탕이 들어 있어 매일은 부담돼도 일주일 두 번이면 유산균을 챙길 수 있어요. 한국 식품의약품안전처 자료에 따르면 시판 가당 요거트 한 컵이면 권장 유산균량의 70%를 채울 수 있어요. 가급
살 빼려다 오히려 살 폭찌는 함정 음식! 3위 샐러드 드레싱, 2위 과일주스, 최악의 1위 다이어트의 핵심은 덜 먹는 게 아니라 '똑똑하게' 먹는 것입니다 하지만 우리가 살을 빼려고 선택한 음식들이 사실은 인슐린을 자극하고 지방을 더 꽉 저장하게 만드는 '살찌는 함정'이라면 어떠시겠습니까? 억울하게 살찌기 싫다면 지금 당장 식탁에서 치워야 할 배신의 음식들이 있습니다. 다이어트를 망치는 최악의 함정 음식 3가지를 공개합니다. 3위 샐러드 드레싱
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좋은 음식 두 개가 만나면 ‘독’이 됩니다. 이건 절대 함께 먹지 마세요 의사들은 말합니다. “장 건강을 망치는 건 정크푸드가 아니라, 잘못된 건강습관입니다.” 그 대표적인 예가 바로 요거트와 과일을 함께 먹는 습관이에요. 대부분 아침 식사 대용으로 좋다고 생각하지만, 이 조합은 오히려 장에 가스와 독소를 만들어내는 최악의 궁합입니다. 요거트에는 유산균이 많고, 과일에는 과당이 많죠. 그런데 이 둘이 만나면 장 속 환경이 급격히
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