한국 성인 5명 중 1명은 "복합 만성질환자" 대처법은?최근 건강검진받으셨나요? 혹시 혈압이나 혈당 수치가 조금 높게 나와서 "아, 이번엔 그냥 넘어가야지"라고 생각하신 적 있으신가요? 질병관리청이 지난 1월 8일 발표한 연구 결과를 보면, 이제 그냥 넘어가기엔 상황이 심각해 보입니다. 한국 성인 5명 중 1명이 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 중 두 가지 이상을 동시에 앓고 있다는 것입니다. 숫자
"육아맘 윤진이가 아침마다 실천하는" 전신 관리 운동법배우 윤진이 씨가 출산 후에도 완벽한 몸매를 유지하는 비결로 새벽 러닝을 꼽아 화제가 되고 있어요 육아로 바쁜 일상 속에서도 남편이 집에 있는 이른 아침 시간을 활용해 꾸준히 달리는 습관을 들였다고 하네요. 특히 공복 상태에서 뛰는 새벽 러닝은 우리 몸이 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만들어 체중 감량에 매우 효과적이에요. 실제 그녀는
"하루 30분만" 이렇게 걸어보세요! 수명 10년 늘어납니다요즘 운동 시작하려다 포기하신 적 있으신가요. 헬스장 등록은 했지만 며칠 못 가는 분들이 많습니다. 그런데 정말 특별한 장비 없이도 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있습니다. 바로 걷기입니다. 오늘은 걷기 방법에 따라 수명과 건강이 어떻게 달라지는지 알아보겠습니다. 천천히 말고 빠르게 걸어야 하는 이유 같은 30분을 걸어도 속도가 중요합니다. 미국과 영국
뇌경색 막는 가장 쉬운 습관 ”3위 맨발 걷기, 2위 손글씨, 1위는?“뇌경색은 갑자기 찾아오는 병처럼 보이지만, 대부분은 생활 습관의 결과입니다. 약이나 큰 치료보다 먼저 작동하는 건 아주 사소한 행동들입니다. 실제로 뇌혈관 전문의들이 공통으로 말하는 “뇌경색을 막는 가장 쉬운 습관”에는 분명한 순위가 있습니다. 그중 1위는 생각보다 단순합니다. 3위. 맨발 걷기 맨발로 걷는 행동은 발바닥의 감각 신경을 깨워 뇌를 자극합
몸에 "염증이 가득 차면" 나타나는 위험신호 3가지요즘 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 계속 무겁고 피곤하진 않으신가요? 검사에서는 큰 이상이 없다고 하는데, 컨디션은 점점 떨어지는 느낌을 받는 분들도 많습니다. 이런 경우 몸속에 염증이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 몸에 염증이 많아질 때 가장 먼저 나타나는 대표적인 신호 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째 신호, 이유 없는 피로와 회복력 저
"라면보다 10배 더 치명적" 췌장암, 대장암을 부르는 최악의 습관라면이 몸에 안 좋다는 건 누구나 압니다. 그래서 “라면만 안 먹으면 괜찮다”고 안심하는 사람도 많습니다. 하지만 의료진들은 라면보다 훨씬 치명적인 습관이 따로 있다고 말합니다. 이 습관은 췌장과 대장을 동시에 망가뜨리며, 암이 자라기 가장 좋은 환경을 만듭니다. 1. 문제의 정체는 ‘움직이지 않으면서 단 음료를 마시는 습관’ 최악의 습관은 배고프지 않
“80대 맞아?”… 동안의 비밀은 ‘아침 1분’에 있었습니다“타고난 거겠지.”동안인 사람을 보면 대부분 이렇게 생각합니다. 하지만 80대의 나이에도 ‘40대 같다’는 말을 듣는 사람이 직접 밝힌 비결은, 의외로 아주 소박한 생활 습관이었습니다. 아침마다 하는 ‘타월 관리’ 루틴 84세의 마사 스튜어트는 최근 인터뷰에서 자신의 동안 비결로 아침 세안 직후 하는 타월 관리를 꼽았습니다. 방법은 간단합니다. - 세안
