절대 같이 드시지 마세요! 위암 확률 치솟는 최악의 상극 음식 조합평소 건강을 챙기겠다며 몸에 좋은 식재료를 이것저것 조합해 매일 식탁에 올려 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 아무리 건강에 이로운 천연 식품이라도 함께 섭취하는 순간 성분이 서로 충돌하며 위 점막을 사정없이 난도질하는 발암 물질로 변할 수 있습니다. 나도 모르게 위장을 병들게 하고 위암 위험을 수직 상승시켰던 치명적인 상극 음식 조합과 과학적 비
가스불 없이 3분 완성! 전자레인지로 뚝딱 만드는 초간단 양배추 찜 요리위 건강과 다이어트에 효자 노릇을 하는 양배추를 쪄 먹으려고 찜기를 꺼내고 냄비에 물을 끓이다 보면 생각보다 번거롭고 집안에 열기만 가득 차게 됩니다. 하지만 커다란 찜기나 가스불을 전혀 쓰지 않고도, 전자레인지와 이것 하나만 있으면 3분 만에 아삭하고 달콤한 앙배추 찜을 완성할 수 있습니다. 더운 날씨에도 불 앞에서 고생할 필요 없이 눈 감고도 뚝
"나이 들면 필수!" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 천연 혈관 청소부 음식 5선나이가 들수록 손발이 유독 시리거나 머리가 띵하고 자주 어지러우면 "단순히 피곤해서 그렇겠지"라며 무심코 넘기시는 분들이 참 많습니다. 하지만 이는 뇌로 가는 미세 혈관 속에 찌꺼기(혈전)가 쌓여 혈액 순환이 막히고 있다는 치명적인 경고 신호일 수 있는데요. 하지만 비싼 영양제나 약에만 의존하지 않아도 매일 식탁에 올리는 음식 몇 가지만 잘 챙겨 먹으면
다이소 단돈 1,000원으로 끝! 냉장고 공간 2배 넓어지는 기적의 정리법주말마다 장을 보고 와서 빽빽하게 쌓인 식재료 때문에 냉장고 문을 열 때마다 한숨 쉬시는 분들이 참 많습니다. "냉장고가 너무 좁다"며 깊숙이 들어간 음식을 못 찾아 결국 썩혀 버리곤 하는데요. 하지만 비싼 수납함을 사지 않아도 다이소 천 원짜리 아이템 몇 개만 있으면 좁았던 공간을 두 배로 넓게 쓸 수 있습니다. 정리 전문가들이 죽은 공간까지 싹 살려내
“그동안 건강식인 줄 알았는데”… 매일 먹던 ‘이것’이 오히려 혈관에 부담을 줍니다칼슘 때문에 매일 먹었는데… 멸치는 대표적인 칼슘 공급 식품입니다. 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 칼슘을 섭취할 수 있고 단백질과 여러 미네랄도 함유하고 있습니다. 문제는 건강에 좋다는 이유로 ‘얼마나 먹느냐’를 생각하지 않는 것입니다. 멸치볶음은 한 번 만들어 놓으면 밥을 먹을 때마다 조금씩 집어 먹기 쉽습니다. 아침에도 먹고 저녁에도 먹으
“밥보다 건강한 줄 알았는데”… 오히려 칼로리가 더 높을 수 있는 ‘이 음식’다이어트를 시작하면 밥 대신 샐러드를 먹거나, 아침 식사로 요거트에 그래놀라를 넣어 먹는 사람이 많습니다. 곡물과 견과류가 들어 있어 왠지 밥보다 건강하고 살도 덜 찔 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 그래놀라가 꼭 ‘칼로리가 낮은 음식’이 같은 의미는 아닙니다. 밥 대신 먹었는데 왜 살이 찔까요? 그래놀라의 주재료는 귀리와 같은 곡물입니다. 여기에 견
“이것부터 끊으세요”… 노화를 가장 빨리 부르는 의외의 습관노화를 늦추기 위해 비싼 영양제를 챙겨 먹고, 매일 운동하고, 좋은 음식을 골라 먹는 분들이 많습니다. 그런데 아무리 운동을 열심히 해도 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내고 있다면 놓치고 있는 것이 있습니다. 바로 ‘오래 앉아 있는 습관’입니다. “매일 운동하고 있으니 괜찮다”는 생각, 꼭 그렇지는 않습니다 “나는 매일 30분씩 운동하니까 괜찮겠지.”
