면역력 높이는 생활습관, 포인트는 장 건강과 스트레스면역력이란 우리 몸의 경찰 또는 군대로 이해하는 것이 좋다. 면역 세포들이 본래의 역할을 수행할 수 있으려면, 장 건강과 스트레스 관리가 특히 중요하다.
허리 통증 완화 운동, 병원 찾기 전 셀프관리법허리가 아프면 반사적으로 디스크(추간판 탈출)를 떠올린다. 하지만 상당수가 자세 불량이나 허리근육 약화로 인해 통증을 겪는다. 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 허리 통증 완화 운동을 소개한다.
발바닥 통증 완화법, 발바닥과 종아리 스트레칭발을 딛을 때 발바닥 통증이 찾아올 때가 있다. 가장 흔한 원인은 족저근막염, 그리고 발바닥 신경 압박이다. 각각의 원인으로 인한 발바닥 통증 완화법을 알아본다.
피곤할 때 눈 떨림 원인? 피로 누적 or 영양 결핍 신호피곤할 때 눈 떨림은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있다고 할만큼 흔한 증상이다. 이는 눈 근육이 떨리는 것이므로 기본적으로 근육 경련과 비슷한 원리라 볼 수 있다.
자율신경 조절 방법, 왜 필요할까?자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다. 이 둘은 적절한 균형을 이뤄야하지만, 스트레스로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많다. 부교감신경을 자극하는 자율신경 조절 방법을 자세히 알아본다.
인후염 빨리 낫는 법, 수분과 항산화, 면역력 점검인후염은 겨울철 건조한 공기로 인해 목 점막에 염증이 생기는 질환을 말한다. 인후염 빨리 낫는 법으로는 따뜻한 물 기반의 수분과 가습, 그리고 항산화 및 항염 성분이 제시된다.
갱년기 뱃살 빼는 법, 원인부터 실천 방법까지갱년기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 더 밀도 높게 축적되는 경향이 있다. 따라서 갱년기 뱃살 빼는 법에서 가장 중요한 것은 '결코 서두르지 않는 것'이다.
근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
혈압 낮추는 자연요법, 식습관에 주목하라혈압 낮추는 자연요법 하면 대개 '나트륨 줄이기'를 떠올린다. 물론 가장 효과적인 방법인 건 맞지만, 그 외에도 여러 가지 방법으로 시도해볼 수 있는 식습관들이 있다.
손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는?건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
폐활량 늘리는 법, ‘호흡 효율 개선’이 포인트폐활량 하면 단순히 공기를 많이 마실 수 있는 능력이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 똑같은 양의 공기를 마신다고 해도, 산소의 활용 능력은 다르다. 폐활량 늘리는 법은 산소 활용 능력을 높이는 것이다.
갑상선암 초기증상, 목소리 변하거나 음식 삼키기 어려울 수 있어갑상선암은 여러 종류 중 비교적 생존율이 높은 종류에 속한다. 하지만 이는 초기 발견에 성공했을 경우의 이야기다. 갑상선암 초기증상은 미미하게 나타나는 경우가 많기 때문에, 항상 스스로 관심을 갖고 주의를 기울여야 알 수 있다.
혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까?혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
면역력 높이는 생활습관, 포인트는 장 건강과 스트레스 면역력이란 우리 몸의 경찰 또는 군대로 이해하는 것이 좋다. 면역 세포들이 본래의 역할을 수행할 수 있으려면, 장 건강과 스트레스 관리가 특히 중요하다.
허리 통증 완화 운동, 병원 찾기 전 셀프관리법 허리가 아프면 반사적으로 디스크(추간판 탈출)를 떠올린다. 하지만 상당수가 자세 불량이나 허리근육 약화로 인해 통증을 겪는다. 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 허리 통증 완화 운동을 소개한다.
발바닥 통증 완화법, 발바닥과 종아리 스트레칭 발을 딛을 때 발바닥 통증이 찾아올 때가 있다. 가장 흔한 원인은 족저근막염, 그리고 발바닥 신경 압박이다. 각각의 원인으로 인한 발바닥 통증 완화법을 알아본다.
피곤할 때 눈 떨림 원인? 피로 누적 or 영양 결핍 신호 피곤할 때 눈 떨림은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있다고 할만큼 흔한 증상이다. 이는 눈 근육이 떨리는 것이므로 기본적으로 근육 경련과 비슷한 원리라 볼 수 있다.
자율신경 조절 방법, 왜 필요할까? 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다. 이 둘은 적절한 균형을 이뤄야하지만, 스트레스로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많다. 부교감신경을 자극하는 자율신경 조절 방법을 자세히 알아본다.
인후염 빨리 낫는 법, 수분과 항산화, 면역력 점검 인후염은 겨울철 건조한 공기로 인해 목 점막에 염증이 생기는 질환을 말한다. 인후염 빨리 낫는 법으로는 따뜻한 물 기반의 수분과 가습, 그리고 항산화 및 항염 성분이 제시된다.
갱년기 뱃살 빼는 법, 원인부터 실천 방법까지 갱년기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 더 밀도 높게 축적되는 경향이 있다. 따라서 갱년기 뱃살 빼는 법에서 가장 중요한 것은 '결코 서두르지 않는 것'이다.
근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것 근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과 손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라 당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
혈압 낮추는 자연요법, 식습관에 주목하라 혈압 낮추는 자연요법 하면 대개 '나트륨 줄이기'를 떠올린다. 물론 가장 효과적인 방법인 건 맞지만, 그 외에도 여러 가지 방법으로 시도해볼 수 있는 식습관들이 있다.
손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들 추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는? 건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
폐활량 늘리는 법, ‘호흡 효율 개선’이 포인트 폐활량 하면 단순히 공기를 많이 마실 수 있는 능력이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 똑같은 양의 공기를 마신다고 해도, 산소의 활용 능력은 다르다. 폐활량 늘리는 법은 산소 활용 능력을 높이는 것이다.
갑상선암 초기증상, 목소리 변하거나 음식 삼키기 어려울 수 있어 갑상선암은 여러 종류 중 비교적 생존율이 높은 종류에 속한다. 하지만 이는 초기 발견에 성공했을 경우의 이야기다. 갑상선암 초기증상은 미미하게 나타나는 경우가 많기 때문에, 항상 스스로 관심을 갖고 주의를 기울여야 알 수 있다.
혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까? 혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기 종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지 현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유 기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중 생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
댓글 많은 뉴스