“이 과일” 하나면 ‘막힌 혈관’ 다 뚫어줍니다
혈관 건강의 열쇠, 바로 오렌지
혈관이 막히는 동맥경화와 고지혈증은 심장병과 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.
그런데 의학 전문가들이 강조하는 과일 중 하나가 바로 오렌지입니다. 오렌지에는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부해 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 혈관 벽에 쌓이는 기름 찌꺼기를 예방하는 데 도움을 줍니다.
플라보노이드의 강력한 항산화 효과
오렌지 속 플라보노이드는 체내 염증을 억제하고, 혈관 벽의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막히는 현상을 예방할 수 있으며, 이미 혈관 건강이 나빠진 사람에게도 긍정적인 영향을 줍니다.
특히 플라보노이드는 혈액을 맑게 해 혈액순환을 원활히 하고, 혈전이 생기는 위험을 낮춥니다.
나트륨 배출로 혈압 안정
오렌지에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 역할을 해 혈압을 안정적으로 유지하게 합니다. 고혈압 환자에게는 특히 유익하며, 꾸준히 섭취하면 혈관이 편안해지고 심혈관 질환 위험이 낮아집니다.
하루 한 개면 충분하다
오렌지는 하루에 한 개만 섭취해도 비타민 C 하루 권장량을 충족시킬 수 있습니다. 생으로 먹거나 주스로 마셔도 좋지만, 시중 주스는 당분이 많아 피하고, 직접 착즙해 마시는 것이 가장 건강한 방법입니다.
⚠️ 섭취 시 주의할 점
위가 약하거나 역류성 식도염이 있는 사람은 오렌지의 산도가 부담이 될 수 있으므로 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨 환자는 과다 섭취 시 혈당이 급격히 오를 수 있어 하루 1개 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
요약 정리
1 오렌지는 혈관 건강에 좋은 대표 과일
2 플라보노이드가 혈관 산화 억제·혈액순환 개선
3 칼륨이 나트륨 배출해 혈압 안정 효과
4 하루 한 개면 비타민 C 권장량 충족
5 위 질환·당뇨 환자는 공복 섭취·과다 섭취 주의
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