⚠️ “이 과일” 건강식이라고 매일 먹었는데 췌장암 말기 환자 됐습니다
“과일이니까 몸에 좋을 줄 알았죠.” 췌장암 말기 판정을 받은 50대 남성의 고백이 많은 사람들을 충격에 빠뜨렸습니다. 그는 매일 아침 공복에 달콤한 포도 한 송이를 챙겨 먹는 습관이 있었고, 건강을 위해서라고 굳게 믿고 있었죠.
하지만 과도한 당분 섭취가 췌장을 서서히 망가뜨릴 수 있다는 사실은 모르고 있었습니다.
‘건강식’이라는 말에 무조건 안심해서는 안 됩니다.
포도 – 과일 중에서도 당분 함량이 높은 과일
포도는 수분이 많고 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 부담 없이 즐기는 과일입니다. 하지만 겉보기와 달리 포도에는 과당이 다량 함유돼 있고, 이 과당은 대부분 간과 췌장에서 대사되기 때문에 장기적으로 큰 부담이 될 수 있어요.
특히 하루에 과일을 한두 송이씩 먹는 습관은 당 섭취 과다로 이어져 췌장의 인슐린 분비 기능을 과도하게 자극하게 됩니다.
매일 먹는 과일도, 양과 타이밍이 중요합니다.
착즙 주스로 마시면 위험성은 더 커집니다
포도를 주스로 마시는 경우, 과육과 껍질의 섬유질은 제거되고 당분만 빠르게 흡수되는 상태가 됩니다. 이로 인해 혈당이 급격히 오르고, 췌장은 이를 조절하기 위해 인슐린을 폭발적으로 분비해야 하죠.
특히 시판 포도즙이나 과일 음료에는 설탕, 포도당이 추가되는 경우가 많아, 무심코 마시는 과일 주스 한 잔이 췌장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
과일은 생으로, 소량만 먹는 것이 안전합니다.
과일도 전략적으로, 췌장을 보호해야 합니다
포도는 항산화 성분도 많고 좋은 과일이지만, ‘몸에 좋다’는 이유로 무조건 자주 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다.
특히 췌장은 한 번 손상되면 회복이 매우 어려운 장기이기 때문에, 평소 식단에서도 당분과 과당 섭취는 반드시 조절해야 합니다.
포도보다는 블루베리, 자몽, 키위처럼 당 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부한 과일로 바꾸는 것이 더 안전한 선택이 될 수 있어요.
오늘부터는 과일도 ‘췌장이 좋아할지’ 먼저 생각해보세요.
댓글0