"에어컨, 잘 때 계속 켜두는 게 맞을까?"… 의외의 결과 나왔습니다여름철이 되면 많은 사람이 자기 전에 에어컨을 틀었다가 직전에 끄고 잠드는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 전기요금도 아끼고 냉방병도 예방할 수 있을 것 같기 때문입니다. 하지만 한밤중 실내 온도가 다시 올라가면 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 덥고 습한 환경에서는 자는 동안 여러 차례 깨기 쉽고, 땀을 많이 흘리면서 수면의 질도 떨어질 수 있습니다.
'집밥' 이렇게 먹으면 배달음식만 못합니다'집에서 먹는 음식은 무조건 건강하다.' 많은 사람이 이렇게 생각합니다. 실제로 직접 만든 음식은 재료를 확인할 수 있고, 기름이나 조미료도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 집밥이라고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다. 조리법과 식단 구성이 잘못되면 오히려 나트륨과 포화지방, 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 수도 있습니다. 1. 국물까지 남김없
'가려워서 잠을 못 잤는데' 피부가 아닌 "간 때문"이었습니다대부분 가려우면 피부 질환이나 알레르기를 먼저 떠올립니다. 하지만 피부에 발진이나 두드러기가 거의 없는데도 전신이 심하게 가렵다면 원인이 피부가 아닐 수도 있습니다. 특히 밤이 되면 더 심해지는 가려움은 간 질환에서 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 왜 간이 나쁘면 몸이 가려울까? 간은 담즙을 만들고 배출하는 역할을 합니다. 간이나 담도가 제대
"살 빠져서 기뻤는데.." 갑상선 항진증을 다이어트 성공으로 오해한 충격적 사례먹는 양은 그대로인데 살이 빠지기 시작했습니다. 드디어 기초대사량이 올라갔나 보다 하고 기뻐하셨을 겁니다. 그런데 이것이 기쁜 신호가 아닐 수 있습니다. 4060 여성들이 다이어트 성공으로 오해하다 뒤늦게 발견하는 질환이 있습니다. 바로 갑상선 항진증입니다. 갑상선 항진증이란 무엇인가 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 갑상선 호
"여름만 되면 모공이 커지는 이유… 세안보다 중요한 관리법이 있습니다"무더운 여름이 시작되면 거울 속 피부가 달라 보입니다. 평소보다 번들거림이 심해지고, 블랙헤드와 피지가 늘어나면서 모공이 더 커진 것처럼 느껴지는 경우가 많죠. 그렇다면 정말 여름에는 모공이 커지는 걸까요? 왜 여름에는 모공이 더 커 보일까요? 가장 큰 이유는 피지 분비 증가입니다. 기온이 올라가면 피부도 열을 식히기 위해 피지를 더 많이 분비합니다.
"4배나 천천히 늙습니다" 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 저속노화 식사법 7계명동갑내기 친구들을 만나도 유독 나보다 피부가 탄력 있고 기운이 넘쳐 보이는 이들이 있습니다. 단순히 비싼 화장품을 바르거나 좋은 유전자를 타고나서가 아니라, 매일 입으로 들어가는 하루 세 끼 식사를 통해 세포가 늙는 속도를 원천적으로 늦추고 있기 때문입니다. 우리가 무심코 삼키는 흰쌀밥과 달콤한 반찬들은 몸속 세포를 가차 없이 녹슬게 만드는 주범입니다.
