혈관 속 잔뜩 낀 기름기, “이 주스”로 깨끗하게 청소하세요
혈관이 막히기 전, 식단 관리가 먼저입니다
혈관 건강은 나이가 들수록 더욱 중요한 이슈가 됩니다. 콜레스테롤, 중성지방, 고지혈증 등은 대부분 혈관 안에 쌓인 기름기로부터 시작되며, 초기에 증상이 없어 관리가 늦어지는 경우가 많습니다.
그런데 매일 한 잔씩만 챙겨 마셔도 혈관을 청소하듯 깨끗하게 관리할 수 있는 천연 주스가 있습니다. 자극적이지 않고, 누구나 간단히 만들 수 있어 혈관 건강에 관심 있는 사람이라면 꼭 한 번 실천해볼 만한 방법입니다.
사과, 당근, 레몬이 들어간 ‘ABC 주스’가 정답입니다
혈관 건강 주스로 가장 널리 알려진 건 바로 ABC 주스입니다. Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근)의 앞 글자를 딴 조합입니다
식이섬유, 항산화 물질, 칼륨, 비타민 A·C가 풍부하게 들어 있어 혈관 속 기름기를 제거하고 염증을 완화하는 데 탁월한 효과를 줍니다.
특히 사과의 펙틴, 비트의 베타인, 당근의 베타카로틴이 만나면 체내 노폐물 배출과 혈류 개선을 동시에 도와줍니다.
한 방울의 레몬즙이 효과를 배가시킵니다
여기에 레몬즙을 소량 더하면 주스의 흡수력을 높이고 맛까지 깔끔해집니다. 레몬의 구연산은 혈액을 알칼리화시키고, 혈관 내 산화 스트레스를 줄여주는 데 도움을 줍니다.
또한 레몬은 비타민 C가 풍부해 콜라겐 합성과 혈관 탄력 유지에도 효과적입니다. 단맛이 부족하다면 사과를 한 조각 더 추가하는 방식으로 충분히 보완할 수 있습니다. 설탕이나 꿀은 넣지 않아야 진짜 ‘혈관 청소 주스’가 됩니다.
하루 한 잔, 아침 공복에 마시면 가장 좋습니다
ABC 주스는 아침 공복에 마시는 것이 가장 효과적입니다. 장운동을 촉진하고, 밤사이 쌓인 노폐물 배출을 도와 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.
하루 250ml 정도면 충분하며, 3일만 꾸준히 마셔도 몸이 한결 가벼워졌다는 후기가 많습니다. 다만 비트는 과잉 섭취 시 배변 색이 달라질 수 있으므로 처음엔 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.
냉장 보관보다는 즙을 내자마자 바로 마시는 것이 가장 이상적입니다.
혈관 청소 주스, 이렇게 마시면 더 효과가 좋습니다
사과 1/2개, 당근 1/2개, 비트 1/4개로 기본 구성하기
→ 과일 비율을 적절히 맞추면 맛과 영양 모두 챙길 수 있습니다.
레몬즙 1작은술을 마지막에 더해 마시기
→ 항산화 효과와 풍미를 함께 높여줍니다.
착즙 후 10분 내로 바로 섭취하기
→ 영양소 파괴 없이 신선하게 흡수할 수 있습니다.
아침 공복 또는 식사 30분 전에 마시기
→ 장운동 촉진과 혈관 정리에 효과적인 시간입니다.
일주일에 3~4회만 마셔도 충분히 건강 개선 가능
→ 과도한 섭취 없이도 꾸준한 실천으로 효과를 볼 수 있습니다.
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