“술을 즐겼는데도 오래 살았습니다”… 처칠이 매일 빼먹지 않았다는 의외의 습관윈스턴 처칠 하면 떠오르는 이미지가 있습니다. 시가를 물고, 위스키를 즐기며, 하루 종일 일하는 영국의 정치가입니다. 실제로 처칠은 술과 담배를 즐겼던 것으로 유명합니다. 샴페인과 위스키, 브랜디 등을 즐겼고 식사 자리에서 술과 시가를 곁들이는 일이 많았습니다. 그런데 이런 생활을 했던 처칠에게 의외로 철저했던 습관이 하나 있었습니다. 바로 낮잠이었습
"아침마다 먹었는데..." 콩팥 완전 망치는 치명적인 공복 습관 3가지매일 아침 몸에 좋다는 건강즙이나 약, 달콤한 차를 빈속에 챙겨 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 콩팥 필터가 메말라 있는 아침 공복 상태를 고려하지 않고 무심코 먹었다가는 오히려 콩팥을 사정없이 파괴하는 독이 될 수 있는데요. 신장내과 전문의들이 콩팥 세포를 소리 없이 고사시킨다고 경고한 치명적인 아침 습관 3가지를 바로 확인해보겠습니다. 콩팥에 폭격
“나이 들수록 이렇게 해야 합니다”… 정조의 생활에서 찾은 의외의 건강 습관조선의 왕이라고 하면 흔히 느긋하게 생활했을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 정조의 기록을 살펴보면 그가 규칙적인 일과와 시간을 매우 중요하게 여겼다는 점을 엿볼 수 있습니다. 중요한 건 ‘몇 시에 자느냐’보다 '규칙적으로 자는 것' 정조의 생활에서 현대인이 참고할 만한 점은 무엇일까요? 바로 일정한 생활 리듬입니다. 우리 몸에는 수면과 각성, 체
“수술은 성공했는데 얼굴이…” 암 제거한 18세 소녀에게 벌어진 충격적인 변화어느 날 아침, 눈이 퉁퉁 부은 채 잠에서 깬 18세 소녀. 단순한 눈병이라고 생각해 병원을 찾았지만, 의사가 발견한 것은 목 부근의 뜻밖의 혹이었습니다. 검사를 거듭한 끝에 그녀에게 내려진 진단은 이하선암이었습니다. 이하선은 귀 바로 앞쪽에 위치한 침샘으로, 침을 만드는 역할을 합니다. 그런데 이 부위에는 중요한 신경이 지나갑니다. 바로 안면신경입니
"오이는 무조건 생으로? 볶으면 더 좋아지는 순간이 있다"아삭한 식감 때문에 냉국이나 무침으로만 먹어온 오이. 그런데 영양학계에서 흥미로운 이야기가 나옵니다. 오이 속 일부 영양소는 오히려 기름과 만날 때 몸이 더 잘 흡수한다는 겁니다. 오이가 "허당 채소"라는 오해 오이는 수분이 95%가 넘어 칼로리도 낮고 영양가도 적다는 인식이 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 오이 한 개(약 200~300g)에는
“낮잠 자면 밤에 못 잔다?”… 딱 20분은 오히려 다릅니다“낮에 자면 밤에 잠이 안 온다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 낮잠을 자는 것 자체를 좋지 않은 습관이라고 생각하는 분들도 많은데요. 하지만 낮잠은 언제, 얼마나 자느냐에 따라 오히려 오후의 피로를 줄이고 집중력과 각성도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. “낮잠=밤잠 방해”라는 말, 반은 맞습니다 낮잠이 무조건 밤잠을 방해하는 것은 아닙
“생으로 먹을수록 좋은 줄 알았는데”… 전문가들이 오히려 익혀 먹으라는 채소채소는 무조건 생으로 먹어야 영양소를 온전히 섭취할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그래서 샐러드나 생채소를 챙겨 먹는 분들도 많은데요. 그런데 채소에 들어 있는 영양소의 종류에 따라서는 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀 먹는 편이 유리할 수 있습니다. 그 대표적인 채소 중 하나가 바로 당근입니다. 당근, 생으로 먹는 것만이 정답은 아닙니다 당근의 대표적인