떡이나 빵 대신 "이것" 구워 드세요... 당뇨 환자를 위한 최고의 간식당뇨를 앓고 있거나 혈당을 관리 중인 분들에게 출출한 오후 시간은 참 가혹합니다. 떡이나 빵, 과자 같은 간식은 한 입만 먹어도 혈당이 맥주 거품처럼 치솟아 손을 대기 무섭고, 그렇다고 마냥 굶기에는 허기짐을 참기가 쉽지 않습니다. "입안 가득 차는 쫄깃하고 고소한 간식 어디 없을까?" 고민하고 계셨다면, 당뇨인들의 구세주로 떠오른 인도네시아의 전통 발효
생리 주기가 "25일 이하로 짧아졌다면?" 당장 병원에 가보셔야 합니다여성들에게 생리는 매달 찾아오는 귀찮은 손님 같지만, 사실은 내 몸의 호르몬과 자궁 건강 상태를 실시간으로 보여주는 가장 정밀한 신호등입니다. 평소보다 주기가 조금 늦어지면 임신이나 스트레스를 먼저 의심하지만, 반대로 주기가 25일 이하로 눈에 띄게 짧아졌을 때는 "자주 하니까 귀찮네" 하고 가볍게 넘겨서는 절대 안 됩니다. 주기가 짧아졌다는 것은 내 몸
"한국인 절반이 이것 부족" 뒷목 뭉친다면 혹시 나도?조금만 스트레스를 받거나 오래 앉아 있으면 뒷목이 뻣뻣하게 굳어오고 돌덩이를 얹은 듯 어깨가 무거워지는 통증을 느끼시나요? "자세가 나빠서 그렇겠지", "나이 들어서 오십견이 오나 보다" 하며 매일 파스를 붙이거나 마사지건으로 두드려봐도 그때뿐, 돌아서면 다시 목이 찌릿하고 아파오기 일쑤입니다. 하지만 물리적인 자극을 아무리 줘도 해결되지 않던 이 만성적
"이것 한 잔이 특효" 여름밤 잠못이루는 갱년기 여성이라면 주목푹푹 찌는 여름철, 남들은 다 멀쩡한데 나 혼자만 얼굴이 화끈거리고 가슴속에서 뜨거운 불덩이가 치밀어 오르는 느낌을 받아보신 적이 있으실 겁니다. "에어컨을 틀어도 더위가 안 가시네"라며 선풍기 바람만 쐬다가는 밤새 식은땀을 흘리며 뒤척이다 아침을 맞이하게 됩니다. 단순히 날씨가 더워 더위를 먹은 것이 아니라, 호르몬 변화로 체온 조절 능력이 고장 난 '
살 빼려고 먹었는데… “간 박살난다” 약사도 경고한 이 영양제의 정체나이가 들면서 나잇살과 튜브 낀 뱃살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 운동과 식단 조절만으로는 한계를 느껴 체지방 감소에 도움을 준다는 다이어트 보조제나 영양제의 힘을 빌려보기도 합니다 하지만 몸에 무해하고 건강하게 살을 빼줄 것만 같았던 일부 다이어트 영양제 성분들이, 실상은 해독 기관인 간세포를 직접 타격해 간 수치를 폭발시키는 주범이
"저녁에 한 숟갈이면 충분!" 중년 뇌세포 깨워주는 기적의 천연 식품최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않아 답답했거나, 스마트폰을 어디에 두었는지 몰라 집 안을 한참 헤맨 적이 있으실 겁니다. 많은 분이 이런 증상을 단순한 나이 탓으로 돌리며 체념하지만, 뇌세포가 굶주려 굳어가는 과정을 방치하면 돌이킬 수 없는 치매로 진행될 수 있습니다. 값비싼 약을 먹지 않고도 매일 저녁 잠들기 전 밥숟가락으로 '이것' 한 숟갈만
"익히지 마세요" 혈압 환자가 반드시 생야채로 씹어 먹어야 하는 진짜 이유혈압이 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 식단부터 건강하게 바꾸기 시작합니다. 기름진 고기를 줄이고 시금치나 브로콜리 같은 야채를 열심히 데치고 삶아서 나물로 무쳐 드시는 분들이 참 많으실 겁니다. 하지만 고혈압 환자에게 야채를 뜨거운 불에 익혀 먹는 습관은, 몸에 좋은 알짜배기 약 성분을 싱크대 배수구에 그대로 버리는 것과 다름없습니다. 왜 혈압을 잡으려
"붓기인 줄 알았는데 살이었습니다? 부종과 지방 구별법"많은 사람이 몸이 부으면 "살이 쪘나?" 하고 걱정합니다. 반대로 체중이 늘었는데도 "붓기겠지" 하며 대수롭지 않게 넘기기도 하죠. 하지만 부종(붓기)과 지방은 전혀 다른 문제입니다. 둘을 제대로 구별해야 관리 방법도 달라집니다. 붓기와 살, 가장 큰 차이는? 간단히 말하면, 붓기는 몸속에 수분이 과도하게 쌓인 상태이고, 살은 지방이 늘어난 상태입니다.
