“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요!다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
"아침 공복"에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일 5가지?"아침 공복"에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일! 아침 공복에는 소화가 잘되고, 혈당을 안정적으로 유지하며, 포만감을 오래 지속할 수 있는 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 단 과일은 혈당을 급격히 올리고, 섬유질이 적은 과일은 금방 허기를 느끼게 만들 수 있습니다. 그렇다면, 아침 공복에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일은 무엇일까요? 지금부터 소화도
껌 씹기 긍정효과 많아…다이어트, 치매 예방 등 효과 연구도 있어천고마비의 계절, 식욕은 몰려오고 절제는 한계가 있고, 식욕을 자제하기 힘들다면 식사 전 껌 씹기를 해보는 것도 좋을 듯하다. 자일리톨껌 사진=안성근 기자 눈길을 모으는 연구가 있다. 껌을 식사 전 씹으면 다이어트에 도움이 된다는 연구이다. 도쿄 시나가와 의과대학 명예교수인 오노즈카 미노루 교수가
구내식당 격파해보자!1. 주변에 구내 식당이 꽤 있습니다. 저는 원래 구내 식당을 좋아하고요. 식판 가득히 먹을 수 있으니 너무 좋잖아요. 그런 이유로 구내식당에 가면 조절이 힘들죠. 2. 보통 특별한 일이 없으면 평일에 혼자 밥 먹습니다. 누군가 밥 먹자고 하면 달려가지만요. 그렇지 않으면 대부분 혼자 먹습니다. 문득 주변에 구내 식당이 많은데... 3. 시간내서 구내 식당
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"아침 공복"에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일 5가지? "아침 공복"에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일! 아침 공복에는 소화가 잘되고, 혈당을 안정적으로 유지하며, 포만감을 오래 지속할 수 있는 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 단 과일은 혈당을 급격히 올리고, 섬유질이 적은 과일은 금방 허기를 느끼게 만들 수 있습니다. 그렇다면, 아침 공복에 먹으면 점심 전까지 든든한 과일은 무엇일까요? 지금부터 소화도
껌 씹기 긍정효과 많아…다이어트, 치매 예방 등 효과 연구도 있어 천고마비의 계절, 식욕은 몰려오고 절제는 한계가 있고, 식욕을 자제하기 힘들다면 식사 전 껌 씹기를 해보는 것도 좋을 듯하다. 자일리톨껌 사진=안성근 기자 눈길을 모으는 연구가 있다. 껌을 식사 전 씹으면 다이어트에 도움이 된다는 연구이다. 도쿄 시나가와 의과대학 명예교수인 오노즈카 미노루 교수가
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