피부 푸석할 때 “수분감 장난 아닌 이 음식” 챙겨먹으면 피부가 탱탱해집니다

피부 푸석할 때 “수분감 장난 아닌 이 음식” 챙겨먹으면 피부가 탱탱해집니다

겉에 아무리 발라도 해결되지 않는 피부 건조, 이유는 따로 있습니다 피부가 푸석해지거나 화장이 들뜨는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 

이럴 때 대부분의 사람들은 보습 크림이나 고가의 앰플을 바르며 겉 피부만 관리하려고 하죠. 하지만 아무리 비싼 제품을 발라도 피부 속 건조함은 좀처럼 해결되지 않습니다. 그 이유는 바로 우리 몸 속 수분 밸런스가 무너졌기 때문입니다.

특히 여름철에는 에어컨, 자외선, 땀 등으로 인해 피부 수분이 빠르게 날아가 버립니다. 겉 피부만 챙기기보단, 속부터 수분을 공급해주는 식습관이 더 중요합니다.

‘수분 덩어리’ 오이 알고 먹으면 피부에 가장 좋은 채소입니다

우리가 흔히 간식처럼 무심코 먹는 오이는 수분 함량이 95% 이상인 대표적인 수분 채소입니다. 하지만 단순히 물이 많다고 해서 피부에 좋은 건 아닙니다. 오이는 그 이상의 장점을 갖고 있습니다.

먼저 오이에는 피부 탄력에 중요한 실리카(silica) 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 콜라겐 합성을 도와 피부 속 수분을 지켜주는 역할을 합니다.

또한, 카페산과 비타민 C도 함유되어 있어 자외선과 염증으로 자극 받은 피부를 진정시키고 투명하게 만들어 줍니다. 게다가 생으로 섭취가 가능해 조리 시 손실되는 비타민 C도 고스란히 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

오이가 피부 보습에 탁월한 이유

✔ 속건조 해결에 탁월

일반 물은 빠르게 배출되지만, 오이는 수분 외에도 미네랄이 함께 들어 있어 피부 속 깊은 곳까지 천천히 흡수됩니다.

✔ 자연스러운 피부 진정 작용

오이 속 항산화 성분은 피부의 염증 반응을 줄여주고, 외부 자극에 강한 피부 상태를 만들어줍니다.

✔ 비타민 C 공급원으로서 역할

비타민 C는 피부 속 콜라겐 생성을 도와 탄력 있는 피부 유지에 핵심이 되는 성분입니다. 오이는 이 성분을 자연스럽게 공급해줍니다.

오이로 만드는 간단한 피부 수분 레시피

오이 + 플레인 요거트

얇게 썬 오이에 플레인 요거트를 곁들이면 아침 식사 대용으로도 손색없는 훌륭한 피부 식단이 완성됩니다. 장 건강 + 수분 공급 + 항산화 효과까지 한 번에 얻을 수 있습니다.

오이 냉국

입맛 없고 더운 날, 오이를 채 썰어 연하게 간을 한 후 찬 물과 식초를 섞어 냉국으로 먹으면 속 시원함과 수분 보충, 피부 진정 효과까지 동시에 얻을 수 있습니다.

오이 레몬즙 간식

슬라이스한 오이에 레몬즙을 뿌려 간식처럼 먹으면 비타민 C 흡수율 증가, 피부 미백 및 항산화 효과에 탁월합니다.

오이를 먹을 때 주의할 점도 있습니다

오이는 몸을 차게 만드는 성질이 있기 때문에, 위장이 약한 분이 과다 섭취할 경우 복부 팽만감이나 설사가 생길 수 있습니다.

하루에 한 개 이내로 섭취하는 것이 가장 적절합니다. 또한 껍질째 먹을 경우, 잔류 농약의 위험성도 있으니 소금물에 담가 깨끗이 세척한 후 섭취하시거나, 유기농 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

피부도 ‘먹는 습관’이 만든 결과입니다 지속적인 피부 건조, 탄력 저하, 잦은 트러블로 고민하고 계시다면 이제는 화장품 탓만 하지 말고 식단을 먼저 점검해 보셔야 합니다.

피부는 우리가 매일 어떤 음식을 먹느냐에 따라 바뀝니다. 오이처럼 피부 속부터 수분을 채워주는 음식을 습관처럼 먹는 것이 진정한 피부 건강을 지키는 방법입니다.

매일 아침 오이 몇 조각으로 시작해보세요. 촉촉하고 맑은 피부, 생각보다 더 쉽게 얻을 수 있을지도 모릅니다.

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