밤 운동 Archives - 뷰어스

#밤-운동 (1 Posts)

• 
  밤 운동 괜찮습니다. 단, 이 ‘3시간 원칙’만 지키세요 2025.12.08 “잠자기 전에 운동하면 잠이 안 온다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 최근 연구는 이 규칙이 더 유연하게 적용될 수 있다는 사실을 보여줍니다. 저녁에만 운동할 시간이 있는 분들에게 매우 중요한 이야기이기도 합니다. 오늘은 밤 운동이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 ‘어떤 운동이 괜찮고 무엇을 피해야 하는지’를 과학적으로 정리해 드립니다