"저축도 주식도 아니었다.." 요즘 70대가 하면 최고인 노후 준비 1위노후 준비라고 하면 가장 먼저 돈부터 떠올린다. 연금을 늘리고, 저축을 하고, 투자자산을 마련해야 마음이 놓인다고 생각한다. 물론 경제적인 준비는 반드시 필요하다. 하지만 70대가 되면 돈만큼이나 중요해지는 것이 있다. 실제 생활에서 매일의 자유와 행복을 좌우하는 준비다. 혼자서도 생활할 수 있는 능력 간단한 요리를 하고, 청소와 빨래를 하며, 병원 예약
"만보 걷기도 아니었습니다" 100살까지 병원 안 가게 만들어준 이 운동"만보 걷기도 아니었습니다" 100살까지 병원 안 가게 만들어준 이 운동 목차 스쾃이 최고의 운동으로 불리는 이유 하체 근력이 중요한 핵심 이유 엉덩이와 허벅지를 함께 쓰는 구조 몸 전체 순환과 연결되는 메커니즘 나이가 들수록 더 중요한 이유 스쾃를 제대로 하는 방법 결국 오래 움직이는 사람이 건강하다 1. 스쾃이 최고의 운동으로 불리는 이유 스쾃는 별다른
"3위 등산, 2위 수영" 50대 이후 쪼그라드는 근육 다시 증가시키는 기적의 '이 운동'노년기에 접어드는 50대 이후부터 급격히 줄어드는 근육량을 보존하기 위해 등산이나 수영보다 더욱 효율적으로 근섬유를 자극하는 기적의 운동은 계단 오르기입니다. 평지 걷기보다 훨씬 강력한 하체 근력을 요구하는 계단 오르기는 허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 단련시켜 쪼그라든 근조직을 다시 탄탄하게 채워주는 실질적인 대안이 됩니다. 계단 오르기가 근육 펌핑에
80살 여배우 김혜자님이 공개 한 "주름 안 생기고 안 늙는 방법" 엄청 효과좋습니다TV 화면에 나올 때마다 “어떻게 나이가 들어도 저렇게 고운 피부를 유지할까?” 싶은 분이 바로 김혜자님입니다 김혜자님은 80세가 넘은 나이에도 얼굴에서 특유의 온기와 생기가 그대로 남아 있고, 주름과 표정선도 자연스럽고 건강하게 보입니다. 많은 분들이 “뭘 바르길래?”, “도대체 어떻게 관리하길래 저럴까?” 궁금해하시는데 김혜자님이 여러 방송과 인터뷰에서
"중년 여성"이 하면 10년 젊어지는 최고로 좋은 운동?️ "중년 여성"이 하면 10년 젊어지는 최고로 좋은 운동! 나이가 들면서 근육량 감소, 체력 저하, 관절 문제가 생길 수 있지만, 올바른 운동 습관만 들이면 10년은 젊어 보이는 건강한 몸을 유지할 수 있습니다! 특히, 중년 여성에게 맞는 운동을 선택하면 노화 속도를 늦추고, 몸의 탄력을 유지할 수 있습니다. 그렇다면, 중년 여성에게 가장 효과적인 운동은
닥터에디션 두뇌엔PS 포스파티딜세린 미리미리 두뇌건강 위한 특단의 솔루션안녕하세요, 여러분들은 평소에 깜빡깜빡 하는 습관을 가지고 계시진 않은가요? 아니면, 아직 이 정도는 아닌데, 업무를 하거나 공부를 할 때에 약간 집중력이 떨어지거나, 한가지를 몰두하는게 좀 어렵다고 느껴지시는 분들은 없을까 싶은데요, 아무래도 다른때
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