"심리학자들이 경고하는.." 지금 당장 끊어내야 하는 인간 관계 1위"심리학자들이 경고하는.." 지금 당장 끊어내야 하는 인간 관계 1위
"정 때문에 못 끊었다.." 65세 이후 가장 후회하는 인간관계 1위나이가 들수록 인간관계의 기준은 점점 단순해진다. 젊을 때는 의리와 정 때문에 참고 넘어간 관계들도 많다. 오래 알았다는 이유만으로 억지로 이어가는 경우도 있다. 그런데 65세를 넘기고 나면 생각이 달라진다. 남은 시간과 에너지가 한정되어 있다는 걸 몸으로 느끼기 때문이다. 그래서 가장 크게 남는 후회도 결국 사람 문제로 이어진다. 3위. 만날 때마다
"분노도 서운함도 아니다.." 늙어서 가장 다스려야 하는 감정 1위"분노도 서운함도 아니다.." 늙어서 가장 다스려야 하는 감정 1위
"55살 넘어 반드시 끊어야 하는 인간관계" 3위 친척, 2위 직장 동료, 1위는?55살을 넘기면 인간관계의 기준이 완전히 달라진다. 젊을 때는 넓은 인맥이 힘처럼 느껴진다. 하지만 시간이 지나면 깨닫게 된다. 사람은 많다고 편안한 게 아니라, 누구와 있느냐에 따라 삶의 질 자체가 달라진다는 걸 말이다. 그래서 이 시기부터는 사람을 더 만드는 것보다, 내 삶을 소모시키는 관계를 정리하는 게 훨씬 중요해진다. 3위 만나면 늘 피곤해지는
"10분이면 뇌가 다시 태어난다" 하버드가 검증한 명상 5가지"오늘 하루 마음이 무거우셨죠?" 단 10분이면 뇌가 회복되는 비밀이 있어요. 하버드 의대 연구팀은 8주간 매일 명상한 사람들의 뇌 회백질이 실제로 두꺼워졌다고 보고했어요. 약이 아닌 호흡과 마음으로 뇌를 다시 짓는 5가지 방법을 알려드릴게요. 1. 호흡 명상 — 가장 쉬운 시작 눈을 감고, 코로 들어오고 나가는 숨에만 집중하세요. 10분만 해도 편도체 활
"스트레스가 뇌를 녹입니다" 매일 쌓이는 코르티솔 다스리는 5가지 습관"요즘 자꾸 깜빡깜빡하시죠?" 그건 나이 때문이 아니라, 스트레스 때문일 수 있어요. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 호르몬입니다. 잠깐은 도움이 되지만, 만성적으로 쌓이면 기억을 담당하는 해마를 직접 갉아먹어요. 매일 풀어주는 습관이 필요한 이유입니다. 1. 4-7-8 호흡법 — 1분이면 끝 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기. 단 한 번만 해도 부
"밥 먹고 바로 화장실 간다면" 장이 망가지고 있다는 신호입니다밥을 먹고 나면 얼마 지나지 않아 바로 화장실에 가고 싶어지는 경우, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 대부분은 “소화가 잘 돼서 그런가?” 하고 넘기지만 이 현상이 반복된다면 장 건강 신호일 수 있습니다. 식사 직후 배변, 정상일까? 음식을 먹으면 위와 장이 반응하면서 배변을 촉진하는 ‘위-대장 반사’가 일어날 수 있습니다. 그래서 식사 후 배변 자체는 자연
"뇌과학자가 말하는" 나이들수록 유독 화가 많아지는 이유나이가 들수록 사소한 일에도 쉽게 욱하고, 예전보다 감정 조절이 어려워졌다고 말하는 사람들이 많습니다. 성격이 변한 것 같아 스스로 당황하기도 하고, 가족과의 갈등이 깊어지는 경우도 흔합니다. 뇌과학자들은 이것이 단순한 기분 문제가 아니라 뇌의 변화와 생리적 요인이 만들어내는 자연스러운 현상이라고 설명합니다. 화가 많아지는 데에는 분명한 이유가 있습니다
"남편복도 자식복도 아니다" 나이들수록 팔자가 좋아지는 여자 유형 1위나이가 들수록 ‘팔자 좋다’는 말의 의미가 바뀐다. 젊을 때는 남편, 자식, 환경 같은 조건을 떠올린다. 그런데 시간이 지나면 전혀 다른 기준이 보이기 시작한다. 같은 상황에서도 누구는 편안하고, 누구는 계속 힘들다. 그래서 결국 사람들은 느끼게 된다. 팔자는 타고나는 것보다 살아가면서 만들어지는 부분이 훨씬 크다는 걸. 3위 타인의 감정에 휘둘리지 않