건강검진은 정상인데, 몸은 계속 불편한 사람들 특징“검사 결과는 다 괜찮다는데… 왜 나는 계속 힘들까요?” 건강검진 결과지를 받아 들고 안도했는데, 이상하게도 몸 상태는 전혀 안 괜찮은 경우가 있습니다. 피곤하고, 소화가 안 되고, 잠이 얕고, 여기저기 쑤시는데 병원에서는 “특별한 이상은 없다”는 말만 반복되죠. 이런 분들, 생각보다 정말 많습니다. 검사에 안 잡히는 불편함이 있습니다 건강검진은 질병
"60살 넘으면 느끼는..." 나이들수록 팔자 좋아보이는 여자의 특징 4가지60살을 넘기면 얼굴보다 삶의 결이 먼저 보인다. 어떤 여자는 나이가 들수록 편안하고 복이 있어 보인다. 화려하지 않은데도 주변에서 “팔자가 좋아 보인다”는 말을 듣는다. 그 차이는 타고난 운이 아니라, 오래 쌓아온 태도에서 나온다. 1. 감정을 억지로 누르지 않고 다룰 줄 안다 이들은 기분이 나쁘다고 바로 표출하지도, 참고 쌓아두지도 않는다. 감정이
"60살 넘어 하면 치매 걸리는 습관" 3위 음주, 2위 흡연, 1위는?치매는 단순히 나이 때문에 생기는 병이 아닙니다. 오히려 평생 쌓아온 ‘생활습관’이 치매의 가장 큰 원인이라고 전문가들은 말합니다. 최근 국내 뇌과학 연구진이 발표한 자료에 따르면, 60세 이후 치매를 부르는 주요 습관 4가지가 명확히 밝혀졌습니다. 특히 1위는 많은 사람이 무심코 반복하는 행동이라 더 위험하다고 합니다. 4위. 불면과 수면 부족 나이가
소리없이 조용하게 인생을 망치는 3대 요소인생을 망가뜨리는 원인은 항상 극적이지 않습니다. 눈에 띄게 파괴적이지 않지만, 서서히 에너지와 자존감을 갉아먹으며 삶의 질을 떨어뜨리는 요소들이 존재합니다. 문제는 이런 요소들이 너무 일상적이어서 스스로 인식하지 못한 채 방치되기 쉽다는 점입니다. 지금부터 소리 없이 인생을 망가뜨리는 대표적인 세 가지 요소와, 그것을 현실적으로 컨트롤하는 방법을 정리해보
내과의가 말한 최악의 습관, “밥 먹고 이 행동만 안 해도 피로가 사라집니다”식사 후에 몸이 나른해지면 자연스럽게 하고 싶은 행동이 있습니다. 그런데 의사들은 바로 그 순간이 위와 간에 가장 큰 부담을 주는 시간대라고 말합니다. 겉보기엔 아무 일도 아닌 행동이지만, 반복되면 소화불량·복부 팽만·간 피로까지 이어질 수 있죠. 대표적인 게 식사 후 바로 눕는 습관입니다. 음식이 위에 남아있는 상태에서 몸을 눕히면, 위산이 식도로 역류하
암에 걸리지 않으려면 "이것"만 챙기면 됩니다암은 어느 날 갑자기 생기는 병처럼 느껴지지만, 몸의 방어력이 오랫동안 약해진 끝에 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 가족력만 떠올리기보다, 지금 내 몸 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. 오늘은 암에 걸리지 않기 위해 꼭 챙겨야 할 이것, 바로 면역력에 대해 알아보겠습니다. 이것의 정체는 바로 면역력입니다 면역력은 몸 안에서 이상한 세포를 발견하
밤에 자꾸 깨는 이유, 나이 탓만은 아닙니다“잠은 잤는데 더 피곤한 아침, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다” 나이가 들수록 잠이 얕아진다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그래서 밤중에 몇 번씩 깨도 “이제 나이가 있어서 그렇지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 최근에는 중년 이후 수면 중 각성이 단순한 노화가 아니라 생활 습관과 몸 상태 변화에서 비롯되는 경우가 많다는 점이 여러 연구와 진료 현장에
