#노년기-건강 (2 Posts)
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50대 체중은 그대로인데 다리 힘이 없다면? "근감소증" 주의하세요 40대 후반까지는 몰랐는데, 50대부터 유독 피곤하고 계단이 버겁다는 말, 자주 듣습니다. 사실 체중은 그대로일 수 있지만, 근육은 매년 사라지고 있습니다. 오늘은 50대부터 꼭 대비해야 할 ‘근감소증’에 대해 알아보겠습니다. 근감소증, 30대부터 시작되지만 50대부터 급가속 우리 몸의 근육은 30대 중반부터 서서히 줄어들기 시작하지만, 50대부터는 연 -
나이들면 근육부터 빠집니다! 단백질보다 효과 좋은 "이것" 드세요 나이 들수록 근육 빠지는 속도는 생각보다 빠릅니다 40대 이후부터는 특별히 운동을 하지 않아도 해마다 근육량이 서서히 줄어듭니다. 근육이 줄면 체중은 유지돼도 기초대사량이 떨어지고, 당뇨나 낙상 위험까지 높아집니다. 그래서 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하지만, 단백질만으로는 충분하지 않습니다. 전문가들은 ‘이 영양소’를 반드시 함께 섭취하라고 강조합
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