"전기장판 켜고 주무시는 분들 꼭 보세요.." 60대 겨울 앞두고 건강 망치는 습관 세가지아침저녁으로 쌀쌀해지면서 전기장판을 꺼내신 분들이 생기기 시작합니다. 전기장판을 틀면 금세 따뜻하지만, 쓰는 방법에 따라 몸이 상할 수 있습니다. 저온화상, 뜨겁지 않아도 생깁니다 저온화상은 40~50도 정도의 '따뜻한' 온도에 피부가 오래 닿아서 생기는 화상입니다. 뜨겁다고 느끼지 못하는 사이에 피부 깊은 곳까지 상하는 게 문제입니다. 나이가 들면 피
“요즘 자꾸 다리에 쥐가 난다면?”… 가을에 더 심해지는 의외의 이유 5가지잠을 자다가 갑자기 종아리가 꽉 조이듯 아파서 깬 적 있으신가요? 흔히 이런 ‘다리에 쥐가 나는 것’을 마그네슘 부족 때문이라고 생각하지만, 꼭 그런 것은 아닙니다. 특히 아침저녁으로 쌀쌀해지는 가을에는 평소보다 다리에 쥐가 자주 날 수 있는데요. 의외로 원인은 따로 있을 수 있습니다. ① 날씨가 선선해지면서 물을 덜 마신다 여름에는 땀을 많이 흘리기
“사과는 몸에 좋다는데…” 10월 제철 사과, 이렇게 먹으면 오히려 손해입니다가을이 되면 유독 맛있어지는 과일이 있습니다. 바로 사과인데요. 아삭하고 달콤한 데다 식이섬유까지 풍부해 “하루에 사과 하나면 건강에 좋다”는 말도 익숙합니다. 그런데 사과도 먹는 방법에 따라 혈당과 포만감에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 껍질을 무조건 벗겨 먹을 필요는 없습니다 사과의 식이섬유와 항산화 성분은 껍질에도 들어 있습니다. 특히 껍질
“아침에 혈압 쟀더니 평소보다 높다?”… 날씨가 갑자기 추워지면 생기는 변화아침저녁으로 갑자기 쌀쌀해진 요즘, 평소와 똑같이 생활했는데 혈압이 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다. 특히 아침에 혈압을 재고 “어제보다 왜 이렇게 높지?” 하고 놀라는 분들이 있는데요. 단순한 측정 오류가 아니라 기온 변화가 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 추워지면 혈압이 올라가는 이유 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시
“사과 다른 과일과 한 봉지에 넣지 마세요!”…빨리 물러버립니다장을 보고 사과와 키위를 한 봉지에 담아 그대로 보관하시나요? 과일을 함께 넣어두는 습관이 생각보다 빠르게 물러지는 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 사과가 다른 과일의 숙성을 앞당기는 이유와 신선하게 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 사과에서 나오는 ‘에틸렌’이 숙성을 앞당깁니다 사과는 익어가면서 ‘에틸렌’이라는 기체를 내보냅니다. 에틸렌은 과일의 숙성을
“65세 이상 독감 무료접종 시작”…. 놓치지 말아야할 국가 혜택부모님 독감 예방접종, 날이 더 추워지면 챙기려고 하셨나요? 올해는 독감이 일찍 유행하면서 어르신 무료접종 일정도 앞당겨졌습니다. 오늘은 독감 무료접종 대상과 연령별 시작일, 방문 전 확인할 사항을 알아보겠습니다. 75세 이상은 10월 6일, 65세 이상도 무료 2026~2027절기 국가 지원 대상은 65세 이상 어르신으로, 75세 이상만 무료인 것은
콜레스테롤 수치 높이는 뜻밖의 음식 3가지콜레스테롤이 높다고 해서 삼겹살부터 줄였는데, 다음 검사에서도 수치가 그대로였던 적 있나요? 평소 가볍게 먹던 음식에 놓친 부분이 있을 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 관리할 때 살펴봐야 할 뜻밖의 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 3위. 새우 새우는 지방은 적지만 식이 콜레스테롤이 비교적 많은 식품입니다. 다만 포화지방이 적어, 새우를 무조건 피해야
