"칼슘제 챙겨 드시나요?" 60대 뼈 지켜준다는 밥상 위 음식뼈는 소리 없이 약해져서 넘어진 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면 흡수율이 떨어져 같은 양을 먹어도 부족해지기 쉽습니다.오늘은 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족할 수 있으니 햇볕을 쬐는 시간도 함께 챙기셔야 합니다. 뱅어포 작은 물고기를 통째로 말린 것이라 뼈까지 그대로 드시게 됩니다. 살짝 구워
"락스도 베이킹소다도 아니었다" 빨갛게 물든 반찬통 되살리는 기적의 재료 1위김치나 카레를 담았다가 빨갛고 노랗게 물들어 버린 플라스틱 반찬통, 아무리 닦아도 색이 안 빠져 버린 적 있으시죠.락스에 담가도 소용없던 그 착색, 정답은 세제가 아니라 베란다에 있었습니다. 돈 한 푼 안 드는 방법입니다. 정답은 '햇볕'입니다 착색된 반찬통을 깨끗이 씻어 물기를 말린 뒤, 볕 좋은 베란다나 창가에 하루 이틀 두세요. 자외선이 색소를 분해해
"스웨덴 사람들은 여름 이불을 '이렇게' 관리합니다" 냄새가 안 납니다매일 덮는 이불은 땀과 습기가 배어 여름철 냄새의 원인이 되기 쉽습니다. 긴 겨울과 짧은 여름을 사는 스웨덴 가정에서는 이불을 다루는 간단한 습관이 있습니다. 우리도 손쉽게 따라 할 수 있는 방법이라 소개합니다. 이불 냄새는 습기와 땀 때문 여름에는 잠자는 동안 흘린 땀이 이불에 배어 눅눅해지기 쉽습니다. 습기가 남으면 냄새와 진드기의 원인이 됩니다. 그래
"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
"호텔 청소부가 퇴사하며 밝혔습니다.." 침구 보송하게 관리하는 '이 세 가지'호텔 침대에 누우면 느껴지는 그 보송하고 산뜻한 감촉, 집에서는 왜 안 날까 궁금하셨죠? 알고 보면 비싼 침구 때문이 아니었습니다.오래 호텔 객실을 관리해온 한 청소부가 퇴사하며 털어놓은 이야기가 화제입니다. 몇 가지 습관만 따라 하면 집 침구도 호텔처럼 보송해진다고 합니다. 이불을 햇볕에 자주 말린다 그는 침구의 보송함은 햇볕에서 나온다고 말합니다. 호텔
"의사도 놀랐다.." 공복 혈당 낮추는 데 밥보다 효과적이라는 아침 루틴 1위매일 아침 10분, 돈도 시간도 거의 들지 않는 이 단순한 습관이 혈당 관리에 있어 밥상 조절보다 더 직접적인 효과를 낸다고 전문가들이 주목하고 있습니다. 아침 햇볕이 혈당을 낮추는 과학적 이유 아침 햇볕을 쬐면 뇌의 시교차상핵이 자극을 받아 하루의 생체리듬이 정확하게 설정됩니다. 이 생체리듬이 제대로 작동해야 인슐린 분비 타이밍과 양이 정상적으로 조절
"60세 넘어 찾아오는 무기력과 우울감 이겨내는 법" 3위 햇볕 쬐기, 2위 봉사, 1위는은퇴 후 사회적 역할이 줄어들고 몸 여기저기가 아프기 시작하면 "나 이제 다 살았나" 하는 허무함과 우울감이 예고 없이 찾아오곤 합니다. 노년기 우울증은 마음의 감기를 넘어 신체 건강까지 위협하는 무서운 적이 될 수 있는데요. 무너진 마음을 다잡고 활기찬 일상을 되찾아줄 자존감 회복 비결 순위를 공개합니다. 3위 행복 호르몬을 깨우는 햇볕 쬐기 무기력할 때
집에만 있으면 자꾸 피곤한 사람들의 공통점“아무것도 안 했는데 왜 이렇게 지치죠?” 밖에 나간 날보다 집에 하루 종일 있었던 날이 오히려 더 피곤하게 느껴질 때가 있습니다. “운동을 안 해서 그런가?” “나이 들어서 그런가?” 그렇게 넘기기 쉽지만, 집에만 있을수록 피곤해지는 데에는 꽤 분명한 이유들이 있습니다. 1. 몸은 거의 안 움직이는데, 뇌는 계속 일하고 있다 집에 있으면 앉아 있는
"아침마다 몸이 천근만근일 때 당장 바꿔야 할 것" 3위 야식, 2위 물 한 잔, 1위는?충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 눈을 뜨기 힘들고 몸이 무겁다면, 그것은 단순히 잠이 부족해서가 아닙니다. 밤사이 우리 몸이 제대로 회복하지 못했거나 독소가 쌓여있다는 신호입니다. 활기찬 하루를 시작하기 위해 반드시 교정해야 할 생활 습관 세 가지를 소개합니다. 3위 야식 금지 잠들기 전 음식을 섭취하면 우리 몸의 장기들은 휴식 대신 밤새 소화 작업을 이
"나이 들수록 몸에서 나는 '노인 냄새' 제거법" 3위 잦은 샤워, 2위 향수, 1위는?나이가 들면서 본인도 모르게 몸에서 나는 특유의 향, 이른바 '노인 냄새' 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 깨끗이 씻고 향수를 뿌려봐도 좀처럼 사라지지 않는 이 냄새는 사실 단순한 청결 문제가 아닌 체내 대사 물질 때문인데요. 주변 사람들에게 불쾌감을 줄까 봐 걱정되는 노인 냄새, 이를 확실히 잡는 순위와 근본적인 해결책 1위를 공개합니다. 3위: 겉만