"암세포가 좋아하는 최악의 생활 습관" 3위 잦은 야식, 2위 환기 안 하기, 1위는?암은 유전적인 요인보다 평소 우리가 무심코 반복하는 생활 습관에 의해 결정되는 경우가 많습니다. 암세포는 우리 몸의 면역력이 떨어지고 염증이 생기기 쉬운 환경을 가장 좋아하는데요. 내 몸속에 암세포가 살기 좋은 터전을 만들어주는 최악의 습관 순위를 공개합니다. 3위 잦은 야식과 바로 눕는 습관 밤늦게 음식을 먹고 바로 잠자리에 드는 습관은 소화 기관에 엄청
“스트레스보다 더 무섭다” 뇌를 망가뜨리는 생활 습관 TOP3스트레스는 누구나 받습니다. 그런데 뇌를 진짜로 망가뜨리는 건 스트레스 자체보다, 스트레스가 만든 일상 습관이 굳어지는 과정입니다. 뇌는 하루 이틀 무너지는 게 아니라, 매일 반복되는 생활 패턴에 맞춰 구조가 바뀝니다. 특히 40~60대에 아래 습관이 고착되면 “머리가 예전 같지 않다”는 느낌이 빠르게 시작될 수 있습니다. 1. ‘멍하니 보는 시간’이
"뇌가 망가진다" 잠들기 전 절대로 해서는 안 되는 행동 TOP3잠은 뇌가 스스로를 복구하는 유일한 시간입니다. 그런데 많은 사람들이 잠들기 직전, 뇌를 회복시키기는커녕 오히려 망가뜨리는 행동을 반복합니다. 신경과 전문의들은 “잠들기 전 마지막 삼십 분이 뇌 수명을 좌우한다”고 말합니다. 특히 아래 세 가지 행동은 뇌를 직접적으로 손상시키는 최악의 습관으로 꼽힙니다. 3위. 잠들기 직전까지 스마트폰·영상 보기 잠자기
'띵똥'...스마트폰 알림, 얼마나 해로운가하루 수십~수백 번 울려대는 스마트폰 알림에 진저리를 친 경험은 누구나 있다. 스마트폰 알림은 단순한 정보 전달 수단을 넘어, 인간의 뇌와 행동을 직접 흔드는 미세한 스트레스 유발 장치라는 연구가 최근 잇따랐다. 왜 작은 알림 하나가 피로와 불안을 키우는 걸까. 앞선 연구들이 밝혀낸 그 과학적 구조를 들여다봤다. ■변동 보상 시스템, 도파민이 만드는 중독
잠잘오는차 매일 밤 뒤척이는 직장인을 위한 이로잇 흑하랑궁채 상추차 후기본 컨텐츠는 해당업체로부터 제품을 제공받고 작성하였습니다. 잠잘오는차 매일 밤 뒤척이는 직장인을 위한 이로잇 흑하랑궁채 상추차 후기 요즘 들어 아침에 일어나는 게 천근만근처럼 느껴지는 분들 많으시죠. 저 역시 30대 중반을 향해가는 평범한 직장인으로서, 매일 반복되는 야근과 불규칙한 식습관, 그리고 퇴근 후 침대에 누워 스마트폰으로 유튜브 쇼츠를 넘겨보는
니모가 스트레스 받으면 벌이는 일귀여운 외모로 인기가 많은 해수어 흰동가리는 자라면서 흰 줄무늬 하나가 사라지는데, 그 속도를 상황에 따라 조절한다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 오키나와과학기술대학원대학교(OIST) 수생생물 연구팀은 5일 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 공개했다. 이번 연구 성과는 국제 학술지 플로스 바이올로지(PLOS Biology) 2월 호에 먼저 실렸다. 흰동
흰동가리, 상황 따라 줄무늬 지운다귀여운 외모로 인기가 많은 해수어 흰동가리는 자라면서 흰 줄무늬 하나가 사라지는데, 그 속도를 상황에 따라 조절한다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 오키나와과학기술대학원대학교(OIST) 수생생물 연구팀은 5일 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 공개했다. 이번 연구 성과는 국제 학술지 플로스 바이올로지(PLOS Biology) 2월 호에 먼저 실렸다. 흰동