“새벽에 소변 때문에 두 번 이상 깬다면?”…50대 ‘야간뇨’ 원인과 병원 갈 때새벽마다 화장실에 다녀오느라 잠이 끊기는데, “나이 들면 다 그렇지” 하고 넘기고 계신가요? 반복된다면 횟수뿐 아니라 함께 나타나는 증상도 살펴봐야 합니다. 오늘은 50대에 흔한 야간뇨의 원인과 병원에 가야 할 때에 대해 알아보겠습니다. 잠들기 전 마시는 습관부터 확인하세요 저녁에 물을 몰아 마시거나 커피·술을 즐기면 밤중 소변이 늘 수 있습니다. 우선
간수치 확 나빠진 이유? 간 건강에 최악인 음식 TOP3건강검진 결과에서 갑자기 높아진 간수치를 보면 걱정부터 앞섭니다. 특별히 몸이 불편하지 않아도, 평소 무심코 먹고 마시던 것들을 돌아볼 필요가 있는데요. 오늘은 간 건강을 위해 먼저 줄여야 할 음식과 음료 3가지에 대해 알아보겠습니다. 3위. 술 과도한 음주는 간에 지방이 쌓이게 하고 염증과 손상을 일으킬 수 있습니다. 소주 대신 맥주나 와인을 마신다고
50대 뇌졸중 급증하는 10월, 아침에 일어나면 "이것부터" 하세요!눈을 뜨자마자 커피를 마시거나 아침 운동을 하러 나가나시나요? 쌀쌀해진 날씨에는 평소 괜찮았던 몸도 다시 점검할 필요가 있습니다. 오늘은 50대가 아침에 먼저 확인할 건강 수치와 뇌졸중 예방을 위해 챙겨야 할 습관에 대해 알아보겠습니다. 아침 식사 전에 ‘혈압’부터 확인해야 먼저 확인할 것은 혈압으로, 고혈압은 뚜렷한 증상 없이 뇌졸중 위험을 높이는 주
“밤은 견과류니까 마음껏?”…탄수폭탄 가을 밤 딱 이만큼만 드세요삶은 밤을 한 알씩 까먹다 보면 어느새 껍질이 수북하게 쌓이지 않나요? 과자 대신 먹는 자연 간식이라 안심하기 쉽지만, 밤은 먹는 양을 따져봐야 하는 이유가 있습니다. 오늘은 가을 밤의 영양 특징과 혈당·체중 관리에 맞춰 양을 정하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 큰 밤 ‘3알’은 밥 약 3분의 1공기와 같은 교환량입니다 대한당뇨병학회 식품교환표에서
50대 근력운동 백날 해도 "이것” 빼면 소용 없습니다 ... 먼저 챙겨야하는 습관운동은 꼬박꼬박 하고 단백질도 챙기는데, 잠은 매일 뒤로 미루고 있나요? 근육을 키우려면 운동과 영양에 더해 ‘수면’을 챙겨야 합니다. 잠이 부족하면 근육 단백질을 만드는 과정에도 불리한 변화가 생깁니다. 밤을 새우면 ‘근육 단백질 합성’이 떨어집니다 건강한 젊은 성인 13명을 대상으로 한 연구에서, 하룻밤을 완전히 새웠을 때 다음 날 식후 근육 단백질
“빵 먹을 때 물 대신 채소주스?”…혈당 덜 오른 ‘뜻밖의 조합’아침에 식빵을 먹으면서 곁들일 음료도 고민되나요? 국내 소규모 연구에서 특정 채소주스를 식빵과 함께 먹었을 때, 물을 곁들인 경우보다 식후 혈당이 낮게 나타나는 경향이 관찰됐습니다. 다만 어떤 주스였는지, 효과가 어디까지 확인됐는지를 함께 봐야 합니다. 연구에 쓰인 주스는 ‘셀러리·양배추·케일·레몬’ 인제대학교 연구팀은 건강한 성인 10명을 대상으로 식
“50대 남성 둘 중 하나가 비만”…체중보다 먼저 확인할 ‘3가지 수치’몸무게는 그대로인데 바지 허리가 자꾸 끼나요? 질병관리청의 2025년 국민건강영양조사에서 50대 남성의 비만 유병률은 54.0%로, 절반을 넘었습니다. ‘몇 kg인가’만 보고 안심하기 전에 이 세가지 수치를 꼭 함께 확인하셔야 합니다. 허리둘레 ‘90cm’, 배만 나와도 확인해야 합니다 남성은 허리둘레가 90cm 이상이면 국내 기준상 복부비만입니다.
