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피부 건강, 먹는 것부터 시작됩니다
숨겨진 피부 미인 음식 3가지
피부 좋아지는 한국형 식단 제안
피부 건강, 먹는 것부터 시작됩니다 ♀️
기초화장품, 에센스, 피부과 시술까지 다 해봤지만 여전히 트러블이 생기고 피부가 칙칙하다면? 답은 의외로 식탁 위에 있습니다.
피부는 몸 속 상태를 비추는 거울과 같기 때문에, 속이 깨끗해야 겉도 맑아진다는 말이 괜한 말이 아니죠. 그래서 피부과 전문의들도 실제로는 식습관 조절을 권하지만, 외적으로 드러나지 않아 잘 알려지지 않는 경우가 많아요.
숨겨진 피부 미인 음식 3가지
1. 들깨
들깨는 오메가3와 리놀렌산이 풍부해 피부 속 수분을 잡고 염증을 진정시키는 데 탁월한 식재료입니다. 특히 아토피, 여드름이 반복되는 사람에게 좋고, 장벽을 강화해 피부 트러블을 예방해 줘요.
TIP: 들깨가루를 미역국, 나물무침, 들깨죽 등에 활용해 보세요.
2. 검은콩
검은콩에는 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이 풍부해 피부 탄력과 기미 예방에 좋아요. 특히 중년 여성의 피부 노화 방지에 효과적이라 ‘먹는 보톡스’라 불리기도 합니다.
TIP: 밥에 검은콩을 섞거나, 볶아서 간식처럼 즐기세요.
3. 무화과
무화과는 식이섬유가 풍부하고, 자연적인 피토케미컬이 피부 재생과 미백에 도움을 줍니다. 건조하거나 민감한 피부 타입에도 부작용 없이 잘 맞는 과일이에요.
TIP: 하루 1~2개 생과일로 먹거나, 무가당 건무화과도 좋아요.
피부 좋아지는 한국형 식단 제안
하루 세 끼 속에 ‘피부 비타민’을 넣어보세요! 피부과 의사들도 따로 말해주지 않지만, 꾸준히 실천하면 피부가 말해줍니다.
✅ 월요일: 현미콩밥 + 된장무채국 + 들깨호박볶음 + 김
수분 보충과 장 건강 중심 구성.
✅ 화요일: 귀리밥 + 미역두부국 + 참나물무침 + 고등어구이
오메가3와 미네랄 보충! 트러블 예방에 딱.
✅ 수요일: 율무밥 + 다시마무국 + 브로콜리들깨무침 + 삶은 달걀
피부 재생에 좋은 비타민과 단백질 듬뿍.
✅ 목요일: 잡곡밥 + 청국장 + 김치전 + 무화과 샐러드
유산균과 항산화 조합으로 피부 속부터 맑게.
✅ 금요일: 흑미밥 + 콩나물국 + 깻잎무침 + 검은콩조림
콜라겐 분해 억제와 탄력 유지에 탁월한 구성!
피부는 말이 없지만, 정직합니다. 거울보다 먼저 밥상을 들여다보는 하루, 그것이 진짜 스킨케어의 시작일지도 몰라요!
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