“사과는 물에 씻는다고 끝이 아닙니다”… 껍질째 먹는다면 이렇게 하세요사과를 먹기 전에 물에 한 번 헹구는 것으로 세척을 끝내는 경우가 많습니다. 껍질을 벗겨 먹는다면 크게 신경 쓰지 않을 수도 있지만, 요즘은 식이섬유와 영양소를 챙기기 위해 사과를 껍질째 먹는 사람도 많습니다. 그런데 사과 껍질에는 재배와 유통 과정에서 묻은 흙이나 먼지뿐 아니라 농약 잔류물이 남아 있을 가능성도 있습니다. 중요한 것은 어떻게 씻느냐입
“식용유를 싱크대에 버리면 안 되는 이유”… 물과 함께 흘려보내도 괜찮을까요?전을 부치고 남은 기름이나 프라이팬에 얇게 남은 식용유. 양이 많지 않으면 “물과 함께 흘려보내면 되겠지” 하고 싱크대에 버리는 경우가 있습니다. 하지만 식용유는 싱크대 배수구로 그대로 흘려보내지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 물처럼 흘러 내려가는 것처럼 보여도 배관 안쪽에 기름이 남을 수 있기 때문입니다. 뜨거울 때는 괜찮아 보여도 문제가 생길 수
“브로콜리 그냥 물에 헹구고 드시나요?”… 송이 사이까지 제대로 씻는 방법이 따로 있습니다브로콜리는 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 사람이 많지만, 막상 씻을 때는 흐르는 물에 몇 번 헹구고 바로 조리하는 경우가 많습니다. 그런데 브로콜리는 일반적인 잎채소와 달리 꽃봉오리가 촘촘하게 붙어 있는 구조라 표면의 이물질이나 작은 벌레 등이 사이사이에 남기 쉬운 채소입니다. 특히 겉으로 봤을 때 깨끗해 보인다고 해서 안쪽까지 깨끗하게 씻긴 것은 아닙
“살 빼려고 맞은 마운자로인데 임신이 됐다?”… ‘마운자로 베이비’가 온다최근 해외 커뮤니티를 중심으로 ‘마운자로 베이비(Mounjaro Baby)’라는 표현이 등장하고 있습니다. 마운자로를 사용하던 중 예상하지 못한 임신이 된 사례를 두고 붙은 별칭인데요. 왜 이런 별칭이 생겼을까요? 피임약의 효과를 줄이는 마운자로 마운자로에서 특히 주의해야 할 부분이 하나 있습니다. 바로 경구피임약과의 관계입니다. 티르제파타이드는 위
“공복 유산소 했으니 아침은 늦게?” 오히려 다이어트에 불리할 수 있습니다공복 유산소 후 바로 먹으면 살이 찔까요? 그렇지 않습니다. 공복 상태에서 운동하면 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다. 하지만 이것이 운동 후 오랫동안 굶어야 체지방이 더 잘 빠진다는 의미는 아닙니다. 오히려 중요한 것은 하루 전체의 식사량과 영양 균형입니다. 따라서 공복 유산소를 마친 뒤 배가 고프다면 반드시 기다릴 필요
변비 고민, 매일 아침 "이 과일" 2개면 끝납니다아침마다 화장실에 오래 앉아 있거나 며칠씩 변을 보지 못하면 유산균이나 변비약부터 찾는 분들이 많습니다. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 가운데 실제 사람 대상 임상시험에서 배변 횟수와 복부 불편 개선 효과가 확인된 과일이 있습니다. 바로 새콤달콤한 ‘그린 키위’인데, 중요한 것은 언제 먹느냐보다 얼마나 꾸준히 먹느냐입니다. 키위가 변비에 좋다는 말, 실제