“덜 먹어도 속이 계속 더부룩?”…오른쪽 윗배까지 아프다면 ‘담석’ 확인하세요식사량을 줄였는데도 속이 답답해 소화제부터 찾고 있나요? 여기에 명치나 오른쪽 윗배 통증까지 반복된다면 위장 문제로만 넘겨서는 안 됩니다. 담석 때문에 생기는 통증도 소화불량처럼 느껴질 수 있어, ‘아픈 위치’와 ‘동반 증상’을 살펴야 합니다. 더부룩함보다 ‘오른쪽 갈비뼈 아래 통증’을 살피세요 담석은 담낭이나 담관에 생기는 돌로, 담즙이 흐르는 길을 막으
"94세 맞아?" 최강동안 이길여 총장 근황... 신체나이는 50대풍성한 머리숱과 꼿꼿한 자세로 공식 석상에 등장할 때마다 화제가 되는 인물이 있습니다. 바로 가천대 이길여 총장이죠. 1932년생으로 올해 94세인 그의 모습에 관심이 쏠리지만, 이길여 총장이 인터뷰에서 공개한 건강관리법에는 특별한 음식보다 매일 반복하는 생활습관이 많습니다. 94세라고는 믿기지 않는 이길여 총장이 밝힌 동안 관리 습관을 알아보겠습니
“분명 아는 단어인데…” 무심코 지나치기 쉬운 경도인지장애 신호 7가지요즘 왜 이렇게 깜빡하지?” 나이가 들수록 이런 생각이 한 번쯤 들기 마련입니다. 약속 날짜가 바로 생각나지 않거나, 물건을 어디에 뒀는지 잠깐 잊는 일도 생깁니다. 그런데 모든 건망증이 단순한 노화 때문인 것은 아닙니다. 특히 예전에는 없었던 변화가 반복되고, 주변 사람도 알아차릴 정도가 됐다면 ‘경도인지장애’를 확인해 볼 필요가 있습니다. 물건 이
옻 알레르기 있다면 “이 과일” 섭취에 주의하세요달고 부드러운 망고. 좋아하는 사람이 많지만, 옻 알레르기가 있다면 망고를 먹거나 손질할 때 주의할 필요가 있습니다. 뜻밖에도 옻과 망고가 알레르기 반응과 연관이 있기 때문입니다. 옻에 알레르기 있는데 망고가 왜? 옻나무와 망고는 전혀 다른 과일처럼 보이지만 식물 분류상 옻나무과(Anacardiaceae)에 속합니다. 옻나무의 대표적인 알레르기 유발
“응급실 갈 돈이 없다면?”… 국가가 먼저 내주는 "이 번호" 기억하세요갑자기 심하게 아프거나 사고를 당했는데 “응급실 가야 하는데 당장 낼 돈이 없으면 어떡하지?” 걱정일 수 있습니다. 그런데 정말 응급한 상황이라면 병원비가 없다는 이유로 응급실 방문 자체를 포기하지 않아도 됩니다. 정부가 응급환자의 진료비를 대신 지급하는 제도가 있기 때문입니다. 돈이 없다고 응급실을 포기하지 마세요 우리나라에는 ‘응급환자 미수금 대지급
“과일 먹고 입이 따끔·속이 울렁?”… 의외로 꽃가루 알레르기와 관련 있습니다사과나 복숭아, 키위 같은 과일을 먹었는데 갑자기 입안이 따끔거리거나 입술이 간질간질했던 적 있으신가요? 특히 과일을 먹을 때마다 비슷한 증상이 반복된다면 단순히 “내가 이 과일이 안 맞나?” 하고 넘기지 않는 게 좋습니다. 의외로 꽃가루 알레르기와 연결된 반응일 수 있기 때문입니다. 과일을 먹었을 뿐인데 왜 입이 가려울까? 이 증상은 구강알레르기증후군
"전기장판 켜고 주무시는 분들 꼭 보세요.." 60대 겨울 앞두고 건강 망치는 습관 세가지 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 전기장판을 꺼내신 분들이 생기기 시작합니다. 전기장판을 틀면 금세 따뜻하지만, 쓰는 방법에 따라 몸이 상할 수 있습니다. 저온화상, 뜨겁지 않아도 생깁니다 저온화상은 40~50도 정도의 '따뜻한' 온도에 피부가 오래 닿아서 생기는 화상입니다. 뜨겁다고 느끼지 못하는 사이에 피부 깊은 곳까지 상하는 게 문제입니다. 나이가 들면 피
“요즘 자꾸 다리에 쥐가 난다면?”… 가을에 더 심해지는 의외의 이유 5가지 잠을 자다가 갑자기 종아리가 꽉 조이듯 아파서 깬 적 있으신가요? 흔히 이런 ‘다리에 쥐가 나는 것’을 마그네슘 부족 때문이라고 생각하지만, 꼭 그런 것은 아닙니다. 특히 아침저녁으로 쌀쌀해지는 가을에는 평소보다 다리에 쥐가 자주 날 수 있는데요. 의외로 원인은 따로 있을 수 있습니다. ① 날씨가 선선해지면서 물을 덜 마신다 여름에는 땀을 많이 흘리기