"보증 서달라는 가족보다 최악" 가족이라도 끊어내야 하는 인간 유형 1위사람들은 가족 관계는 끊을 수 없다고 생각한다. 피가 이어져 있기 때문에 참고 넘어가야 한다고 말한다. 물론 가족은 쉽게 포기할 수 없는 관계다. 하지만 시간이 지나면 깨닫게 되는 것도 있다. 어떤 관계는 가까울수록 더 큰 상처를 남긴다는 사실이다. 그래서 많은 사람들이 말한다. 보증을 서달라는 가족보다 더 힘든 유형이 따로 있다고. 3위 끊임없이 남을
평생 건강하던 사람도 무너지는 순간, 의외로 단순한 원인“그 사람 원래는 참 건강했어요.” 주변에서 갑작스러운 질환 소식을 들을 때 가장 많이 나오는 말입니다. 매년 통계를 보면, 국내 사망 원인 상위는 암, 심장질환, 뇌혈관질환 등입니다. 특히 고혈압·당뇨 같은 만성질환이 없던 사람도 어느 순간 급격히 상태가 악화되는 경우가 적지 않습니다. 그 이유는 의외로 거창하지 않습니다. 수면 부족과 만성 스트레스
낯선 곳에선 왜 잠을 설치기 쉬울까처음 묵는 호텔에서 잠을 설치는 것은 뇌가 비상사태 모드로 진입하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 생존에 유리한 감정인 공포심처럼 고대 인류가 진화 과정에서 체득한 생존 능력이라는 추측이 제기됐다. 일본 나고야대학교 신경과학 연구팀은 이달 발간된 미국 국립과학원회보(PANS)에 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 냈다. 대체로 사람은 처음 가는 여행지 등
책 읽으면 건강해지는 과학적 이유는독서가 우리몸의 신경계를 정비하고 건강에 좋은 영향을 준다는 사실을 아는 사람은 의외로 적다. 독서는 다양한 지식을 습득하는 최고의 수단으로 인식되는데, 건강에 대한 순기능도 적지 않다. 선행연구에 따르면, 독서에 몰두하면 책 내용 외에는 신경 쓰지 않게 되고, 마음이 차분해지며 몸의 힘이 풀리는 듯한 평안을 얻을 수 있다. 바쁘고 스트레스로 가득한 현대인
"심리학자들이 경고하는.." 지금 당장 끊어내야 하는 인간 관계 1위 "심리학자들이 경고하는.." 지금 당장 끊어내야 하는 인간 관계 1위
"정 때문에 못 끊었다.." 65세 이후 가장 후회하는 인간관계 1위 나이가 들수록 인간관계의 기준은 점점 단순해진다. 젊을 때는 의리와 정 때문에 참고 넘어간 관계들도 많다. 오래 알았다는 이유만으로 억지로 이어가는 경우도 있다. 그런데 65세를 넘기고 나면 생각이 달라진다. 남은 시간과 에너지가 한정되어 있다는 걸 몸으로 느끼기 때문이다. 그래서 가장 크게 남는 후회도 결국 사람 문제로 이어진다. 3위. 만날 때마다
"분노도 서운함도 아니다.." 늙어서 가장 다스려야 하는 감정 1위 "분노도 서운함도 아니다.." 늙어서 가장 다스려야 하는 감정 1위
"55살 넘어 반드시 끊어야 하는 인간관계" 3위 친척, 2위 직장 동료, 1위는? 55살을 넘기면 인간관계의 기준이 완전히 달라진다. 젊을 때는 넓은 인맥이 힘처럼 느껴진다. 하지만 시간이 지나면 깨닫게 된다. 사람은 많다고 편안한 게 아니라, 누구와 있느냐에 따라 삶의 질 자체가 달라진다는 걸 말이다. 그래서 이 시기부터는 사람을 더 만드는 것보다, 내 삶을 소모시키는 관계를 정리하는 게 훨씬 중요해진다. 3위 만나면 늘 피곤해지는
"10분이면 뇌가 다시 태어난다" 하버드가 검증한 명상 5가지 "오늘 하루 마음이 무거우셨죠?" 단 10분이면 뇌가 회복되는 비밀이 있어요. 하버드 의대 연구팀은 8주간 매일 명상한 사람들의 뇌 회백질이 실제로 두꺼워졌다고 보고했어요. 약이 아닌 호흡과 마음으로 뇌를 다시 짓는 5가지 방법을 알려드릴게요. 1. 호흡 명상 — 가장 쉬운 시작 눈을 감고, 코로 들어오고 나가는 숨에만 집중하세요. 10분만 해도 편도체 활