"아침에 붓는 사람, 저녁에 붓는 사람… 원인이 다릅니다""아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요." "저는 퇴근할 때쯤 다리가 너무 붓는데 왜 그럴까요?" 붓기는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 붓는 시간에 따라 원인이 다를 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 잠을 자는 동안에는 오래 누워 있기 때문에 몸속 수분이 얼굴 쪽으로 쉽게 이동합니다. 그래서 아침에 눈꺼풀
손목 통증별로 추천하는 손목보호대, 아무거나 사면 오히려 불편할 수 있습니다"손목이 아파서 보호대를 샀는데 별 효과가 없어요." 손목 통증이 생기면 가장 먼저 손목보호대를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 모든 손목 통증에 같은 보호대가 맞는 것은 아닙니다. 통증의 원인에 따라 필요한 보호대의 형태와 고정 강도가 달라지기 때문입니다. 잘못 선택하면 오히려 불편하거나 회복을 늦출 수도 있습니다. 손목터널증후군이라면 손목터널증후군은
"물만 마시기 지겹다면?" 여름철 인기 '오이수'의 효능과 제대로 만드는 법더운 날씨가 이어지면 자연스럽게 물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 맹물은 금방 질려 충분한 수분을 섭취하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 이럴 때 부담 없이 마실 수 있는 음료로 주목받는 것이 바로 오이수입니다 오이수란? 오이수는 말 그대로 깨끗이 씻은 오이를 얇게 썰어 물에 넣어 우려낸 음료입니다. 오이의 향이 은은하게 배어 나와 일반 물보다 마시기
잘 때 팔을 머리 위로 올리고 자면 절대 안 되는 이유…"자는 동안 팔을 머리 위로 올리는 게 편해요." 무의식적으로 팔을 머리 위로 올리고 자는 사람이 적지 않습니다. 실제로 '만세 자세'는 편안하게 느껴질 수 있지만, 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 팔을 올리고 자는 자세가 좋지 않은 이유 팔을 머리보다 높게 올린 상태는 어깨 관절을 계속 들어 올린 자세입니다.
"배가 아니라 근육이 벌어진 겁니다… 복직근이개 자가진단법""출산한 지 1년이 지났는데도 배가 안 들어가요." "체중은 원래대로 돌아왔는데 배만 볼록 튀어나와 있어요." 많은 사람들이 나온 배를 단순히 살이라고 생각합니다. 하지만 배가 나오고 허리 통증까지 함께 있다면, 단순한 지방이 아니라 '복직근이개'일 가능성도 있습니다. 복직근이개란? 복직근은 배 앞쪽을 세로로 이루는 근육으로 흔히 '식스팩 근육'이라고도
"겨울보다 여름에 뇌졸중이 더 위험하다.." 4060 여성이 여름에 특히 주의해야 할 습관뇌졸중은 추운 겨울에 조심해야 한다고 알고 계셨나요? 실제로는 여름철 고온과 탈수가 겨울 못지않게 혈관을 위협합니다. 여름이 혈관에 위험한 진짜 이유 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 혈액 속 수분이 빠져나갑니다. 혈액이 끈끈해지면 혈전이 생기기 쉽고 혈관이 막힐 위험이 높아집니다. 여기에 에어컨과 실외의 극심한 온도 차가 혈관을 반복적으로 수축 확
"에어컨, 잘 때 계속 켜두는 게 맞을까?"… 의외의 결과 나왔습니다 여름철이 되면 많은 사람이 자기 전에 에어컨을 틀었다가 직전에 끄고 잠드는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 전기요금도 아끼고 냉방병도 예방할 수 있을 것 같기 때문입니다. 하지만 한밤중 실내 온도가 다시 올라가면 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 덥고 습한 환경에서는 자는 동안 여러 차례 깨기 쉽고, 땀을 많이 흘리면서 수면의 질도 떨어질 수 있습니다.
'집밥' 이렇게 먹으면 배달음식만 못합니다 '집에서 먹는 음식은 무조건 건강하다.' 많은 사람이 이렇게 생각합니다. 실제로 직접 만든 음식은 재료를 확인할 수 있고, 기름이나 조미료도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 집밥이라고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다. 조리법과 식단 구성이 잘못되면 오히려 나트륨과 포화지방, 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 수도 있습니다. 1. 국물까지 남김없
'가려워서 잠을 못 잤는데' 피부가 아닌 "간 때문"이었습니다 대부분 가려우면 피부 질환이나 알레르기를 먼저 떠올립니다. 하지만 피부에 발진이나 두드러기가 거의 없는데도 전신이 심하게 가렵다면 원인이 피부가 아닐 수도 있습니다. 특히 밤이 되면 더 심해지는 가려움은 간 질환에서 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 왜 간이 나쁘면 몸이 가려울까? 간은 담즙을 만들고 배출하는 역할을 합니다. 간이나 담도가 제대
"살 빠져서 기뻤는데.." 갑상선 항진증을 다이어트 성공으로 오해한 충격적 사례 먹는 양은 그대로인데 살이 빠지기 시작했습니다. 드디어 기초대사량이 올라갔나 보다 하고 기뻐하셨을 겁니다. 그런데 이것이 기쁜 신호가 아닐 수 있습니다. 4060 여성들이 다이어트 성공으로 오해하다 뒤늦게 발견하는 질환이 있습니다. 바로 갑상선 항진증입니다. 갑상선 항진증이란 무엇인가 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 갑상선 호
"여름만 되면 모공이 커지는 이유… 세안보다 중요한 관리법이 있습니다" 무더운 여름이 시작되면 거울 속 피부가 달라 보입니다. 평소보다 번들거림이 심해지고, 블랙헤드와 피지가 늘어나면서 모공이 더 커진 것처럼 느껴지는 경우가 많죠. 그렇다면 정말 여름에는 모공이 커지는 걸까요? 왜 여름에는 모공이 더 커 보일까요? 가장 큰 이유는 피지 분비 증가입니다. 기온이 올라가면 피부도 열을 식히기 위해 피지를 더 많이 분비합니다.
