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  단백질 먹어도 근육 안 붙는 사람 특징 1위 2026.04.20 “단백질은 챙기는데 왜 그대로일까요?” 닭가슴살도 먹고, 단백질 쉐이크도 챙기고, 운동까지 나름 꾸준히 하는데… 막상 몸은 크게 달라지지 않는다면, 문제는 단백질을 ‘언제, 어떻게’ 쓰고 있느냐에 있습니다. 핵심은 ‘흡수’보다 ‘사용 타이밍’입니다 단백질은 먹는다고 바로 근육이 되는 게 아닙니다. 몸은 필요한 순간에만 근육 합성에 단백질을 사용합니다.