절대 같이 드시지 마세요! 위암 확률 치솟는 최악의 상극 음식 조합 평소 건강을 챙기겠다며 몸에 좋은 식재료를 이것저것 조합해 매일 식탁에 올려 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 아무리 건강에 이로운 천연 식품이라도 함께 섭취하는 순간 성분이 서로 충돌하며 위 점막을 사정없이 난도질하는 발암 물질로 변할 수 있습니다. 나도 모르게 위장을 병들게 하고 위암 위험을 수직 상승시켰던 치명적인 상극 음식 조합과 과학적 비
가스불 없이 3분 완성! 전자레인지로 뚝딱 만드는 초간단 양배추 찜 요리 위 건강과 다이어트에 효자 노릇을 하는 양배추를 쪄 먹으려고 찜기를 꺼내고 냄비에 물을 끓이다 보면 생각보다 번거롭고 집안에 열기만 가득 차게 됩니다. 하지만 커다란 찜기나 가스불을 전혀 쓰지 않고도, 전자레인지와 이것 하나만 있으면 3분 만에 아삭하고 달콤한 앙배추 찜을 완성할 수 있습니다. 더운 날씨에도 불 앞에서 고생할 필요 없이 눈 감고도 뚝
"나이 들면 필수!" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 천연 혈관 청소부 음식 5선 나이가 들수록 손발이 유독 시리거나 머리가 띵하고 자주 어지러우면 "단순히 피곤해서 그렇겠지"라며 무심코 넘기시는 분들이 참 많습니다. 하지만 이는 뇌로 가는 미세 혈관 속에 찌꺼기(혈전)가 쌓여 혈액 순환이 막히고 있다는 치명적인 경고 신호일 수 있는데요. 하지만 비싼 영양제나 약에만 의존하지 않아도 매일 식탁에 올리는 음식 몇 가지만 잘 챙겨 먹으면
다이소 단돈 1,000원으로 끝! 냉장고 공간 2배 넓어지는 기적의 정리법 주말마다 장을 보고 와서 빽빽하게 쌓인 식재료 때문에 냉장고 문을 열 때마다 한숨 쉬시는 분들이 참 많습니다. "냉장고가 너무 좁다"며 깊숙이 들어간 음식을 못 찾아 결국 썩혀 버리곤 하는데요. 하지만 비싼 수납함을 사지 않아도 다이소 천 원짜리 아이템 몇 개만 있으면 좁았던 공간을 두 배로 넓게 쓸 수 있습니다. 정리 전문가들이 죽은 공간까지 싹 살려내
“그동안 건강식인 줄 알았는데”… 매일 먹던 ‘이것’이 오히려 혈관에 부담을 줍니다 칼슘 때문에 매일 먹었는데… 멸치는 대표적인 칼슘 공급 식품입니다. 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 칼슘을 섭취할 수 있고 단백질과 여러 미네랄도 함유하고 있습니다. 문제는 건강에 좋다는 이유로 ‘얼마나 먹느냐’를 생각하지 않는 것입니다. 멸치볶음은 한 번 만들어 놓으면 밥을 먹을 때마다 조금씩 집어 먹기 쉽습니다. 아침에도 먹고 저녁에도 먹으
“밥보다 건강한 줄 알았는데”… 오히려 칼로리가 더 높을 수 있는 ‘이 음식’ 다이어트를 시작하면 밥 대신 샐러드를 먹거나, 아침 식사로 요거트에 그래놀라를 넣어 먹는 사람이 많습니다. 곡물과 견과류가 들어 있어 왠지 밥보다 건강하고 살도 덜 찔 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 그래놀라가 꼭 ‘칼로리가 낮은 음식’이 같은 의미는 아닙니다. 밥 대신 먹었는데 왜 살이 찔까요? 그래놀라의 주재료는 귀리와 같은 곡물입니다. 여기에 견
“이것부터 끊으세요”… 노화를 가장 빨리 부르는 의외의 습관 노화를 늦추기 위해 비싼 영양제를 챙겨 먹고, 매일 운동하고, 좋은 음식을 골라 먹는 분들이 많습니다. 그런데 아무리 운동을 열심히 해도 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내고 있다면 놓치고 있는 것이 있습니다. 바로 ‘오래 앉아 있는 습관’입니다. “매일 운동하고 있으니 괜찮다”는 생각, 꼭 그렇지는 않습니다 “나는 매일 30분씩 운동하니까 괜찮겠지.”
