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당뇨 식단 Archives - 뷰어스

#당뇨-식단 (1 Posts)

  • "빵 대신 출출할 때 드세요.." 30년차 전문가가 자주 챙기는 혈당 관리 간식 1위 출출할 때 가장 손이 가는 음식은 빵이나 과자지만, 이런 간식은 정제 탄수화물 비중이 높아 혈당이 빠르게 오르기 쉽습니다. 반대로 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있고 가공이 덜 된 식품은 포만감을 오래 유지하면서 혈당 변동을 줄이는 데 더 유리합니다. 실제 당뇨 식사 지침에서도 통곡물과 콩류, 통과일처럼 섬유질이 풍부한 식품을 우선하도록 권합니다. 찐 옥수

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