폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"아침마다 반 컵씩 드셨을 뿐인데.." 80대 기억력 회복된 식품그 주인공은 무가당 다크 카카오 음료입니다. 카카오에 풍부한 플라반올이 뇌 혈류와 기억력 회복에 깊이 관여한다는 연구가 잇따라 발표되고 있습니다. 따뜻한 한 잔이 아침 식탁의 작은 변화를 만들어줍니다. 카카오 플라반올이 뇌혈류에 미치는 영향 카카오의 플라반올은 혈관 이완을 돕는 일산화질소 합성을 촉진합니다. 그 결과 뇌로 가는 미세 혈관이 부드럽게 풀려 혈
"스쿼트·플랭크 다 제쳤다.." 60대 누워서 챙기는 의외의 1위 운동"다리가 자꾸 저리시죠?" 발끝과 발바닥에 모인 신경 자극이 뇌혈류를 직접 늘린다는 사실, 한방·운동의학 모두 인정해왔어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 발가락 가위바위보 앉은 채로 발가락만 폈다 오므렸다 반복해도 충분해요. 미국 메이오 클리닉 자료에 따르면 매일 5분 발가락 운동을 한 60대의 발 통증과 균형감각이 8주에 같이 좋아졌어요. TV 보
"파스 명함도 못 내민다.." 60대 척추·뇌혈류 동시에 살리는 1위 5분 동작"허리·등이 자꾸 뻐근하시죠?" 척추 주변 근막을 부드럽게 풀어주는 단순 동작이 굳은 어깨·등은 물론 뇌로 가는 혈류까지 직접 늘린다는 사실, 정형외과 운동의학에서 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 벽에 등 붙이고 양팔 위로 뻗기 1분 벽에 등을 붙이고 양팔을 머리 위로 천천히 1분만 뻗어도 굳어 있던 어깨·등 근막이 풀려요. 미국 메이오 클
미세먼지, 호흡기 만의 문제 아니다봄철이면 어김없이 찾아오는 미세먼지. 그간 호흡기 질환의 원인으로 주목을 받았지만, 최근 연구들은 전혀 다른 방향을 가리킨다. 호흡기는 물론, 정신 건강에도 악영향을 줄 수 있다는 사실을 보여주는 여러 연구들은 미세먼지가 얼마나 치명적인지 생각하게 한다. 서울대학교 보건대학원 김호 교수 연구팀이 2018년 낸 조사 보고서는 충격적이다. 연구팀은 미세먼지가
"아침마다 이 증상 있다면" 뇌졸중 전조증상입니다아침에 일어났을 때 몸이 보내는 신호는 생각보다 중요합니다. 밤사이 뇌혈관에 문제가 생겼다면, 그 흔적이 아침 증상으로 먼저 나타나는 경우가 많기 때문입니다. 많은 사람들이 “잠버릇 때문이겠지” 하고 넘기지만, 이 증상은 뇌졸중의 전조일 수 있습니다. 아침마다 반복된다면 절대 가볍게 보면 안 됩니다. 1. 한쪽 얼굴·팔·손이 둔하고 어색하다 아침에 일어
뇌종중, 뇌경색 걱정된다면 '이 세가지'만 하면 걱정 없습니다뇌졸중과 뇌경색은 어느 날 갑자기 찾아오는 병처럼 느껴집니다. 그래서 많은 사람들이 “유전 아니면 어쩔 수 없다”고 생각합니다. 하지만 실제로는 생활 속 아주 기본적인 습관에서 위험이 갈립니다. 의사들이 공통으로 말하는 것은 복잡한 관리가 아니라, 이 세 가지를 꾸준히 하느냐입니다. 1. 오래 앉아 있지 말고 혈류를 끊지 않는다 뇌졸중과 뇌경색의 핵심
뇌경색 막는 가장 쉬운 습관 ”3위 맨발 걷기, 2위 손글씨, 1위는?“뇌경색은 갑자기 찾아오는 병처럼 보이지만, 대부분은 생활 습관의 결과입니다. 약이나 큰 치료보다 먼저 작동하는 건 아주 사소한 행동들입니다. 실제로 뇌혈관 전문의들이 공통으로 말하는 “뇌경색을 막는 가장 쉬운 습관”에는 분명한 순위가 있습니다. 그중 1위는 생각보다 단순합니다. 3위. 맨발 걷기 맨발로 걷는 행동은 발바닥의 감각 신경을 깨워 뇌를 자극합
