#불용성 (1 Posts)
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변비라서 식이섬유 늘렸는데 배는 더 더부룩하고 가스만 찬다면? "이렇게" 해보세요 “변비라서 식이섬유를 늘렸는데 배는 더 더부룩하고 가스만 찬다.” 의외로 정말 흔한 이야기입니다. 식이섬유가 변비에 도움이 되는 건 맞지만, 모든 식이섬유가 모든 사람에게 맞는 건 아닙니다. 핵심은 내 장 상태에 맞는 식이섬유를 먹고 있느냐는 겁니다. 식이섬유는 크게 두 가지로 나뉩니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유입니다. 수용성 식이섬유는 물에










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