내 손과 발, 왜 이렇게 차가울까?“체질 때문일까요, 몸이 보내는 신호일까요?” 겨울이 되면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 식어버리고 심할 때는 여름에도 손발이 시린 느낌을 받기도 합니다. 주변에서는 흔히 이렇게 말합니다. “원래 몸이 찬 체질이야.” 하지만 손발이 차가운 현상은 단순한 체질 문제가 아니라 혈액순환, 호르몬, 생활 습관과
노후에 절대 가난하지 않은 사람들의 3가지 습관노후의 빈부는 은퇴 직전에 갑자기 갈리지 않습니다. 이미 수십 년 전부터 반복해온 생활 습관이 그대로 결과로 나타납니다. 실제로 안정적인 노후를 보내는 사람들을 보면 소득의 크기보다 삶을 운영하는 방식이 다릅니다. 아래 세 가지는 노후에 가난해지지 않는 사람들이 공통적으로 지켜온 습관입니다. 1. 수입이 늘어도 생활 수준을 함께 올리지 않는 습관 노후에
주전자 물 2번 이상 끓이지 마세요 "한번 끓이고 남은 물" 절대 마시면 안 되는 이유집에서 물 끓여 마시는 분들, 이 장면 너무 익숙하지 않으신가요? 아침에 주전자에 물을 끓여 놓고 차를 마시거나 컵에 한두 번 따라 마신 뒤 물이 조금 남습니다. 이때 대부분은 “아까 끓인 거니까 괜찮겠지” 하고 그대로 다시 불을 올립니다. 사실 이 습관은 너무 자연스러워서 문제라고 생각해본 적조차 없는 경우가 많습니다. 하지만 물은 끓일수록 더 깨끗해지는
뇌가 5년 젊어지는 "치매예방법" 3가지나이가 들수록 가장 걱정되는 질병 중 하나가 치매입니다. 아직 멀었다고 생각하지만, 뇌 노화는 이미 중년부터 서서히 시작됩니다. 다행히 뇌는 생활습관에 따라 충분히 젊어질 수 있는 기관입니다. 오늘은 뇌 노화를 늦추고 치매 예방에 도움이 되는 핵심 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 하루 30분 걷기 걷기는 단순한 운동이 아니라 뇌를 깨우는 자극입니
잦은 회식에도 체중 유지하는 사람들, 딱 "이것"이 다릅니다연말이 되면 유독 이런 말이 많아집니다. “연말엔 어쩔 수 없지”, “크리스마스는 살찌는 게 당연해.” 하지만 주변을 보면, 연말에도 체중이 거의 변하지 않는 사람들이 분명히 있습니다. 이들은 특별한 다이어트를 하거나 음식을 극단적으로 참는 사람들이 아닙니다. 오히려 스트레스 없이 연말을 즐기면서도 체중을 유지합니다. 그 차이는 의지가 아니라 생활 루
"출산 후 16kg 감량" 개그우먼 홍현희의 다이어트 비결?다이어트 이야기를 들을 때마다 굶었나 싶어 걱정부터 드는 경우가 많습니다. 그런데 최근 홍현희 씨의 체중 변화는 조금 달랐습니다. 혹독한 다이어트가 아니라 생활습관을 바꾼 결과였기 때문입니다. 오늘은 홍현희 씨의 16kg 감량 이야기에서 우리가 참고할 만한 건강 포인트를 살펴보겠습니다. 굶는 다이어트는 하지 않기 홍현희 씨는 극단적인 식단 제한이나
한국 성인 5명 중 1명은 "복합 만성질환자" 대처법은? 최근 건강검진받으셨나요? 혹시 혈압이나 혈당 수치가 조금 높게 나와서 "아, 이번엔 그냥 넘어가야지"라고 생각하신 적 있으신가요? 질병관리청이 지난 1월 8일 발표한 연구 결과를 보면, 이제 그냥 넘어가기엔 상황이 심각해 보입니다. 한국 성인 5명 중 1명이 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 중 두 가지 이상을 동시에 앓고 있다는 것입니다. 숫자
"육아맘 윤진이가 아침마다 실천하는" 전신 관리 운동법 배우 윤진이 씨가 출산 후에도 완벽한 몸매를 유지하는 비결로 새벽 러닝을 꼽아 화제가 되고 있어요 육아로 바쁜 일상 속에서도 남편이 집에 있는 이른 아침 시간을 활용해 꾸준히 달리는 습관을 들였다고 하네요. 특히 공복 상태에서 뛰는 새벽 러닝은 우리 몸이 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만들어 체중 감량에 매우 효과적이에요. 실제 그녀는