비타민D부터 다이어트까지! 햇볕의 효능 알아보기햇볕은 우리가 살아가는 데 필수적인 자연 자원 중 하나인데요. 태양광은 신체 건강, 정신 건강 등 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 햇볕의 적절한 노출은 비타민 D의 합성을 촉진하고, 심리적 웰빙을 향상시키며,···
"칼슘제 챙겨 드시나요?" 60대 뼈 지켜준다는 밥상 위 음식 뼈는 소리 없이 약해져서 넘어진 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면 흡수율이 떨어져 같은 양을 먹어도 부족해지기 쉽습니다.오늘은 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족할 수 있으니 햇볕을 쬐는 시간도 함께 챙기셔야 합니다. 뱅어포 작은 물고기를 통째로 말린 것이라 뼈까지 그대로 드시게 됩니다. 살짝 구워
"락스도 베이킹소다도 아니었다" 빨갛게 물든 반찬통 되살리는 기적의 재료 1위 김치나 카레를 담았다가 빨갛고 노랗게 물들어 버린 플라스틱 반찬통, 아무리 닦아도 색이 안 빠져 버린 적 있으시죠.락스에 담가도 소용없던 그 착색, 정답은 세제가 아니라 베란다에 있었습니다. 돈 한 푼 안 드는 방법입니다. 정답은 '햇볕'입니다 착색된 반찬통을 깨끗이 씻어 물기를 말린 뒤, 볕 좋은 베란다나 창가에 하루 이틀 두세요. 자외선이 색소를 분해해
"스웨덴 사람들은 여름 이불을 '이렇게' 관리합니다" 냄새가 안 납니다 매일 덮는 이불은 땀과 습기가 배어 여름철 냄새의 원인이 되기 쉽습니다. 긴 겨울과 짧은 여름을 사는 스웨덴 가정에서는 이불을 다루는 간단한 습관이 있습니다. 우리도 손쉽게 따라 할 수 있는 방법이라 소개합니다. 이불 냄새는 습기와 땀 때문 여름에는 잠자는 동안 흘린 땀이 이불에 배어 눅눅해지기 쉽습니다. 습기가 남으면 냄새와 진드기의 원인이 됩니다. 그래
"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관 피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
"호텔 청소부가 퇴사하며 밝혔습니다.." 침구 보송하게 관리하는 '이 세 가지' 호텔 침대에 누우면 느껴지는 그 보송하고 산뜻한 감촉, 집에서는 왜 안 날까 궁금하셨죠? 알고 보면 비싼 침구 때문이 아니었습니다.오래 호텔 객실을 관리해온 한 청소부가 퇴사하며 털어놓은 이야기가 화제입니다. 몇 가지 습관만 따라 하면 집 침구도 호텔처럼 보송해진다고 합니다. 이불을 햇볕에 자주 말린다 그는 침구의 보송함은 햇볕에서 나온다고 말합니다. 호텔
"의사도 놀랐다.." 공복 혈당 낮추는 데 밥보다 효과적이라는 아침 루틴 1위 매일 아침 10분, 돈도 시간도 거의 들지 않는 이 단순한 습관이 혈당 관리에 있어 밥상 조절보다 더 직접적인 효과를 낸다고 전문가들이 주목하고 있습니다. 아침 햇볕이 혈당을 낮추는 과학적 이유 아침 햇볕을 쬐면 뇌의 시교차상핵이 자극을 받아 하루의 생체리듬이 정확하게 설정됩니다. 이 생체리듬이 제대로 작동해야 인슐린 분비 타이밍과 양이 정상적으로 조절
"60세 넘어 찾아오는 무기력과 우울감 이겨내는 법" 3위 햇볕 쬐기, 2위 봉사, 1위는 은퇴 후 사회적 역할이 줄어들고 몸 여기저기가 아프기 시작하면 "나 이제 다 살았나" 하는 허무함과 우울감이 예고 없이 찾아오곤 합니다. 노년기 우울증은 마음의 감기를 넘어 신체 건강까지 위협하는 무서운 적이 될 수 있는데요. 무너진 마음을 다잡고 활기찬 일상을 되찾아줄 자존감 회복 비결 순위를 공개합니다. 3위 행복 호르몬을 깨우는 햇볕 쬐기 무기력할 때
집에만 있으면 자꾸 피곤한 사람들의 공통점 “아무것도 안 했는데 왜 이렇게 지치죠?” 밖에 나간 날보다 집에 하루 종일 있었던 날이 오히려 더 피곤하게 느껴질 때가 있습니다. “운동을 안 해서 그런가?” “나이 들어서 그런가?” 그렇게 넘기기 쉽지만, 집에만 있을수록 피곤해지는 데에는 꽤 분명한 이유들이 있습니다. 1. 몸은 거의 안 움직이는데, 뇌는 계속 일하고 있다 집에 있으면 앉아 있는
"아침마다 몸이 천근만근일 때 당장 바꿔야 할 것" 3위 야식, 2위 물 한 잔, 1위는? 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 눈을 뜨기 힘들고 몸이 무겁다면, 그것은 단순히 잠이 부족해서가 아닙니다. 밤사이 우리 몸이 제대로 회복하지 못했거나 독소가 쌓여있다는 신호입니다. 활기찬 하루를 시작하기 위해 반드시 교정해야 할 생활 습관 세 가지를 소개합니다. 3위 야식 금지 잠들기 전 음식을 섭취하면 우리 몸의 장기들은 휴식 대신 밤새 소화 작업을 이
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