"스트레스가 뇌를 녹입니다" 매일 쌓이는 코르티솔 다스리는 5가지 습관 "요즘 자꾸 깜빡깜빡하시죠?" 그건 나이 때문이 아니라, 스트레스 때문일 수 있어요. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 호르몬입니다. 잠깐은 도움이 되지만, 만성적으로 쌓이면 기억을 담당하는 해마를 직접 갉아먹어요. 매일 풀어주는 습관이 필요한 이유입니다. 1. 4-7-8 호흡법 — 1분이면 끝 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기. 단 한 번만 해도 부
"밥 먹고 바로 화장실 간다면" 장이 망가지고 있다는 신호입니다 밥을 먹고 나면 얼마 지나지 않아 바로 화장실에 가고 싶어지는 경우, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 대부분은 “소화가 잘 돼서 그런가?” 하고 넘기지만 이 현상이 반복된다면 장 건강 신호일 수 있습니다. 식사 직후 배변, 정상일까? 음식을 먹으면 위와 장이 반응하면서 배변을 촉진하는 ‘위-대장 반사’가 일어날 수 있습니다. 그래서 식사 후 배변 자체는 자연
"뇌과학자가 말하는" 나이들수록 유독 화가 많아지는 이유 나이가 들수록 사소한 일에도 쉽게 욱하고, 예전보다 감정 조절이 어려워졌다고 말하는 사람들이 많습니다. 성격이 변한 것 같아 스스로 당황하기도 하고, 가족과의 갈등이 깊어지는 경우도 흔합니다. 뇌과학자들은 이것이 단순한 기분 문제가 아니라 뇌의 변화와 생리적 요인이 만들어내는 자연스러운 현상이라고 설명합니다. 화가 많아지는 데에는 분명한 이유가 있습니다
"남편복도 자식복도 아니다" 나이들수록 팔자가 좋아지는 여자 유형 1위 나이가 들수록 ‘팔자 좋다’는 말의 의미가 바뀐다. 젊을 때는 남편, 자식, 환경 같은 조건을 떠올린다. 그런데 시간이 지나면 전혀 다른 기준이 보이기 시작한다. 같은 상황에서도 누구는 편안하고, 누구는 계속 힘들다. 그래서 결국 사람들은 느끼게 된다. 팔자는 타고나는 것보다 살아가면서 만들어지는 부분이 훨씬 크다는 걸. 3위 타인의 감정에 휘둘리지 않
"암세포가 좋아하는 최악의 생활 습관" 3위 잦은 야식, 2위 환기 안 하기, 1위는? 암은 유전적인 요인보다 평소 우리가 무심코 반복하는 생활 습관에 의해 결정되는 경우가 많습니다. 암세포는 우리 몸의 면역력이 떨어지고 염증이 생기기 쉬운 환경을 가장 좋아하는데요. 내 몸속에 암세포가 살기 좋은 터전을 만들어주는 최악의 습관 순위를 공개합니다. 3위 잦은 야식과 바로 눕는 습관 밤늦게 음식을 먹고 바로 잠자리에 드는 습관은 소화 기관에 엄청
“스트레스보다 더 무섭다” 뇌를 망가뜨리는 생활 습관 TOP3 스트레스는 누구나 받습니다. 그런데 뇌를 진짜로 망가뜨리는 건 스트레스 자체보다, 스트레스가 만든 일상 습관이 굳어지는 과정입니다. 뇌는 하루 이틀 무너지는 게 아니라, 매일 반복되는 생활 패턴에 맞춰 구조가 바뀝니다. 특히 40~60대에 아래 습관이 고착되면 “머리가 예전 같지 않다”는 느낌이 빠르게 시작될 수 있습니다. 1. ‘멍하니 보는 시간’이
"뇌가 망가진다" 잠들기 전 절대로 해서는 안 되는 행동 TOP3 잠은 뇌가 스스로를 복구하는 유일한 시간입니다. 그런데 많은 사람들이 잠들기 직전, 뇌를 회복시키기는커녕 오히려 망가뜨리는 행동을 반복합니다. 신경과 전문의들은 “잠들기 전 마지막 삼십 분이 뇌 수명을 좌우한다”고 말합니다. 특히 아래 세 가지 행동은 뇌를 직접적으로 손상시키는 최악의 습관으로 꼽힙니다. 3위. 잠들기 직전까지 스마트폰·영상 보기 잠자기