종아리 쥐는 심장이 멈추기 전 마지막 신호! 혈류를 건강하게 살려주는 구원 식품 3가지!밤마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치거나, 조금만 걸어도 다리가 천근만근 무거워지는 증상을 겪고 계신가요? 많은 분이 단순히 근육이 뭉쳤거나 피곤해서 생기는 일로 가볍게 넘기시지만, 이는 사실 우리 몸의 엔진인 심장이 보내는 간절한 SOS 신호입니다. 종아리는 하체로 내려온 혈액을 다시 심장으로 펌프질해 올려보내는 제2의 심장 역할을 하기 때문입니다. 만약
머리카락 힘없이 처지는 이유, 단백질이 아니라 ‘모세혈관’ 문제일 수 있다머리카락이 힘없이 처진다면 단백질 부족이 아닙니다: ‘두피 모세혈관’이 막히고 있다는 신호입니다. 아침에 샴푸하고 말렸는데 도머리카락이 쉽게 눌리고, 힘없이 처지는 느낌이 들 때가 있습니다. 많은 사람이 “단백질이 부족한가?”라고 생각하지만, 최근 연구들은 전혀 다른 원인을 지목하고 있습니다. 바로 두피 ‘모세혈관 순환 저하’입니다. 두피 혈류가 떨어
베개 높이 하나로 뇌졸중 위험 낮아집니다베개는 단순히 목을 받쳐주는 도구일까요? 사실은, 우리가 자는 동안 혈액이 뇌로 얼마나 잘 흐르는지, 그리고 심장과 뇌에 가해지는 압력이 얼마나 적절한지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 50대 이상, 고혈압·심혈관 질환 이력이 있는 분이라면 베개 높이 조절만으로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 높은 베개 = 뇌혈류 방해 너무 높
폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다 올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"아침마다 반 컵씩 드셨을 뿐인데.." 80대 기억력 회복된 식품 그 주인공은 무가당 다크 카카오 음료입니다. 카카오에 풍부한 플라반올이 뇌 혈류와 기억력 회복에 깊이 관여한다는 연구가 잇따라 발표되고 있습니다. 따뜻한 한 잔이 아침 식탁의 작은 변화를 만들어줍니다. 카카오 플라반올이 뇌혈류에 미치는 영향 카카오의 플라반올은 혈관 이완을 돕는 일산화질소 합성을 촉진합니다. 그 결과 뇌로 가는 미세 혈관이 부드럽게 풀려 혈
"스쿼트·플랭크 다 제쳤다.." 60대 누워서 챙기는 의외의 1위 운동 "다리가 자꾸 저리시죠?" 발끝과 발바닥에 모인 신경 자극이 뇌혈류를 직접 늘린다는 사실, 한방·운동의학 모두 인정해왔어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 발가락 가위바위보 앉은 채로 발가락만 폈다 오므렸다 반복해도 충분해요. 미국 메이오 클리닉 자료에 따르면 매일 5분 발가락 운동을 한 60대의 발 통증과 균형감각이 8주에 같이 좋아졌어요. TV 보
"파스 명함도 못 내민다.." 60대 척추·뇌혈류 동시에 살리는 1위 5분 동작 "허리·등이 자꾸 뻐근하시죠?" 척추 주변 근막을 부드럽게 풀어주는 단순 동작이 굳은 어깨·등은 물론 뇌로 가는 혈류까지 직접 늘린다는 사실, 정형외과 운동의학에서 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 벽에 등 붙이고 양팔 위로 뻗기 1분 벽에 등을 붙이고 양팔을 머리 위로 천천히 1분만 뻗어도 굳어 있던 어깨·등 근막이 풀려요. 미국 메이오 클