"하루 30분만" 이렇게 걸어보세요! 수명 10년 늘어납니다 요즘 운동 시작하려다 포기하신 적 있으신가요. 헬스장 등록은 했지만 며칠 못 가는 분들이 많습니다. 그런데 정말 특별한 장비 없이도 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있습니다. 바로 걷기입니다. 오늘은 걷기 방법에 따라 수명과 건강이 어떻게 달라지는지 알아보겠습니다. 천천히 말고 빠르게 걸어야 하는 이유 같은 30분을 걸어도 속도가 중요합니다. 미국과 영국
뇌경색 막는 가장 쉬운 습관 ”3위 맨발 걷기, 2위 손글씨, 1위는?“ 뇌경색은 갑자기 찾아오는 병처럼 보이지만, 대부분은 생활 습관의 결과입니다. 약이나 큰 치료보다 먼저 작동하는 건 아주 사소한 행동들입니다. 실제로 뇌혈관 전문의들이 공통으로 말하는 “뇌경색을 막는 가장 쉬운 습관”에는 분명한 순위가 있습니다. 그중 1위는 생각보다 단순합니다. 3위. 맨발 걷기 맨발로 걷는 행동은 발바닥의 감각 신경을 깨워 뇌를 자극합
몸에 "염증이 가득 차면" 나타나는 위험신호 3가지 요즘 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 계속 무겁고 피곤하진 않으신가요? 검사에서는 큰 이상이 없다고 하는데, 컨디션은 점점 떨어지는 느낌을 받는 분들도 많습니다. 이런 경우 몸속에 염증이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 몸에 염증이 많아질 때 가장 먼저 나타나는 대표적인 신호 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째 신호, 이유 없는 피로와 회복력 저
"라면보다 10배 더 치명적" 췌장암, 대장암을 부르는 최악의 습관 라면이 몸에 안 좋다는 건 누구나 압니다. 그래서 “라면만 안 먹으면 괜찮다”고 안심하는 사람도 많습니다. 하지만 의료진들은 라면보다 훨씬 치명적인 습관이 따로 있다고 말합니다. 이 습관은 췌장과 대장을 동시에 망가뜨리며, 암이 자라기 가장 좋은 환경을 만듭니다. 1. 문제의 정체는 ‘움직이지 않으면서 단 음료를 마시는 습관’ 최악의 습관은 배고프지 않
“80대 맞아?”… 동안의 비밀은 ‘아침 1분’에 있었습니다 “타고난 거겠지.”동안인 사람을 보면 대부분 이렇게 생각합니다. 하지만 80대의 나이에도 ‘40대 같다’는 말을 듣는 사람이 직접 밝힌 비결은, 의외로 아주 소박한 생활 습관이었습니다. 아침마다 하는 ‘타월 관리’ 루틴 84세의 마사 스튜어트는 최근 인터뷰에서 자신의 동안 비결로 아침 세안 직후 하는 타월 관리를 꼽았습니다. 방법은 간단합니다. - 세안
건강검진은 정상인데, 몸은 계속 불편한 사람들 특징 “검사 결과는 다 괜찮다는데… 왜 나는 계속 힘들까요?” 건강검진 결과지를 받아 들고 안도했는데, 이상하게도 몸 상태는 전혀 안 괜찮은 경우가 있습니다. 피곤하고, 소화가 안 되고, 잠이 얕고, 여기저기 쑤시는데 병원에서는 “특별한 이상은 없다”는 말만 반복되죠. 이런 분들, 생각보다 정말 많습니다. 검사에 안 잡히는 불편함이 있습니다 건강검진은 질병
"60살 넘으면 느끼는..." 나이들수록 팔자 좋아보이는 여자의 특징 4가지 60살을 넘기면 얼굴보다 삶의 결이 먼저 보인다. 어떤 여자는 나이가 들수록 편안하고 복이 있어 보인다. 화려하지 않은데도 주변에서 “팔자가 좋아 보인다”는 말을 듣는다. 그 차이는 타고난 운이 아니라, 오래 쌓아온 태도에서 나온다. 1. 감정을 억지로 누르지 않고 다룰 줄 안다 이들은 기분이 나쁘다고 바로 표출하지도, 참고 쌓아두지도 않는다. 감정이
