목차
잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유
치과의사들이 먼저 권하는 ‘이것’의 정체
한국인 식습관에 맞춘 잇몸 건강 루틴
잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유
아침에 양치할 때 피가 묻어나오는 경험, 한두 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 대부분은 단순히 세게 닦아서 그렇다고 생각하지만, 잇몸 건강은 단순한 양치 이상의 문제입니다.
잇몸 출혈은 잇몸 염증, 치은염, 초기 치주질환의 전조일 수 있으며, 양치만 열심히 한다고 해결되진 않습니다. 양치 전에 ‘이것’을 먼저 해야 진짜 효과를 봅니다.
치과의사들이 먼저 권하는 ‘이것’의 정체 ✅
그것은 바로, **’입 헹구기(구강 세정제 또는 소금물 가글)’**입니다!
1. 입속 박테리아를 먼저 제거해야 잇몸이 덜 상합니다
양치 전에 입을 헹궈내면 치태와 염증 유발 균이 줄어듬
2. 소금물 가글은 자연 항염 효과
미지근한 물에 소금 반 작은 술 → 입 전체에 30초 머금고 헹구기
잇몸 염증 완화 + 입안 살균 + 상처 회복 촉진
3. 입 헹군 후 양치하면 잇몸 자극 감소
양치질이 훨씬 부드럽고, 출혈도 줄어듦
한국인 식습관에 맞춘 잇몸 건강 루틴
✅ 실천 루틴
기상 후 입 먼저 헹구기 → 그다음 양치하기
하루 2회 이상, 염분 농도 약한 소금물 가글 습관화
양치 후에는 치간 칫솔 or 치실 사용으로 마무리
잇몸 건강을 위한 식단
아침: 무른 두부 + 바나나 + 따뜻한 미역국
점심: 잡곡밥 + 된장국 + 오징어채무침 + 청포묵무침
간식: 호박즙 or 토마토주스 (비타민C 풍부)
저녁: 삶은 계란 + 브로콜리 + 참깨소스 샐러드
하루의 시작, 양치보다 한 컵의 헹굼이 먼저입니다
단 30초의 습관이 잇몸 출혈을 줄이고 건강한 치아를 지켜줍니다. 이제는 칫솔을 들기 전에 컵 하나부터 챙겨보는 건 어떨까요?
댓글0