"4배나 천천히 늙습니다" 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 저속노화 식사법 7계명 동갑내기 친구들을 만나도 유독 나보다 피부가 탄력 있고 기운이 넘쳐 보이는 이들이 있습니다. 단순히 비싼 화장품을 바르거나 좋은 유전자를 타고나서가 아니라, 매일 입으로 들어가는 하루 세 끼 식사를 통해 세포가 늙는 속도를 원천적으로 늦추고 있기 때문입니다. 우리가 무심코 삼키는 흰쌀밥과 달콤한 반찬들은 몸속 세포를 가차 없이 녹슬게 만드는 주범입니다.
떡이나 빵 대신 "이것" 구워 드세요... 당뇨 환자를 위한 최고의 간식 당뇨를 앓고 있거나 혈당을 관리 중인 분들에게 출출한 오후 시간은 참 가혹합니다. 떡이나 빵, 과자 같은 간식은 한 입만 먹어도 혈당이 맥주 거품처럼 치솟아 손을 대기 무섭고, 그렇다고 마냥 굶기에는 허기짐을 참기가 쉽지 않습니다. "입안 가득 차는 쫄깃하고 고소한 간식 어디 없을까?" 고민하고 계셨다면, 당뇨인들의 구세주로 떠오른 인도네시아의 전통 발효
생리 주기가 "25일 이하로 짧아졌다면?" 당장 병원에 가보셔야 합니다 여성들에게 생리는 매달 찾아오는 귀찮은 손님 같지만, 사실은 내 몸의 호르몬과 자궁 건강 상태를 실시간으로 보여주는 가장 정밀한 신호등입니다. 평소보다 주기가 조금 늦어지면 임신이나 스트레스를 먼저 의심하지만, 반대로 주기가 25일 이하로 눈에 띄게 짧아졌을 때는 "자주 하니까 귀찮네" 하고 가볍게 넘겨서는 절대 안 됩니다. 주기가 짧아졌다는 것은 내 몸
"한국인 절반이 이것 부족" 뒷목 뭉친다면 혹시 나도? 조금만 스트레스를 받거나 오래 앉아 있으면 뒷목이 뻣뻣하게 굳어오고 돌덩이를 얹은 듯 어깨가 무거워지는 통증을 느끼시나요? "자세가 나빠서 그렇겠지", "나이 들어서 오십견이 오나 보다" 하며 매일 파스를 붙이거나 마사지건으로 두드려봐도 그때뿐, 돌아서면 다시 목이 찌릿하고 아파오기 일쑤입니다. 하지만 물리적인 자극을 아무리 줘도 해결되지 않던 이 만성적
"이것 한 잔이 특효" 여름밤 잠못이루는 갱년기 여성이라면 주목 푹푹 찌는 여름철, 남들은 다 멀쩡한데 나 혼자만 얼굴이 화끈거리고 가슴속에서 뜨거운 불덩이가 치밀어 오르는 느낌을 받아보신 적이 있으실 겁니다. "에어컨을 틀어도 더위가 안 가시네"라며 선풍기 바람만 쐬다가는 밤새 식은땀을 흘리며 뒤척이다 아침을 맞이하게 됩니다. 단순히 날씨가 더워 더위를 먹은 것이 아니라, 호르몬 변화로 체온 조절 능력이 고장 난 '
살 빼려고 먹었는데… “간 박살난다” 약사도 경고한 이 영양제의 정체 나이가 들면서 나잇살과 튜브 낀 뱃살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 운동과 식단 조절만으로는 한계를 느껴 체지방 감소에 도움을 준다는 다이어트 보조제나 영양제의 힘을 빌려보기도 합니다 하지만 몸에 무해하고 건강하게 살을 빼줄 것만 같았던 일부 다이어트 영양제 성분들이, 실상은 해독 기관인 간세포를 직접 타격해 간 수치를 폭발시키는 주범이
"저녁에 한 숟갈이면 충분!" 중년 뇌세포 깨워주는 기적의 천연 식품 최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않아 답답했거나, 스마트폰을 어디에 두었는지 몰라 집 안을 한참 헤맨 적이 있으실 겁니다. 많은 분이 이런 증상을 단순한 나이 탓으로 돌리며 체념하지만, 뇌세포가 굶주려 굳어가는 과정을 방치하면 돌이킬 수 없는 치매로 진행될 수 있습니다. 값비싼 약을 먹지 않고도 매일 저녁 잠들기 전 밥숟가락으로 '이것' 한 숟갈만