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"아침마다 먹었는데..." 콩팥 완전 망치는 치명적인 공복 습관 3가지 매일 아침 몸에 좋다는 건강즙이나 약, 달콤한 차를 빈속에 챙겨 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 콩팥 필터가 메말라 있는 아침 공복 상태를 고려하지 않고 무심코 먹었다가는 오히려 콩팥을 사정없이 파괴하는 독이 될 수 있는데요. 신장내과 전문의들이 콩팥 세포를 소리 없이 고사시킨다고 경고한 치명적인 아침 습관 3가지를 바로 확인해보겠습니다. 콩팥에 폭격
“나이 들수록 이렇게 해야 합니다”… 정조의 생활에서 찾은 의외의 건강 습관 조선의 왕이라고 하면 흔히 느긋하게 생활했을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 정조의 기록을 살펴보면 그가 규칙적인 일과와 시간을 매우 중요하게 여겼다는 점을 엿볼 수 있습니다. 중요한 건 ‘몇 시에 자느냐’보다 '규칙적으로 자는 것' 정조의 생활에서 현대인이 참고할 만한 점은 무엇일까요? 바로 일정한 생활 리듬입니다. 우리 몸에는 수면과 각성, 체
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"오이는 무조건 생으로? 볶으면 더 좋아지는 순간이 있다" 아삭한 식감 때문에 냉국이나 무침으로만 먹어온 오이. 그런데 영양학계에서 흥미로운 이야기가 나옵니다. 오이 속 일부 영양소는 오히려 기름과 만날 때 몸이 더 잘 흡수한다는 겁니다. 오이가 "허당 채소"라는 오해 오이는 수분이 95%가 넘어 칼로리도 낮고 영양가도 적다는 인식이 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 오이 한 개(약 200~300g)에는
“낮잠 자면 밤에 못 잔다?”… 딱 20분은 오히려 다릅니다 “낮에 자면 밤에 잠이 안 온다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 낮잠을 자는 것 자체를 좋지 않은 습관이라고 생각하는 분들도 많은데요. 하지만 낮잠은 언제, 얼마나 자느냐에 따라 오히려 오후의 피로를 줄이고 집중력과 각성도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. “낮잠=밤잠 방해”라는 말, 반은 맞습니다 낮잠이 무조건 밤잠을 방해하는 것은 아닙
“생으로 먹을수록 좋은 줄 알았는데”… 전문가들이 오히려 익혀 먹으라는 채소 채소는 무조건 생으로 먹어야 영양소를 온전히 섭취할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그래서 샐러드나 생채소를 챙겨 먹는 분들도 많은데요. 그런데 채소에 들어 있는 영양소의 종류에 따라서는 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀 먹는 편이 유리할 수 있습니다. 그 대표적인 채소 중 하나가 바로 당근입니다. 당근, 생으로 먹는 것만이 정답은 아닙니다 당근의 대표적인
“사과는 물에 씻는다고 끝이 아닙니다”… 껍질째 먹는다면 이렇게 하세요 사과를 먹기 전에 물에 한 번 헹구는 것으로 세척을 끝내는 경우가 많습니다. 껍질을 벗겨 먹는다면 크게 신경 쓰지 않을 수도 있지만, 요즘은 식이섬유와 영양소를 챙기기 위해 사과를 껍질째 먹는 사람도 많습니다. 그런데 사과 껍질에는 재배와 유통 과정에서 묻은 흙이나 먼지뿐 아니라 농약 잔류물이 남아 있을 가능성도 있습니다. 중요한 것은 어떻게 씻느냐입
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변비 고민, 매일 아침 "이 과일" 2개면 끝납니다 아침마다 화장실에 오래 앉아 있거나 며칠씩 변을 보지 못하면 유산균이나 변비약부터 찾는 분들이 많습니다. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 가운데 실제 사람 대상 임상시험에서 배변 횟수와 복부 불편 개선 효과가 확인된 과일이 있습니다. 바로 새콤달콤한 ‘그린 키위’인데, 중요한 것은 언제 먹느냐보다 얼마나 꾸준히 먹느냐입니다. 키위가 변비에 좋다는 말, 실제
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