'띵똥'...스마트폰 알림, 얼마나 해로운가 하루 수십~수백 번 울려대는 스마트폰 알림에 진저리를 친 경험은 누구나 있다. 스마트폰 알림은 단순한 정보 전달 수단을 넘어, 인간의 뇌와 행동을 직접 흔드는 미세한 스트레스 유발 장치라는 연구가 최근 잇따랐다. 왜 작은 알림 하나가 피로와 불안을 키우는 걸까. 앞선 연구들이 밝혀낸 그 과학적 구조를 들여다봤다. ■변동 보상 시스템, 도파민이 만드는 중독
잠잘오는차 매일 밤 뒤척이는 직장인을 위한 이로잇 흑하랑궁채 상추차 후기 본 컨텐츠는 해당업체로부터 제품을 제공받고 작성하였습니다. 잠잘오는차 매일 밤 뒤척이는 직장인을 위한 이로잇 흑하랑궁채 상추차 후기 요즘 들어 아침에 일어나는 게 천근만근처럼 느껴지는 분들 많으시죠. 저 역시 30대 중반을 향해가는 평범한 직장인으로서, 매일 반복되는 야근과 불규칙한 식습관, 그리고 퇴근 후 침대에 누워 스마트폰으로 유튜브 쇼츠를 넘겨보는
니모가 스트레스 받으면 벌이는 일 귀여운 외모로 인기가 많은 해수어 흰동가리는 자라면서 흰 줄무늬 하나가 사라지는데, 그 속도를 상황에 따라 조절한다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 오키나와과학기술대학원대학교(OIST) 수생생물 연구팀은 5일 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 공개했다. 이번 연구 성과는 국제 학술지 플로스 바이올로지(PLOS Biology) 2월 호에 먼저 실렸다. 흰동
흰동가리, 상황 따라 줄무늬 지운다 귀여운 외모로 인기가 많은 해수어 흰동가리는 자라면서 흰 줄무늬 하나가 사라지는데, 그 속도를 상황에 따라 조절한다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 오키나와과학기술대학원대학교(OIST) 수생생물 연구팀은 5일 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 공개했다. 이번 연구 성과는 국제 학술지 플로스 바이올로지(PLOS Biology) 2월 호에 먼저 실렸다. 흰동
"보증 서달라는 가족보다 최악" 가족이라도 끊어내야 하는 인간 유형 1위 사람들은 가족 관계는 끊을 수 없다고 생각한다. 피가 이어져 있기 때문에 참고 넘어가야 한다고 말한다. 물론 가족은 쉽게 포기할 수 없는 관계다. 하지만 시간이 지나면 깨닫게 되는 것도 있다. 어떤 관계는 가까울수록 더 큰 상처를 남긴다는 사실이다. 그래서 많은 사람들이 말한다. 보증을 서달라는 가족보다 더 힘든 유형이 따로 있다고. 3위 끊임없이 남을
평생 건강하던 사람도 무너지는 순간, 의외로 단순한 원인 “그 사람 원래는 참 건강했어요.” 주변에서 갑작스러운 질환 소식을 들을 때 가장 많이 나오는 말입니다. 매년 통계를 보면, 국내 사망 원인 상위는 암, 심장질환, 뇌혈관질환 등입니다. 특히 고혈압·당뇨 같은 만성질환이 없던 사람도 어느 순간 급격히 상태가 악화되는 경우가 적지 않습니다. 그 이유는 의외로 거창하지 않습니다. 수면 부족과 만성 스트레스
낯선 곳에선 왜 잠을 설치기 쉬울까 처음 묵는 호텔에서 잠을 설치는 것은 뇌가 비상사태 모드로 진입하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 생존에 유리한 감정인 공포심처럼 고대 인류가 진화 과정에서 체득한 생존 능력이라는 추측이 제기됐다. 일본 나고야대학교 신경과학 연구팀은 이달 발간된 미국 국립과학원회보(PANS)에 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 냈다. 대체로 사람은 처음 가는 여행지 등
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