⚠️ “이것 먹었더니” 드디어 살이 빠지기 시작했습니다..
“나는 왜 살이 안 빠지지?”
분명 양도 줄이고, 운동도 조금씩 했는데
체중은 그대로, 뱃살은 여전히 그대로라는 경험…
한 번쯤 있으셨죠?
저도 딱 그랬습니다.
아침엔 바빠서 대충 먹고, 점심엔 밀가루,
저녁엔 배달 음식으로 마무리하다 보니
계속 더부룩하고 체중도 그대로였어요.
그런데 단 하나, 식단에서 ‘이것’만 바꿨더니
며칠 후 체중계 숫자가 달라지기 시작했습니다.
오늘은 바로 그 “살 빠지는 음식”의 정체를 공개할게요!
귀리 – 아침에 이거 먹고 배가 덜 고파졌어요!
처음엔 그저 잡곡일 뿐이라 생각했어요.
하지만 귀리밥을 아침에 한 공기 먹기 시작하면서
포만감이 오래가고, 군것질 욕구가 확 줄었습니다.
식이섬유 덕분에 화장실도 매일 갔고요!
식욕 억제
내장지방 감소
장활동 개선
바꿔 먹기
흰쌀 대신 귀리 + 현미 + 콩을 섞어 잡곡밥으로 드셔보세요.
고소한 맛에 계속 먹게 됩니다!
고구마 – 간식처럼 먹는데 살은 오히려 빠짐!
다이어트 중에 배고플 때 가장 큰 적이 간식이잖아요.
그럴 때 찐 고구마 하나 딱 먹으면
달달하면서도 포만감이 빵빵!
무설탕 간식으로 딱이에요.
칼로리 낮음
혈당 안정
식사 대용 가능
바꿔 먹기
빵이나 떡 대신 찐 고구마에 김이나 깻잎을 싸 먹어보세요.
든든하면서도 배는 안 부대껴요!
미역국 – 속이 편해지고 뱃살도 슬금슬금 빠짐
기름지고 무거운 국 대신
맑은 미역국을 먹기 시작했더니
저녁 먹고도 속이 더부룩하지 않고
다음날 배가 가벼운 느낌이 들기 시작했어요.
저칼로리
지방 흡수 억제
포만감 지속
바꿔 먹기
들기름 없이 끓인 맑은 미역국에 두부를 추가하면
속도 편하고 단백질도 보충됩니다!
배추 겉절이 – 유산균 덕분인지 체중이 슬슬 줄어듬!
김치가 건강에 좋다는 건 알았지만,
덜 짜고 덜 익은 겉절이를 먹기 시작하면서
장이 편해지고 배에 가스 차는 느낌이 사라졌어요.
장 건강 개선
복부 팽만감 완화
지방 분해 촉진
바꿔 먹기
익은 묵은지 대신 직접 담근 저염 겉절이로 바꿔보세요.
고기랑 먹으면 상큼하게 잡아줘서 식단도 질리지 않아요!
살이 빠지기 시작한 진짜 이유는 ‘이것’ 때문!
❌ 빵
❌ 밀가루
❌ 짠 반찬
❌ 기름진 국
이런 음식 대신
귀리, 고구마, 미역국, 겉절이로 식단을 바꿨을 뿐인데
속은 편해지고, 체중은 조금씩 내려가기 시작했습니다.
다이어트는 거창하지 않아도 됩니다.
“오늘 한 끼”만 바꿔도 살은 반응하기 시작해요.
당신의 체중계 숫자도, 이제 바뀔 차례입니다!
오늘 저녁, 미역국에 겉절이 한 접시 어떠세요?
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