미세먼지, 호흡기 만의 문제 아니다 봄철이면 어김없이 찾아오는 미세먼지. 그간 호흡기 질환의 원인으로 주목을 받았지만, 최근 연구들은 전혀 다른 방향을 가리킨다. 호흡기는 물론, 정신 건강에도 악영향을 줄 수 있다는 사실을 보여주는 여러 연구들은 미세먼지가 얼마나 치명적인지 생각하게 한다. 서울대학교 보건대학원 김호 교수 연구팀이 2018년 낸 조사 보고서는 충격적이다. 연구팀은 미세먼지가
"아침마다 이 증상 있다면" 뇌졸중 전조증상입니다 아침에 일어났을 때 몸이 보내는 신호는 생각보다 중요합니다. 밤사이 뇌혈관에 문제가 생겼다면, 그 흔적이 아침 증상으로 먼저 나타나는 경우가 많기 때문입니다. 많은 사람들이 “잠버릇 때문이겠지” 하고 넘기지만, 이 증상은 뇌졸중의 전조일 수 있습니다. 아침마다 반복된다면 절대 가볍게 보면 안 됩니다. 1. 한쪽 얼굴·팔·손이 둔하고 어색하다 아침에 일어
뇌종중, 뇌경색 걱정된다면 '이 세가지'만 하면 걱정 없습니다 뇌졸중과 뇌경색은 어느 날 갑자기 찾아오는 병처럼 느껴집니다. 그래서 많은 사람들이 “유전 아니면 어쩔 수 없다”고 생각합니다. 하지만 실제로는 생활 속 아주 기본적인 습관에서 위험이 갈립니다. 의사들이 공통으로 말하는 것은 복잡한 관리가 아니라, 이 세 가지를 꾸준히 하느냐입니다. 1. 오래 앉아 있지 말고 혈류를 끊지 않는다 뇌졸중과 뇌경색의 핵심
뇌경색 막는 가장 쉬운 습관 ”3위 맨발 걷기, 2위 손글씨, 1위는?“ 뇌경색은 갑자기 찾아오는 병처럼 보이지만, 대부분은 생활 습관의 결과입니다. 약이나 큰 치료보다 먼저 작동하는 건 아주 사소한 행동들입니다. 실제로 뇌혈관 전문의들이 공통으로 말하는 “뇌경색을 막는 가장 쉬운 습관”에는 분명한 순위가 있습니다. 그중 1위는 생각보다 단순합니다. 3위. 맨발 걷기 맨발로 걷는 행동은 발바닥의 감각 신경을 깨워 뇌를 자극합
종아리 쥐는 심장이 멈추기 전 마지막 신호! 혈류를 건강하게 살려주는 구원 식품 3가지! 밤마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치거나, 조금만 걸어도 다리가 천근만근 무거워지는 증상을 겪고 계신가요? 많은 분이 단순히 근육이 뭉쳤거나 피곤해서 생기는 일로 가볍게 넘기시지만, 이는 사실 우리 몸의 엔진인 심장이 보내는 간절한 SOS 신호입니다. 종아리는 하체로 내려온 혈액을 다시 심장으로 펌프질해 올려보내는 제2의 심장 역할을 하기 때문입니다. 만약
머리카락 힘없이 처지는 이유, 단백질이 아니라 ‘모세혈관’ 문제일 수 있다 머리카락이 힘없이 처진다면 단백질 부족이 아닙니다: ‘두피 모세혈관’이 막히고 있다는 신호입니다. 아침에 샴푸하고 말렸는데 도머리카락이 쉽게 눌리고, 힘없이 처지는 느낌이 들 때가 있습니다. 많은 사람이 “단백질이 부족한가?”라고 생각하지만, 최근 연구들은 전혀 다른 원인을 지목하고 있습니다. 바로 두피 ‘모세혈관 순환 저하’입니다. 두피 혈류가 떨어
베개 높이 하나로 뇌졸중 위험 낮아집니다 베개는 단순히 목을 받쳐주는 도구일까요? 사실은, 우리가 자는 동안 혈액이 뇌로 얼마나 잘 흐르는지, 그리고 심장과 뇌에 가해지는 압력이 얼마나 적절한지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 50대 이상, 고혈압·심혈관 질환 이력이 있는 분이라면 베개 높이 조절만으로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 높은 베개 = 뇌혈류 방해 너무 높
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