주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

“췌장 자극”하는 과일 3가지, 공복 섭취는 피하셔야 합니다

3분건강레터 조회수  

아침에 과일 드시고 계신가요? 과일은 건강식이라는 인식이 강하다 보니, 많은 분들이 공복에 바나나나 포도를 간편식처럼 드시곤 합니다.

하지만 공복에 먹는 과일, 모든 게 좋은 건 아닙니다. 오늘은 췌장을 자극할 수 있는 공복 섭취 주의 과일 3가지를 알아보겠습니다.

바나나

바나나는 혈당을 급격히 올리는 과일 중 하나입니다.

공복 상태에서 바나나를 먹으면 당분이 빠르게 흡수돼 췌장이 갑자기 인슐린을 대량 분비하게 됩니다. 특히 성인 여성의 경우, 이 반응이 반복되면 췌장 피로와 인슐린 저항성 증가로 이어질 수 있습니다.

또한 바나나 속 트립토판은 졸림과 혈당 변동을 유도해 오전 집중력을 떨어뜨릴 수도 있습니다.

파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 강력한 소화효소가 들어 있습니다.

공복 상태에서 먹을 경우 위 점막과 췌장을 동시에 자극할 수 있습니다. 특히 파인애플은 산성이 강해 속 쓰림, 소화불량, 췌장 효소 과분비를 유도할 수 있습니다.

속이 예민한 분이나 췌장염 병력이 있는 분이라면 반드시 피해야 할 과일입니다.

포도

작은 과일이지만, 포도는 과당 함량이 매우 높은 과일입니다.

과당은 소장에서 빠르게 흡수돼 췌장의 인슐린 분비를 급격히 자극하게 되며, 지속될 경우 혈당 스파이크와 췌장 스트레스를 동시에 유발합니다.

또한 씨 없는 포도나 건포도 형태는 당 함량이 더 높기 때문에 특히 조심해야 합니다.

과일은 건강에 좋지만, 언제 어떻게 먹느냐에 따라 독이 될 수도 있습니다. 췌장 건강을 위해서는 공복이 아닌, 식후 30분~1시간 휑한 가지 과일만, 적당량(한 접시 이내) 섭취하는 습관이 필요합니다.

내일 아침부터라도 과일 먹는 순서를 바꿔보세요. 췌장은 조용히 망가지지만, 바른 습관 하나로 충분히 지킬 수 있습니다.

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 원래 인기도 없고 무명 배우였는데 "지금은 드라마 1편 당 5억 이상 받는다는" 초 유명 배우
  • 평범한 직장인이었는데 "갑자기 저작권 초대박을 쳐서" 직장인 평생 벌 돈 벌었다는 유명인
  • 재산 600억 넘는 남자랑 결혼한 뒤 곧바로 조용히 잠적해 버린 여가수
  • 빌딩만 3채라서 재벌 소리 듣지만 "연예계에서는 오히려 지독한 짠돌이라는" 유명인
  • 걸스데이 민아와 온주완과 깜짝 결혼 발표
  • 중국 무비자 상시화 검토에 관련 기업 상승!

당신을 위한 인기글

  • 집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
    집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
  • 육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
    육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
  • 소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
    소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
  • 개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
    개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
  • 일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
    일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
  • 지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
    지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
  • 13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작
    13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작

당신을 위한 인기글

  • 집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
    집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
  • 육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
    육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
  • 소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
    소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
  • 개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
    개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
  • 일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
    일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
  • 지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
    지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
  • 13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작
    13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작

공유하기

0