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  "보충제 다 밀어냈다.." 60대 인지 노화 11년 늦추는 1위 진녹색 채소 2026.05.13 "초록 채소가 자꾸 멀어지시죠?" 진녹색 잎채소 한 컵의 엽산·루테인이 인지 노화를 평균 11년 늦춘다는 사실, 시카고 러시 의대가 이미 입증했어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 상추 가장 부담 없는 잎채소예요. 한 컵에 든 비타민K가 하루 권장량의 30%를 채워요. 한국 식약처 자료에 따르면 상추를 매일 한 컵 먹은 60대의 골다공증 발생이 8주에