“사과는 몸에 좋다는데…” 10월 제철 사과, 이렇게 먹으면 오히려 손해입니다 가을이 되면 유독 맛있어지는 과일이 있습니다. 바로 사과인데요. 아삭하고 달콤한 데다 식이섬유까지 풍부해 “하루에 사과 하나면 건강에 좋다”는 말도 익숙합니다. 그런데 사과도 먹는 방법에 따라 혈당과 포만감에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 껍질을 무조건 벗겨 먹을 필요는 없습니다 사과의 식이섬유와 항산화 성분은 껍질에도 들어 있습니다. 특히 껍질
“아침에 혈압 쟀더니 평소보다 높다?”… 날씨가 갑자기 추워지면 생기는 변화 아침저녁으로 갑자기 쌀쌀해진 요즘, 평소와 똑같이 생활했는데 혈압이 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다. 특히 아침에 혈압을 재고 “어제보다 왜 이렇게 높지?” 하고 놀라는 분들이 있는데요. 단순한 측정 오류가 아니라 기온 변화가 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 추워지면 혈압이 올라가는 이유 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시
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콜레스테롤 수치 높이는 뜻밖의 음식 3가지 콜레스테롤이 높다고 해서 삼겹살부터 줄였는데, 다음 검사에서도 수치가 그대로였던 적 있나요? 평소 가볍게 먹던 음식에 놓친 부분이 있을 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 관리할 때 살펴봐야 할 뜻밖의 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 3위. 새우 새우는 지방은 적지만 식이 콜레스테롤이 비교적 많은 식품입니다. 다만 포화지방이 적어, 새우를 무조건 피해야
“새벽에 소변 때문에 두 번 이상 깬다면?”…50대 ‘야간뇨’ 원인과 병원 갈 때 새벽마다 화장실에 다녀오느라 잠이 끊기는데, “나이 들면 다 그렇지” 하고 넘기고 계신가요? 반복된다면 횟수뿐 아니라 함께 나타나는 증상도 살펴봐야 합니다. 오늘은 50대에 흔한 야간뇨의 원인과 병원에 가야 할 때에 대해 알아보겠습니다. 잠들기 전 마시는 습관부터 확인하세요 저녁에 물을 몰아 마시거나 커피·술을 즐기면 밤중 소변이 늘 수 있습니다. 우선
간수치 확 나빠진 이유? 간 건강에 최악인 음식 TOP3 건강검진 결과에서 갑자기 높아진 간수치를 보면 걱정부터 앞섭니다. 특별히 몸이 불편하지 않아도, 평소 무심코 먹고 마시던 것들을 돌아볼 필요가 있는데요. 오늘은 간 건강을 위해 먼저 줄여야 할 음식과 음료 3가지에 대해 알아보겠습니다. 3위. 술 과도한 음주는 간에 지방이 쌓이게 하고 염증과 손상을 일으킬 수 있습니다. 소주 대신 맥주나 와인을 마신다고
50대 뇌졸중 급증하는 10월, 아침에 일어나면 "이것부터" 하세요! 눈을 뜨자마자 커피를 마시거나 아침 운동을 하러 나가나시나요? 쌀쌀해진 날씨에는 평소 괜찮았던 몸도 다시 점검할 필요가 있습니다. 오늘은 50대가 아침에 먼저 확인할 건강 수치와 뇌졸중 예방을 위해 챙겨야 할 습관에 대해 알아보겠습니다. 아침 식사 전에 ‘혈압’부터 확인해야 먼저 확인할 것은 혈압으로, 고혈압은 뚜렷한 증상 없이 뇌졸중 위험을 높이는 주
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옻 알레르기 있다면 “이 과일” 섭취에 주의하세요 달고 부드러운 망고. 좋아하는 사람이 많지만, 옻 알레르기가 있다면 망고를 먹거나 손질할 때 주의할 필요가 있습니다. 뜻밖에도 옻과 망고가 알레르기 반응과 연관이 있기 때문입니다. 옻에 알레르기 있는데 망고가 왜? 옻나무와 망고는 전혀 다른 과일처럼 보이지만 식물 분류상 옻나무과(Anacardiaceae)에 속합니다. 옻나무의 대표적인 알레르기 유발
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