#저녁-식단 (1 Posts)
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자다가 자주 깨는 사람이라면? "저녁 식단"에서 점검할 것! “밤에 두세 번은 꼭 깨요.” 잠들기는 어렵지 않은데 유독 중간에 깨는 수면이 반복된다면 저녁 식단을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 수면은 뇌만의 문제가 아니라 혈당·호르몬·소화 상태와 깊이 연결되어 있기 때문입니다. 1. 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취 저녁에 흰쌀밥 과식, 빵·면·떡, 달달한 디저트를 먹으면 혈당이 급상승합니다. 문제는 그다음입
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