"60살 넘어 하면 치매 걸리는 습관" 3위 음주, 2위 흡연, 1위는? 치매는 단순히 나이 때문에 생기는 병이 아닙니다. 오히려 평생 쌓아온 ‘생활습관’이 치매의 가장 큰 원인이라고 전문가들은 말합니다. 최근 국내 뇌과학 연구진이 발표한 자료에 따르면, 60세 이후 치매를 부르는 주요 습관 4가지가 명확히 밝혀졌습니다. 특히 1위는 많은 사람이 무심코 반복하는 행동이라 더 위험하다고 합니다. 4위. 불면과 수면 부족 나이가
소리없이 조용하게 인생을 망치는 3대 요소 인생을 망가뜨리는 원인은 항상 극적이지 않습니다. 눈에 띄게 파괴적이지 않지만, 서서히 에너지와 자존감을 갉아먹으며 삶의 질을 떨어뜨리는 요소들이 존재합니다. 문제는 이런 요소들이 너무 일상적이어서 스스로 인식하지 못한 채 방치되기 쉽다는 점입니다. 지금부터 소리 없이 인생을 망가뜨리는 대표적인 세 가지 요소와, 그것을 현실적으로 컨트롤하는 방법을 정리해보
내과의가 말한 최악의 습관, “밥 먹고 이 행동만 안 해도 피로가 사라집니다” 식사 후에 몸이 나른해지면 자연스럽게 하고 싶은 행동이 있습니다. 그런데 의사들은 바로 그 순간이 위와 간에 가장 큰 부담을 주는 시간대라고 말합니다. 겉보기엔 아무 일도 아닌 행동이지만, 반복되면 소화불량·복부 팽만·간 피로까지 이어질 수 있죠. 대표적인 게 식사 후 바로 눕는 습관입니다. 음식이 위에 남아있는 상태에서 몸을 눕히면, 위산이 식도로 역류하
암에 걸리지 않으려면 "이것"만 챙기면 됩니다 암은 어느 날 갑자기 생기는 병처럼 느껴지지만, 몸의 방어력이 오랫동안 약해진 끝에 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 가족력만 떠올리기보다, 지금 내 몸 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. 오늘은 암에 걸리지 않기 위해 꼭 챙겨야 할 이것, 바로 면역력에 대해 알아보겠습니다. 이것의 정체는 바로 면역력입니다 면역력은 몸 안에서 이상한 세포를 발견하
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노후에 절대 가난하지 않은 사람들의 3가지 습관 노후의 빈부는 은퇴 직전에 갑자기 갈리지 않습니다. 이미 수십 년 전부터 반복해온 생활 습관이 그대로 결과로 나타납니다. 실제로 안정적인 노후를 보내는 사람들을 보면 소득의 크기보다 삶을 운영하는 방식이 다릅니다. 아래 세 가지는 노후에 가난해지지 않는 사람들이 공통적으로 지켜온 습관입니다. 1. 수입이 늘어도 생활 수준을 함께 올리지 않는 습관 노후에
주전자 물 2번 이상 끓이지 마세요 "한번 끓이고 남은 물" 절대 마시면 안 되는 이유 집에서 물 끓여 마시는 분들, 이 장면 너무 익숙하지 않으신가요? 아침에 주전자에 물을 끓여 놓고 차를 마시거나 컵에 한두 번 따라 마신 뒤 물이 조금 남습니다. 이때 대부분은 “아까 끓인 거니까 괜찮겠지” 하고 그대로 다시 불을 올립니다. 사실 이 습관은 너무 자연스러워서 문제라고 생각해본 적조차 없는 경우가 많습니다. 하지만 물은 끓일수록 더 깨끗해지는
뇌가 5년 젊어지는 "치매예방법" 3가지 나이가 들수록 가장 걱정되는 질병 중 하나가 치매입니다. 아직 멀었다고 생각하지만, 뇌 노화는 이미 중년부터 서서히 시작됩니다. 다행히 뇌는 생활습관에 따라 충분히 젊어질 수 있는 기관입니다. 오늘은 뇌 노화를 늦추고 치매 예방에 도움이 되는 핵심 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 하루 30분 걷기 걷기는 단순한 운동이 아니라 뇌를 깨우는 자극입니
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