"익히지 마세요" 혈압 환자가 반드시 생야채로 씹어 먹어야 하는 진짜 이유 혈압이 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 식단부터 건강하게 바꾸기 시작합니다. 기름진 고기를 줄이고 시금치나 브로콜리 같은 야채를 열심히 데치고 삶아서 나물로 무쳐 드시는 분들이 참 많으실 겁니다. 하지만 고혈압 환자에게 야채를 뜨거운 불에 익혀 먹는 습관은, 몸에 좋은 알짜배기 약 성분을 싱크대 배수구에 그대로 버리는 것과 다름없습니다. 왜 혈압을 잡으려
"붓기인 줄 알았는데 살이었습니다? 부종과 지방 구별법" 많은 사람이 몸이 부으면 "살이 쪘나?" 하고 걱정합니다. 반대로 체중이 늘었는데도 "붓기겠지" 하며 대수롭지 않게 넘기기도 하죠. 하지만 부종(붓기)과 지방은 전혀 다른 문제입니다. 둘을 제대로 구별해야 관리 방법도 달라집니다. 붓기와 살, 가장 큰 차이는? 간단히 말하면, 붓기는 몸속에 수분이 과도하게 쌓인 상태이고, 살은 지방이 늘어난 상태입니다.
"아침에 붓는 사람, 저녁에 붓는 사람… 원인이 다릅니다" "아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요." "저는 퇴근할 때쯤 다리가 너무 붓는데 왜 그럴까요?" 붓기는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 붓는 시간에 따라 원인이 다를 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 잠을 자는 동안에는 오래 누워 있기 때문에 몸속 수분이 얼굴 쪽으로 쉽게 이동합니다. 그래서 아침에 눈꺼풀
손목 통증별로 추천하는 손목보호대, 아무거나 사면 오히려 불편할 수 있습니다 "손목이 아파서 보호대를 샀는데 별 효과가 없어요." 손목 통증이 생기면 가장 먼저 손목보호대를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 모든 손목 통증에 같은 보호대가 맞는 것은 아닙니다. 통증의 원인에 따라 필요한 보호대의 형태와 고정 강도가 달라지기 때문입니다. 잘못 선택하면 오히려 불편하거나 회복을 늦출 수도 있습니다. 손목터널증후군이라면 손목터널증후군은
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잘 때 팔을 머리 위로 올리고 자면 절대 안 되는 이유… "자는 동안 팔을 머리 위로 올리는 게 편해요." 무의식적으로 팔을 머리 위로 올리고 자는 사람이 적지 않습니다. 실제로 '만세 자세'는 편안하게 느껴질 수 있지만, 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 팔을 올리고 자는 자세가 좋지 않은 이유 팔을 머리보다 높게 올린 상태는 어깨 관절을 계속 들어 올린 자세입니다.
"배가 아니라 근육이 벌어진 겁니다… 복직근이개 자가진단법" "출산한 지 1년이 지났는데도 배가 안 들어가요." "체중은 원래대로 돌아왔는데 배만 볼록 튀어나와 있어요." 많은 사람들이 나온 배를 단순히 살이라고 생각합니다. 하지만 배가 나오고 허리 통증까지 함께 있다면, 단순한 지방이 아니라 '복직근이개'일 가능성도 있습니다. 복직근이개란? 복직근은 배 앞쪽을 세로로 이루는 근육으로 흔히 '식스팩 근육'이라고도
"겨울보다 여름에 뇌졸중이 더 위험하다.." 4060 여성이 여름에 특히 주의해야 할 습관 뇌졸중은 추운 겨울에 조심해야 한다고 알고 계셨나요? 실제로는 여름철 고온과 탈수가 겨울 못지않게 혈관을 위협합니다. 여름이 혈관에 위험한 진짜 이유 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 혈액 속 수분이 빠져나갑니다. 혈액이 끈끈해지면 혈전이 생기기 쉽고 혈관이 막힐 위험이 높아집니다. 여기에 에어컨과 실외의 극심한 온도 차가 혈관을 반복적으로 수축 확
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