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코어 근육 Archives - 뷰어스

#코어-근육 (1 Posts)

  • "스쿼트, 걷기도 아니었다" 90세까지 허리 통증 없이 꼿꼿하게 살게 해준 운동 1위 허리 통증에서 벗어나 90세까지 꼿꼿한 체형을 유지하기 위해 전문가들이 입을 모아 강조하는 운동 1위는 바로 플랭크입니다. 많은 분이 허리 건강을 위해 스쿼트나 걷기를 시작하지만 기초적인 코어 근육이 받쳐주지 않는 상태에서의 과도한 움직임은 오히려 척추 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 플랭크는 움직임 없이 제자리에서 버티는 동작만으로 척추를 감싸고 있는 심

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