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  매일 안 걸어도 됩니다, 일주일에 ‘이 정도’만 걸으면 충분합니다 2025.10.29 매일 조금씩 걷는 게 좋다고 알고 있죠? 하지만 하버드 의대 연구팀은 놀라운 결과를 발표했습니다. 걷기의 ‘빈도’보다 ‘총량’, 즉 얼마나 많이 걷느냐가 사망 위험을 낮추는 핵심 요인이라는 겁니다. 하루 4000보 이상, 주 3일만 걸어도 사망 위험 40% 감소 연구는 1만 3000명의 노년 여성(심혈관질환·암 병력 없음)을 대상으로 11년간 추적 조사했