아무리 양치해도 누런 치아, 자주 먹던 ”반찬”이 원인이었습니다.

목차

열심히 닦아도 누런 이, 이유는 따로 있다

치아 착색을 부르는 대표 음식들

한국 식단 속에서 지혜롭게 대처하는 치아 관리법

열심히 닦아도 누런 이, 이유는 따로 있다

하루 세 번 칫솔질, 치실, 가글까지 꼼꼼히 해도 거울 속 치아는 여전히 누런 빛을 띠는 경우가 많죠. 이럴 땐 단순한 ‘양치 부족’이 아닌 식습관에서 원인을 찾아야 합니다.

특히 한국인 밥상에서 자주 접하는 특정 음식들이 치아 변색의 주범이라는 사실, 알고 계셨나요?

치아 착색을 부르는 대표 음식들 ⚠️

1. 김치, 고추장 등 진한 색소 음식

고추장, 고춧가루가 들어간 매운 음식은 치아 착색의 주범

강한 색소와 산성 성분이 법랑질을 침식하고 누런 빛을 남김

2. 간장, 된장 등 발효장류

짙은 갈색의 장류는 치아 표면에 색소를 침착시키는 대표적인 식품

특히 자주 섭취할 경우 미세 균열 속으로 색소가 스며듦

3. 커피, 녹차, 홍차

폴리페놀 성분이 풍부하지만, 탄닌 성분이 치아 표면에 착색을 유발

하루 2~3잔 이상의 음용은 착색 주의

4. 초콜릿, 베리류 과일

당분과 색소가 결합되어 플라크 형성과 색소 침착을 동시에 유도

한국 식단 속에서 지혜롭게 대처하는 치아 관리법

✅ 음식 후 바로 물로 헹구기

착색 성분이 치아에 오래 머무르지 않도록 음식 섭취 후 물로 가볍게 헹구는 습관

✅ 치아 착색 방지 음식 함께 섭취

사과, 당근, 오이처럼 치아 표면을 자연스럽게 닦아주는 섬유질 음식

김, 깻잎, 무말랭이 등 한국 밥상에 익숙한 재료 활용

✅ 주간 치아 미백 관리 루틴

월요일: 아침 사과 한 조각 + 물양치

화요일: 점심 후 오이 슬라이스 섭취 + 미온수 헹굼

수요일: 저녁 고구마 스틱과 함께 구운 김 섭취

목요일: 당근채 샐러드 + 유자차로 입 헹구기

금요일: 배 슬라이스와 두부구이 + 물 자주 마시기

음식을 피하기보단, 똑똑하게 관리하는 습관이 답입니다

오늘 한 끼 식사 후, 가볍게 물 한 모금 헹구고 사과 한 조각 드셔보세요. 내일의 치아 빛깔이 조금은 달라져 있을 겁니다!

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